Gba Gbigbe!

Ọjọ Idaraya ti Orilẹ-ede jẹ ayẹyẹ ni gbogbo ọdun ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 18th. Idi ti ọjọ naa ni lati gba gbogbo eniyan niyanju lati kopa ninu iru iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ti ndagba, Mo ṣiṣẹ pupọ, kopa ninu awọn ere-idaraya (titi o fi di akoko lati ṣe ẹhin-ọwọ lori ina giga - ko ṣeun!), Ati bọọlu bọọlu inu agbọn, ati bọọlu afẹsẹgba (ifẹ otitọ akọkọ mi), fun ọpọlọpọ ọdun. Lẹhin ayẹyẹ ipari ẹkọ ile-iwe giga, Emi ko ṣe alabapin si awọn ere idaraya ti a ṣeto mọ, ṣugbọn ṣetọju ipele ti amọdaju ti o ni ipa pupọ nipasẹ aesthetics (ti a tun mọ ni awọn ọran aworan ara, o ṣeun si awọn aṣa ti awọn 2000s ibẹrẹ).

Nigbamii ti, ọdun mẹwa tabi diẹ sii ti ounjẹ yo-yo wa, ni ihamọ jijẹ ounjẹ mi, ati ijiya ara mi nipa ṣiṣe adaṣe pupọju. Mo ti di ni a ọmọ ti nini ati ọdun kanna 15 to 20 poun (ati ki o ma siwaju sii ju ti). Mo wo eré ìdárayá gẹ́gẹ́ bí ohun kan tí mo fi ń fìyà jẹ ara mi nígbà tí n kò lè ṣàkóso jíjẹ oúnjẹ mi, dípò ohun kan tí ó jẹ́ ànfàní ti ẹni tí ó ní agbára, àti fún apá púpọ̀ jùlọ, ènìyàn tí ó ní ìlera.

O je ko titi odun to koja ti mo ti iwongba ti ṣubu ni ife pẹlu idaraya . Fun oṣu 16 sẹhin, Mo ti n ṣe adaṣe nigbagbogbo (kigbe si ọkọ mi fun rira mi ni ẹrọ-tẹtẹ fun Keresimesi ni ọdun 2021) ati pe Mo ti padanu diẹ sii ju 30 poun. O ti jẹ iyipada-aye ati pe o ti yi ironu mi pada nigbati o ba de pataki, ati awọn anfani, ti adaṣe. Gẹgẹbi iya ti awọn ọmọde ọdọ meji, pẹlu iṣẹ akoko kikun, gbigbe lori oke ti ilera opolo mi ati awọn ipele aapọn nipasẹ adaṣe deede jẹ ohun ti o jẹ ki n ṣe afihan bi ẹya ti o dara julọ ti ara mi. Idaraya deede ti dara si fere gbogbo awọn ẹya ti igbesi aye mi; Mo ni idunnu ati ilera ni ọpọlọ ati ti ara. Awọn “awọn anfani darapupo” dara ṣugbọn ohun ti o dara julọ ni pe Mo jẹun ni ilera, ni agbara diẹ sii, ṣetọju iwuwo ilera ati pe emi ko ni eewu fun awọn nkan bii àtọgbẹ Iru 2.

Gẹgẹbi cardio-bunny ti a ṣe atunṣe (ẹnikan ti o lo awọn wakati ṣiṣe cardio ti o muna), iṣakojọpọ ikẹkọ iwuwo sinu iṣẹ ṣiṣe mi pẹlu apapọ ti kadio ipa kekere ati ikẹkọ aarin kikankikan giga (HIIT), ati isinmi ati awọn ọjọ imularada ti jẹ bọtini si mi aseyori. Mo ṣe adaṣe fun akoko diẹ ṣugbọn ṣaṣeyọri awọn abajade ti o ga julọ nitori pe Mo ṣafihan nigbagbogbo ati gbe ara mi ni ọna ti o dara ati pe o jẹ alagbero. Ti o ba jẹ pe mo padanu ọjọ kan, tabi Mo jẹun ni ounjẹ alẹ pẹlu awọn ọrẹ tabi ẹbi, Emi ko ṣe ajija mọ ati dawọ adaṣe fun awọn ọsẹ tabi awọn oṣu ni akoko kan. Mo ṣafihan ni ọjọ keji, ṣetan fun ibẹrẹ tuntun.

Nitorinaa, ti o ba n wa lati bẹrẹ adaṣe adaṣe kan, kilode ti o ko bẹrẹ loni ni Ọjọ adaṣe ti Orilẹ-ede? Bẹrẹ lọra, gbiyanju awọn nkan tuntun, kan jade nibẹ ki o gbe ara rẹ! Ti o ba ni awọn ibeere nipa idaraya, Mo gba ọ niyanju lati ba dokita rẹ sọrọ. Eyi ni ohun ti o ṣiṣẹ fun mi.