Dide Calm Rẹ
Wahala ati aibalẹ - dun faramọ? Wiwo agbaye ni ayika wa, aapọn jẹ apakan deede ti igbesi aye. Gẹgẹbi ọmọde, Mo ro pe aifọkanbalẹ mi nla julọ n gba ile ṣaaju ki awọn opopona ita wa siwaju; igbesi aye dabi ẹnipe o rọrun lẹhinna. Ko si media awujọ, ko si awọn fonutologbolori, iwọle si awọn iroyin agbaye tabi awọn iṣẹlẹ. Ni idaniloju, gbogbo eniyan ni awọn onigbọwọ, ṣugbọn wọn dabi ẹni pe o yatọ nigbana.
Bii a ti tẹ ọjọ alaye naa, ipilẹṣẹ ti awọn onigbese titun / oriṣiriṣi han lati han ni ojoojumọ. Lakoko ti a ti ṣakiri gbogbo awọn ojuse agbalagba wa, a tun rii ara wa lilọ kiri imọ-ẹrọ ati ṣatunṣe si ori kan igbadun lojukanna ti imọ-ẹrọ wa ti mu wa. Dipo, o n ṣayẹwo media media, ṣayẹwo oju ojo tabi nini awọn imudojuiwọn iroyin “ifiwe” lori coronavirus - gbogbo rẹ ni ifọwọkan ti awọn ika ọwọ wa, ni akoko lẹsẹkẹsẹ. Pupọ wa ni ara jijin, ti ṣayẹwo awọn ẹrọ pupọ ati awọn orisun ni ẹẹkan.
Nitorinaa ni iwontunwonsi wa? Jẹ ki a bẹrẹ nipasẹ iyatọ iyatọ ninu ipọnju. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan rii ara wọn “aifọkanbalẹ jade” pẹlu awọn ero aifọkanbalẹ nipa “kini atẹle,” a le ṣakoso wahala ṣaaju ki o to di ibanujẹ. Ṣiṣakoṣoṣo wahala ni ọna ti awọn imuposi ati awọn ipo bii awọn anfani ilera. Ireti mi ni lati pese awọn imuposi ti o rọrun mẹta ni “Wọle si Ile-maalu Rẹ” ati ṣiṣakoso aifọkanbalẹ ati aapọn ninu aye oni.
# 1 Gbigba ati Pipe
Ṣiṣẹda gbigba ati aye ipo ni ipo ti o nira jẹ nija ni o kere ju. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:
- Jẹ ipinnu. Gbiyanju lati bori abosi nipa ṣiṣe iwadii tirẹ ati ṣiṣafihan gbogbo awọn omiiran.
- Gbiyanju lati maṣe binu. Ṣe adaṣe ilana ẹdun ki o fun ara rẹ ni igbanilaaye lati gba “akoko isinmi” lati ṣe afihan ati koju awọn ero aifọkanbalẹ.
- Yọọ! Fun ara rẹ ni igbanilaaye lati ya isinmi kuro lati gbogbo awọn bibajẹ ati awọn idiwọ.
- Ṣayẹwo ọrọ sisọ-ọrọ rẹ. Rii daju pe o n sọ fun awọn ohun rere ti o ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ ati ti ara rẹ.
# 2 Itọju Ara-ẹni
A fẹ lati jẹ aniyan nigba wiwa awọn ọna lati ṣakoso wahala. Eyi le ṣee ṣe nipa lilo ohun elo kan ti o ṣalaye agbegbe ti ara ti o “beere fun iranlọwọ.” Mo fẹran lati bẹrẹ ilana yii pẹlu ọlọjẹ ara kan. Ayẹwo ara jẹ ohun elo ti ara ẹni lati pinnu ohun ti n ṣẹlẹ ninu ara. Pa oju rẹ ki o ṣe ọlọjẹ lati ade ori rẹ, si awọn imọran ti awọn ika ẹsẹ rẹ ki o beere lọwọ ara rẹ, kini ara mi nṣe? Njẹ o gbona, ṣe o ngboro? Nibo ni o gbe wahala? Ṣe o ni irora ni agbegbe kan pato (ie efori tabi ikun), tabi ẹdọfu ni awọn ejika rẹ?
Loye ohun ti ara rẹ nilo yoo ṣe wiwa wiwa ọpa elo tabi ilana itọju ara ẹni rọrun ati diẹ sii munadoko. Fun apẹẹrẹ, ti o ba n gban tabi saarin eekanna rẹ, gbigba bọọlu aapọn tabi ẹrọ isufu, gẹgẹ bi ẹrọ iyipo fidget kan, lati jẹ ki ọwọ rẹ n ṣiṣẹ le jẹ iranlọwọ. Tabi, ti o ba ni rilara ẹdọfu ni awọn ejika rẹ tabi ọrun rẹ, o le lo idii ti o gbona tabi ifọwọra lati jẹ ki agbegbe naa rọrun.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn irinṣẹ ṣiṣe itọju ati awọn irinṣẹ ilana lati yan lati, adaṣe ati ohunkohun ti o ṣe iwuri fun awọn imọ-jinlẹ marun rẹ (i.isọrọ pẹlu iseda, orin, awọn epo pataki, awọn ifaworanhan, awọn ẹranko, ounje ti o ni ilera, tii ti o fẹran rẹ) le jẹ awọn ọna nla lati ṣe ina awọn kemikali idunnu ninu ọpọlọ ati ṣẹda oye ti idakẹjẹ. Isalẹ isalẹ, tẹtisi ara rẹ.
# 3 Iwa Wiwa
Ṣiṣe adaṣe iṣaro ati ṣayẹwo otitọ awọn ero wa laisi idajọ jẹ ọna iyalẹnu lati ṣẹda oye fun bayi! Ọpọlọpọ ti gbọ agbasọ nipasẹ Bill Keane “Lana jẹ itan, ọla jẹ ohun ijinlẹ, loni jẹ ẹbun Ọlọrun, idi ni idi ti a fi pe ni bayi.” Mo ti nigbagbogbo fẹran agbasọ yẹn nitori Mo mọ ni akọkọ pe aifọwọyi pupọ lori ti o ti kọja le ṣẹda awọn ero / iṣesi ibanujẹ, ati idojukọ pupọ lori ọjọ iwaju le fa aifọkanbalẹ.
Gba gbigba pe awọn ohun ti o kọja ati ọjọ iwaju ko si ninu iṣakoso wa lẹsẹkẹsẹ, nikẹhin ṣe iranlọwọ fun wa lati faramo akoko ti isiyi, ati ni ṣiṣe bẹ, a le gbadun ati riri nibi ati bayi.
Nigbati o ba ni rilara aifọkanbalẹ nipa ohun kan boya o jẹ coronavirus, tabi awọn ipọnju ti o yatọ.… Sinmi ki o beere lọwọ ara rẹ ... Njẹ nkankan wa lati kọ ẹkọ ni bayi? Ṣe ayẹwo iru awọn idiwọ ti o n ṣe agbekalẹ lati jẹ ki o rilara ni ọna kan tabi omiiran. Iru awọn iyọrisi / awọn oju inu wo ni o ṣetan lati jẹ ki o lọ, tabi fi ṣe apakan? Kini awọn oju rere ti o le ni riri ni akoko yii? Kini o gba fun ni aye?
Ni ibeere ararẹ awọn ibeere wọnyi, ọpọlọpọ awọn ipọnju ati awọn italaya ti o dide ninu lọwọlọwọ le ṣẹda aaye lati kọ ẹkọ lati, ati ni pataki julọ lati dagba!