Bii o ṣe le Mu Iwoju Rẹ dara si ni Awọn iṣẹju 20 tabi Kere

Ibeere media awujọ gbogun ti beere lọwọ awọn olumulo lati “Ṣe alaye ti ko dara ohun ti o ṣe fun igbesi aye.” Awọn idahun larin lati "Mo igbamu nipasẹ ẹnu-ọna iwaju rẹ ati ki o fun omi ni gbogbo nkan rẹ" (fireman) si "Mo gba owo lati jẹ ẹlomiran" (oṣere). Idahun abala ti Mo fun eniyan nigba miiran ni “Mo wo iboju kọnputa ni gbogbo ọjọ.” Laibikita iṣẹ iṣẹ rẹ tabi paapaa boya iṣẹ rẹ wa ninu eniyan tabi latọna jijin, melo ninu wa le ṣe apejuwe awọn iṣẹ wa ni ọna yẹn? Ati nigba ti a ko ba tẹjumọ iboju kọmputa kan, a maa n wo awọn foonu, awọn tabulẹti, tabi awọn iboju TV wa nigbagbogbo.

Bi abajade ti wiwo oju iboju, diẹ sii ju idaji gbogbo awọn agbalagba ati nọmba ti o pọ si ti awọn ọmọde ni Amẹrika ati awọn orilẹ-ede miiran jiya lati igara oju oni nọmba tabi DES.[I] DES jẹ asọye nipasẹ Ẹgbẹ Optometric Amẹrika gẹgẹbi “ẹgbẹ kan ti oju ati awọn iṣoro ti o ni ibatan iran ti o jẹ abajade lati lilo gigun ti awọn kọnputa, awọn tabulẹti, awọn oluka e-e, ati awọn foonu alagbeka eyiti o fa wahala ti o pọ si si iran nitosi ni pataki. O tun ṣe apejuwe ifisi ti oju, wiwo ati awọn aami aisan ti iṣan nitori lilo gigun ti kọnputa. ”[Ii]

Optometrists ti paṣẹ ofin “20-20-20” lati dinku DES: ni gbogbo iṣẹju 20, gbe oju rẹ kuro ni iboju fun iṣẹju-aaya 20 ki o wo nkan ti o jinna o kere ju 20 ẹsẹ lọ.[Iii] Isinmi gigun ti iṣẹju 15 ni gbogbo wakati meji ni a tun ṣeduro. Nitoribẹẹ, ti o ba dabi mi Mo ni idanwo lati lo akoko yẹn wiwo iboju miiran. Nitorinaa kini a le ṣe lati fun oju wa ni isinmi gaan?

Oṣu Kini Ọjọ 20 jẹ Ọjọ Rin ni ita. Rin rin ni ita jẹ iṣeduro lati dojukọ oju rẹ si awọn nkan ti o kere ju 20 ẹsẹ lọ. Boya irin-ajo rẹ gba ọ nipasẹ awọn opopona ilu tabi awọn itọpa iseda, iyipada iwoye yoo jẹ ki oju rẹ rẹ dara. Gẹgẹbi a ti mọ, Colorado ṣe igberaga ararẹ lori awọn ọjọ 300 ti oorun ni ọdun kan ṣugbọn rin ninu ojo tabi egbon yoo jẹ anfani bakanna, kii ṣe fun awọn oju nikan, ṣugbọn fun iyoku rẹ paapaa. Rin ṣe iranlọwọ pẹlu amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ, iṣan ati agbara egungun, awọn ipele agbara, iṣesi ati imọ, ati eto ajẹsara. Gẹgẹbi Hippocrates ṣe akiyesi, “Nrin ni oogun to dara julọ.”

Rin pẹlu ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi ọrẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni asopọ ati kọ awọn ibatan. Awọn aja jẹ awọn alabaṣepọ ti nrin ti o dara julọ ati pe o dara fun wọn paapaa. Rin nikan tun le jẹ igbadun, boya pẹlu orin, adarọ-ese, awọn iwe ohun, tabi rirọ ninu awọn ohun ti ẹda.

Paapaa mimọ gbogbo awọn anfani wọnyi o rọrun lati lo awawi pe a n ṣiṣẹ lọwọ pupọ. Ṣugbọn ṣe akiyesi iwadii ti Microsoft's Factors Lab. A ṣe iwọn awọn olukopa pẹlu awọn ohun elo eleto encephalogram (EEG) lakoko awọn ipade fidio ti ẹhin-si-pada. Awọn ti o ya awọn isinmi laarin awọn ipade ṣe afihan iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ diẹ sii ati wahala ti o dinku ni akawe pẹlu awọn ti ko ṣe. Ìkẹ́kọ̀ọ́ náà parí ọ̀rọ̀ rẹ̀ pé: “Ní àpapọ̀, ìsinmi kì í ṣe àlàáfíà nìkan, wọ́n tún mú agbára wa pọ̀ sí i láti ṣe iṣẹ́ tó dára jù lọ.”[Iv]

Ti o ba dara fun oju rẹ ati ilera gbogbogbo, pẹlu jẹ ki o munadoko diẹ sii ninu iṣẹ rẹ, kilode ti o ko gba isinmi? Paapaa lakoko kikọ ifiweranṣẹ bulọọgi yii, Mo rii pe Mo ni iriri diẹ ninu awọn ami aisan ti DES. Akoko lati lọ fun rin.

[I] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6020759/

[Ii] https://eyewiki.aao.org/Computer_Vision_Syndrome_(Digital_Eye_Strain)#Definition

[Iii] https://www.webmd.com/eye-health/prevent-digital-eyestrain

[Iv] https://www.microsoft.com/en-us/worklab/work-trend-index/brain-research#:~:text=Back%2Dto%2Dback%20meetings%20can,higher%20engagement%20during%20the%20meeting.