ID Acts of kindness Osu

“Nigbati o ba rin sinu ile itaja kọfi agbegbe rẹ tabi lọ si ibi iṣẹ, kini o le ṣe lati ṣe ọjọ ẹnikan? Sanwo fun kofi fun eniyan ti o duro lẹhin rẹ? Rẹrin musẹ ki o si ṣe oju kan pẹlu ẹnikan ti nkọja ni gbongan? Boya eniyan naa n ni ọjọ lile ati pe nipa gbigbawọ wọn, o ti ni ipa lori igbesi aye wọn. Ko si ipade ti o jẹ laileto ṣugbọn aye lati tan imọlẹ diẹ. ”-Rabbi Daniel Cohen

Njẹ o mọ pe oninuure dara fun tirẹ ilera? Eyi le pẹlu ti o ṣe afihan inurere si awọn miiran tabi paapaa jẹri awọn iṣe inurere ni ayika rẹ. Inurere le ni ipa lori ọpọlọ rẹ nipa fifun tabi itusilẹ serotonin, dopamine, endorphins, ati/tabi oxytocin. Awọn kemikali wọnyi le daadaa ni ipa awọn ipele aapọn, imora, ati alafia gbogbogbo.

Ni bayi ti a mọ pe inurere jẹ diẹ sii ju ohun ti o tọ lati ṣe, ṣugbọn o kan ilera gbogbogbo wa, bawo ni a ṣe le gbin oore diẹ sii ninu igbesi aye wa? Lati bu ọla fun ID Acts of kindness Osu, Emi ati awọn ọmọ mi n ṣe alabapin ninu Ipenija Inurere Kínní kan (kini ọna ti o dara julọ lati kọ awọn ọgbọn kiddos ni aaye yii ki o fun wọn ni igbelaruge ọpọlọ rere)! Eyi ojula yoo fun diẹ ninu awọn nla awọn didaba fun a sese ara rẹ ipenija.

Mo joko pẹlu awọn ọmọ mi, 8 ati 5 ọdun, lati ya aworan eto 30-ọjọ wa. A wo awọn imọran fun awọn iṣe oninuure, ṣe agbero awọn imọran oriṣiriṣi ni apapọ, a si ṣẹda panini kan lati ṣe maapu eto wa fun oṣu naa. A ṣe ayẹwo rẹ ni gbogbo owurọ ati irọlẹ ati ṣe agbekọja ohun kan ni ọjọ kan. O duro ni iwaju firiji wa bi olurannileti lati ṣe aanu si ara wa ati awọn ti o wa ni ayika wa. Ireti mi ni pe lẹhin ọgbọn ọjọ, awọn iṣe inurere laileto di iwa idile. Wọ́n wá di ọ̀rọ̀ inú wa débi pé a ò tiẹ̀ ronú nípa rẹ̀, ńṣe la kàn ń ṣe é.

A wa ni ọsẹ akọkọ ti awọn iṣe inurere wa ati lẹhin ibẹrẹ ti o ni inira (ti arabinrin ati arakunrin KO ṣe oore si ara wọn), Mo ro pe a kọlu aṣeyọri kan ni alẹ ana. Laisi ibeere, awọn mejeeji ṣẹda awọn iwe kekere fun awọn olukọ wọn. Wọn ṣẹda awọn itan ati awọn iyaworan ati pẹlu nkan ti suwiti fun olukọ kọọkan lati inu gbigba ti ara wọn (awọn iyokù lati awọn isinmi igba otutu).

Lakoko ti wọn n ṣiṣẹ lori iṣẹ yii ni alẹ ana, ile di idakẹjẹ ati idakẹjẹ. Awọn ipele wahala mi lọ silẹ ati akoko sisun di rọrun pupọ. Ni owurọ yii wọn di awọn ẹbun wọn ati fi ile silẹ ni idunnu. Ni awọn ọjọ diẹ, a ti le rii ilọsiwaju ti alafia wa ati pe wahala apapọ wa dinku. Mo n rilara kere sisan, eyi ti o fun laaye mi lati fi soke dara fun wọn. Lori oke ti iyẹn, wọn ṣe iru kan fun ẹnikan ti o ṣiṣẹ takuntakun lati kọ wọn ni ipilẹ ojoojumọ ati boya ko dupẹ lọwọ rẹ nigbagbogbo. Lakoko ti Mo mọ pe awọn igbega ati isalẹ yoo wa pẹlu ipenija ti nbọ, Mo nireti fun ẹbi wa ṣiṣe eyi ni ihuwasi rere ti o yori si awọn abajade rere fun awọn miiran ati agbegbe.