Agbaye Belly Laugh Day
Nje o mo wipe January 24th ni Agbaye Belly Laugh Day? Iyẹn tọ. O jẹ ọjọ kan lori eyiti gbogbo wa yẹ ki o ya akoko diẹ lati ya isinmi lati agbaye, ju ori wa pada, ati rẹrin gaan ni gbangba. Ni imọ-ẹrọ o yẹ ki o ṣee ṣe ni 1:24 irọlẹ, botilẹjẹpe Emi yoo wager lati gboju pe eyikeyi akoko ni ọjọ 24 jẹ dara.
Ọjọ Ẹrin Ikun Agbaye jẹ isinmi tuntun kan ti ko si ni ọdun 2005, nigbati Elain Helle, Olukọni Yoga Ẹrin ti o ni ifọwọsi, ro iwulo lati jẹ ki o jẹ osise. Inu mi dun pe o ṣẹda isinmi yii - ati pe Mo ro pe ni bayi, diẹ sii ju igbagbogbo lọ, gbogbo wa le ni anfani lati ẹrin kekere kan.
Mo mọ pe ara mi dara lẹhin ẹrin ti o dara; ni ihuwasi diẹ sii, ni irọrun, idunnu. Mo ti pato ri ara mi jowo si ẹrín ni akoko ti wahala; nigbami o jẹ gbogbo ohun ti o le ṣe. Ati pe o mọ kini? Laibikita bawo ni ipo naa ti le to, Mo lero dara lẹhin rẹrin ti o dara, paapaa ti o jẹ fun awọn iṣẹju diẹ.
Gbagbọ tabi rara, nọmba awọn anfani ti o ni akọsilẹ wa si ẹrin. Lati bẹrẹ pẹlu, o ti fihan lati dinku wahala. Ni otitọ, o yori si awọn iyipada ti ara kan ninu ara rẹ. Gẹgẹbi Ile-iwosan Mayo, diẹ ninu awọn anfani igba diẹ ti ẹrin pẹlu:[1]
- Ṣe iwuri awọn ẹya ara rẹ: Ẹ̀rín ń mú kí afẹ́fẹ́ afẹ́fẹ́ tó ní afẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́fẹ́ túbọ̀ máa ń mú kí ọkàn rẹ, ẹ̀dọ̀fóró àti iṣan rẹ̀ pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí àwọn endorphins tí ọpọlọ rẹ máa ń tú jáde.
- Mu ṣiṣẹ ati mu idahun wahala rẹ silẹ: Ẹrin sẹsẹ kan n ṣan soke ati lẹhinna tutu idahun wahala rẹ silẹ, ati pe o le pọ si ati lẹhinna dinku oṣuwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ rẹ. Esi ni? Irora ti o dara, isinmi.
- Mu ẹdọfu duro: Ẹrín tun le mu ki o san kaakiri ati iranlọwọ isinmi iṣan, mejeeji ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu awọn aami aiṣan ti ara ti wahala.
Ẹrín mu endorphins pọ si ati dinku awọn homonu wahala bi cortisol, dopamine ati efinifirini.[2] O tun jẹ aranmọ ati ẹya pataki ti isunmọ awujọ. Bi a ṣe ṣe alabapin ninu ẹrin pẹlu awọn ọrẹ ati awọn ololufẹ wa, tabi paapaa awọn ajeji ni opopona, kii ṣe pe a ni anfani fun ẹnikọọkan nikan, a n ṣe anfani gẹgẹbi awujọ. Ni otitọ, awọn ijinlẹ iwadii ti fihan pe ẹrin awujọ n tu endorphins silẹ ninu ọpọlọ, eyiti o yori si awọn ikunsinu ti ailewu ati iṣọpọ.[3] Ṣugbọn a ko nilo iwadi lati sọ fun wa pe otitọ ni eyi. Igba melo ni o ti rii ara rẹ ti o n rẹrin musẹ nigbati ẹnikan n rẹrin lori TV, tabi darapọ mọ bi ọrẹ rẹ ti n rẹrin? O fẹrẹ jẹ pe ko ṣee ṣe lati mu ẹrin ẹnikan (ti o ni ero daradara) ki o darapọ mọ.
Awọn ọdun diẹ ti o gbẹhin jẹ lile; ko si ojuami ni sugarcoating awọn kedere. Paapaa ni bayi, 2022 ti ṣafihan tẹlẹ pẹlu awọn italaya tuntun ati awọn idiwọ. Nitorinaa boya, ni Oṣu Kini Ọjọ 24th, gbogbo wa le ni anfani lati mu akoko kan lati da duro ati ranti diẹ ninu awọn akoko alayọ, awọn akoko alarinrin ti o ti ṣẹlẹ laiseaniani:
- Kini o ran ọ lọwọ rẹrin?
- Nibo ni o wa?
- Tani o wa pẹlu?
- Awọn oorun wo ni o ranti?
- Awọn ohun wo ni o ranti?
EE Cummings sọ pe o dara julọ nigbati o sọ pe, “eyiti o padanu julọ ni gbogbo awọn ọjọ jẹ ọkan laisi ẹrin.” Maṣe jẹ ki a padanu awọn ọjọ eyikeyi ni 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter