Gbe Siwaju sii

Mo ti jẹ diẹ ninu awọn iweworm ti o padanu nipasẹ ile-iwe giga, ṣugbọn ni kete ti mo de kọlẹji Mo darapọ mọ ẹgbẹ awakọ kọlẹji mi ati pe Emi ko dẹkun gbigbe lati igba naa. Gbigbe ni gbogbo ọjọ jẹ pataki si ilera wa. Gbogbo wa mọ eyi, ṣugbọn nigbami o le jẹ ipenija lati baamu si awọn iṣeto ti o nšišẹ wa. Nigba ti a wa ni ọmọde, a ko le da gbigbe duro ati pe a padanu orin ti akoko ti o ni igbadun pupọ. Bi a ṣe di agbalagba, iṣipopada di adaṣe ati adaṣe di iṣẹ ṣiṣe eto. Ṣugbọn bi awọn igbesi aye wa ṣe di adaṣe diẹ sii ati kikopa, a n dinku ati dinku. Ni akoko ifijiṣẹ ọjọ-ibọ, o jẹ iwulo pupọ si lati rii daju pe a pẹlu gbigbe lojoojumọ lati ṣagbe gbogbo awọn anfani ti iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Si ko si ọkan ká iyalenu, awọn awọn anfani ti gbigbe ojoojumọ pẹlu kikọ awọn iṣan, okunkun awọn egungun wa, kikọ agbara apapọ wa, imudarasi imọ wa, imudarasi ilera ọkan, ati faagun ifarada ọkan inu ọkan wa. Gbigbe tun le sọ ọkan wa di mimọ, jẹ ki a ni rilara agbara, tu aibalẹ silẹ, ṣe alekun awọn ikunsinu ti idunnu, pọ si agbara wa, ati so wa pọ mọ awọn eniyan ati agbegbe ti o wa ni ayika wa.

Bayi, jẹ ki a ko ronu ti iṣipopada bi awọn adaṣe tabi lilọ si ibi-idaraya (lilọ si ibi-idaraya jẹ nla ṣugbọn jẹ ki a ronu ni ita apoti nibi). Ati pe jẹ ki a ko ronu rẹ bi sisọnu iwuwo, sisun awọn kalori, bulking soke, tabi ibamu sinu awọn sokoto. Boya iṣipopada wa pẹlu awọn ọjọ diẹ ni ọsẹ kan lilu ibi-idaraya, a fẹ lati bẹrẹ iṣakojọpọ gbigbe diẹ sii jakejado lojoojumọ. O le jẹ mejeeji ti eleto ati ti a ko ṣeto. Bi a ṣe n gbe lojoojumọ diẹ sii, a ni imọlara ti o dara julọ!

Nitorinaa, bawo ni a ṣe ṣafikun gbigbe lojoojumọ? Awọn ọna kekere miliọnu lo wa. Ṣe ohunkohun ti o mu ayọ wá! Awọn igbadun diẹ sii ti a ni gbigbe, diẹ sii ni igbagbogbo a yoo ṣafikun rẹ. Ranti nigbati Phoebe kọ Rakeli bi o ṣe le ni igbadun ti nṣiṣẹ lori "Awọn ọrẹ" ni akoko mẹfa? Iyẹn ni ohun ti a nlọ fun nibi!

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:

• Jo ni ayika ile si orin ayanfẹ rẹ lakoko fifi ifọṣọ kuro tabi mimọ.
• Gba lori gbogbo awọn mẹrẹrin ti ndun pẹlu awọn ọmọ eniyan eniyan rẹ ati awọn ọmọ ti o binu.
• Gbiyanju nkan titun…spenga, capoeira, gbona yoga, krav maga.
• Rin ati lẹhinna rin diẹ sii, ni ayika bulọọki, jade ni iseda, lori orin kan, ni ayika musiọmu kan.
• Mu gọọfu frisbee kan… iwọ yoo pari si nrin pupọ!
• Kọlọfin wo ni Wii Fit wa ninu? Gba jade ki o si pa a!
• Ṣere bi ọmọde… awọn kẹkẹ ẹlẹkẹkẹ, awọn ikọlu, gigun igi.
• YouTube ijó tẹle-pẹlú.
• Ọrẹ yoga.
• Gbiyanju gbigbe iwọntunwọnsi tuntun kan.
• Na ni ita, nara lakoko wiwo iṣafihan ayanfẹ rẹ, lakoko ti o duro ni laini ni Starbucks, nibikibi!
• Wọle nibẹ ki o ṣere pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni gbogbo awọn ibi isere inu ati ita gbangba wọnyẹn (laipe Mo ṣere ni KidSpace pẹlu awọn ọmọ arakunrin mi marun fun wakati meji ti o lagbara ati pe o jẹ idotin ti lagun ni ipari lẹhinna… ati pe Mo ni fifẹ!).

Mo nireti pe atokọ yii fun ọ ni iyanju lati ni gbigbe! Awọn ọjọ wọnyi Mo n ṣiṣẹ lori ọwọ ọwọ mi, ni wiwa idi ti MO le ṣe kẹkẹ-kẹkẹkẹ ni ẹgbẹ kan ṣugbọn kii ṣe ekeji, primal agbeka, slacklining, ati progressing mi pancake na. Rilara ọfẹ lati ṣe atokọ tirẹ ti awọn iṣe ati awọn agbeka ti o mọ pe o gbadun tabi ti o fẹ gbiyanju. Nigbati o ko ba ni awokose tabi boya di inu nitori ajakaye-arun kan, o le tọka atokọ rẹ. Ọna eyikeyi ti o mu ipele iṣẹ rẹ pọ si yoo mu ilera rẹ dara si!

Ti o ba ni ibeere eyikeyi nipa gbigbe diẹ sii, sọrọ si dokita rẹ.