Wiwa Iranlọwọ ati Iwosan: Irin-ajo Mi pẹlu Plantar Fasciitis ati Egoscue
Egungun ati Apapọ Health National Action Osu jẹ akoko ti o ṣe pataki lati tan imọlẹ si awọn ọran ti a ko ni idiyele nigbagbogbo ti o kan awọn miliọnu eniyan ni agbaye. O jẹ ọsẹ kan ti a ṣe igbẹhin si igbega imọ nipa egungun ati ilera apapọ ati awọn eniyan ti o ni iyaniyanju lati ṣe awọn igbesẹ ti n ṣakoso si mimu to lagbara ati ni ilera awọn egungun ati awọn isẹpo.
Ninu ifiweranṣẹ bulọọgi yii, Mo fẹ lati pin irin-ajo ti ara ẹni pẹlu ipo ailera, fasciitis ọgbin, ati bii MO ṣe ṣe awari ọna iyalẹnu si iderun irora ati alafia gbogbogbo nipasẹ Egoscue. Iriri mi ṣe afihan ipa ti o jinlẹ ti titete ara lori egungun wa ati ilera apapọ ati ki o tẹnumọ pataki ti san ifojusi si awọn ohun kekere ti o wa ninu ara wa ti o le ṣe iyatọ nla.
Ogun pẹlu Plantar Fasciitis
Gbingbin fasciitis jẹ ipo irora ti o niiṣe nipasẹ igbona ti àsopọ ti o so egungun igigirisẹ si awọn ika ẹsẹ. O jẹ ipo ti o le ni ipa pupọ si didara igbesi aye eniyan, ṣiṣe paapaa awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun bii nrin tabi duro ni irora pupọ. Èmi náà, rí ara mi nínú ìkáwọ́ àìsàn tí ń múni rẹ̀wẹ̀sì yìí, tí mo ń retí ìtura.
Mo gbiyanju ohun gbogbo lati mu irora naa dinku-awọn itọlẹ alẹ, awọn ọsan ọjọ, awọn isan ainiye, ati paapaa awọn itọju ti ko ni imọran gẹgẹbi acupuncture ati fifọ. Mo lọ́wọ́ nínú iṣẹ́ ìṣègùn ti Ìwọ̀ Oòrùn, tí mo ń fi àwọn sóróró etí ẹnu àti àwọn agbóguntajà agbógunti ẹ̀jẹ̀ dánra wò, ní ìrètí fún ìwòsàn ìyanu kan. Ṣigba mahopọnna vivẹnudido ṣie lẹ, awufiẹsa madoadúdẹji lọ zindonukọn, bo hẹn mi jẹflumẹ bosọ jẹflumẹ.
Ayo Ti Ngbo Ara Mi
Mi Titan ojuami wá lairotele nigba kan apero nigbati ohun Egoscue amoye ṣe itọsọna wa nipasẹ iṣẹju marun ti awọn agbeka iduro ara. Sí ìyàlẹ́nu mi, mo nímọ̀lára ìdààmú ńláǹlà nínú ìrora—ìwọ̀nba ìrètí nínú sáà òkùnkùn biribiri kan nínú ìgbésí ayé mi. Iriri kukuru yii mu mi lọ jinlẹ si Egoscue, ọna ti o fojusi lori mimu-pada sipo ara si titete adayeba rẹ.
Egoscue ti fidimule ni igbagbọ pe a ṣe apẹrẹ awọn ara wa lati ṣiṣẹ ni aipe nigbati o ba ni ibamu daradara, ati ọpọlọpọ awọn irora ati awọn aibalẹ ti a ni iriri jẹ abajade ti aiṣedeede. Ni aye ode oni, pẹlu awọn igigirisẹ giga ati awọn wakati ti joko ni awọn ipo ti kii ṣe ergonomic, o rọrun fun awọn ara wa lati ṣubu kuro ni titete, ti o yori si ọpọlọpọ awọn ọran ilera, pẹlu apapọ ati awọn iṣoro egungun.
Ojutu Egoscue
Ni itara nipasẹ iderun ti Mo ti ni iriri, Mo pinnu lati ṣawari Egoscue siwaju sii. Mo bẹrẹ irin-ajo ti iṣawari ti ara ẹni ati iwosan pẹlu itọsọna ti alamọdaju Egoscue. Lori lẹsẹsẹ awọn ijumọsọrọ, Mo kọ ẹkọ awọn agbeka kan ati awọn iduro ti ara ti o ṣe iranlọwọ diẹdiẹ ara mi lati gba titete adayeba rẹ.
Iduroṣinṣin ti awọn iṣipopada wọnyi kii ṣe iwosan fasciitis ọgbin mi nikan ṣugbọn o tun funni ni iderun lati awọn migraines ti o fa nipasẹ aapọn ati ipo ti ko dara ni awọn wakati pipẹ ni tabili mi. O jẹ ifihan kan — olurannileti pe ara wa ni agbara iyalẹnu lati mu larada nigbati a fun ni awọn irinṣẹ ati itọsọna ti o tọ.
Fi agbara fun Ilera Rẹ Nipasẹ Imọye
Egoscue ti tan imọlẹ si ọna lati ni oye pe titete deede ṣe ipa pataki ni mimu ilera ti eto iṣan-ara mi. Nipasẹ imoye ti o pọ si ti bii MO ṣe joko, duro, ati gbigbe, Mo ni awọn oye ti o nilo lati ṣe idiwọ ati dinku awọn ọran pupọ ti o kan egungun ati ilera apapọ.
Bi a ṣe nṣe ayẹyẹ Ọsẹ Iṣẹ iṣe ti Orilẹ-ede Egungun ati Apapọ, jẹ ki a ranti pe egungun ati ilera apapọ jẹ ipilẹ si alafia wa lapapọ. Irin-ajo mi pẹlu Egoscue ti jẹ iyipada, ati pe ireti mi ni pe o ru ọ lati wa awọn ojutu ti kii ṣe nikan ni ibamu pẹlu awọn iwulo alailẹgbẹ ti ara rẹ ṣugbọn tun fun ọ ni agbara lati ṣakoso ilera rẹ. Ara wa ni agbara iyalẹnu lati wosan nigba ti a ba tẹtisi wọn ati pese awọn irinṣẹ ti wọn nilo. Nipa sisọ imọ wa ti awọn irinṣẹ ati awọn atilẹyin bii Egoscue, a le fun ara wa ni agbara lati ṣe abojuto ilera wa ati gbe igbesi aye wa ni kikun.
Bawo ni o ṣe le fun ararẹ ni agbara lati mu ipa diẹ sii ninu egungun ati ilera apapọ rẹ loni?