Duro Fun Awọn ọmọde Ọjọ
Bi ọdun ile-iwe ṣe n lọ si isalẹ, isinmi igba ooru ti a nireti pupọ wa lori ipade. Mo ranti bi ọmọde igbadun ti isinmi ooru, akoko lati ṣere ni ita ni gbogbo ọjọ ati ki o wa si ile nigbati o ṣokunkun. Isinmi Ooru le jẹ akoko nla fun awọn ọmọde lati ṣaja ati sopọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, bakannaa jèrè awọn iriri tuntun nipasẹ awọn ibudo ooru, awọn isinmi, ati awọn iṣẹ miiran. Isinmi Ooru tun mu awọn iyatọ ti o wa ni iwaju ti o wa fun awọn ọmọde, bakannaa yori si awọn ikunsinu ipinya ati aibalẹ pọ si fun awọn ọmọde wọnyẹn ti o mọriri eto, ilana ṣiṣe, ati awujọpọ ti ile-iwe le mu wa.
Okudu 1st iṣmiṣ Duro fun Ọjọ Awọn ọmọde, ọjọ kan ti o tumọ lati ṣe agbega imo nipa awọn ọran ti awọn ọdọ wa koju. Bi mo ṣe n murasilẹ lati kọ eyi, o han gbangba ti MO ba kowe nipa gbogbo awọn ọran ti awọn ọdọ wa koju loni, pe Emi yoo nilo diẹ sii ju ifiweranṣẹ bulọọgi lọ.
Pẹlu iyẹn ti sọ, agbegbe kan Mo ni itara fun (ṣiṣẹ ni ẹka iṣakoso itọju wa), awọn ọran ilera ọpọlọ ti nkọju si awọn ọdọ wa loni, ati pẹlu igba ooru ti o sunmọ, ohun kan ti o le fojufoda ni atilẹyin ilera ọpọlọ awọn ọmọde lakoko awọn oṣu ooru.
Gẹgẹbi iya ti ọmọ ọdun meje, Mo le sọ fun ọ lati igba ti ọmọ mi ti bẹrẹ ile-iwe giga, ooru le jẹ aapọn fun awọn obi ati awọn ọmọde. Mo bẹrẹ lati ṣe diẹ ninu n walẹ nipa bi o ṣe le ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ rẹ lakoko igba ooru ati rii diẹ ninu awọn imọran iranlọwọ (diẹ ninu Mo ti gbiyanju, lakoko ti awọn miiran jẹ tuntun si mi), ati awọn orisun iranlọwọ:
- Ṣe itọju ilana-iṣe: Eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati aibalẹ
- Wa awọn ibudó ooru: Awọn wọnyi jẹ nla fun awọn ọmọde lati kọ ẹkọ titun ati ki o wa ni ayika awọn ọmọde miiran! Wọn le jẹ gbowolori, ṣugbọn diẹ ninu awọn ibudo ni awọn sikolashipu ati iranlọwọ owo ti o wa, ati diẹ ninu awọn aaye nfunni ni awọn ago ọfẹ. Diẹ ninu awọn orisun lati wo:
- Lọ si ita: Eyi le ṣe alekun iṣesi rẹ, aapọn kekere, ati iranlọwọ pẹlu idojukọ ati akiyesi. Ngbe ni United, a ti wa ni ti yika nipasẹ ki ọpọlọpọ awọn lẹwa itura ati ibi lati be. Ṣayẹwo awọn iṣẹ ita gbangba ọfẹ ni akoko ooru! Eyi ni ọna asopọ kan lati gba awọn nkan laaye lati ṣe ni igba ooru yii.
- Mu ṣiṣẹ ki o jẹun ni ilera: Idaraya ati jijẹ ni ilera jẹ pataki fun ilera gbogbogbo, ati pe o le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣesi, dinku aapọn ati aibalẹ. Ya kan yoju ni Ebi Free United fun awọn orisun afikun ti iwọ tabi ẹnikan ti o mọ pe o n tiraka lati ni ounjẹ.
- Beere awọn ọmọ rẹ awọn ibeere ti o ni opin nipa bi wọn ṣe rilara: Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni oye daradara bi o ṣe le ṣe atilẹyin fun ọmọ rẹ.
- San ifojusi si awọn iyipada lojiji ni ihuwasi ọmọ rẹ: Ti o ba ṣe akiyesi awọn ayipada lojiji, sopọ pẹlu dokita ọmọ rẹ ati/tabi wa olupese ilera ọpọlọ lati ṣe atilẹyin fun ọmọ rẹ. Ti o ba jẹ ọmọ ẹgbẹ Wiwọle Colorado (ti o ba ni Ilera First Colorado (eto Medikedi ti Colorado) tabi Eto Ilera Ọmọ Plus (CHP+)) ati nilo iranlọwọ wiwa olupese kan, fun laini olutọju itọju wa ipe ni 866-833-5717.
- Rii daju pe o ṣẹda diẹ ninu “akoko idinku” ati maṣe bori: Eyi le jẹ lile fun mi, ṣugbọn Mo mọ bi o ṣe ṣe pataki. Ara wa nilo akoko lati sinmi ati sinmi, ati pe o dara lati sọ rara.
- Ṣetọju ibaraenisepo pẹlu awọn ọmọde miiran: Eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku rilara ti ipinya ati aibalẹ, boya o jẹ awọn ibaraenisepo nipasẹ awọn iṣẹ bii awọn ibudó, awọn ọjọ ere, awọn ere idaraya ati bẹbẹ lọ.
Ìlera ọpọlọ àwọn ọmọ ṣe pàtàkì ní gbogbo ọdún, ó sì ṣe pàtàkì láti rántí pé àní nígbà “ìsinmi ìgbà ẹ̀ẹ̀rùn” wa pàápàá. Ireti mi ni pe o le lo eyi lati ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ ọmọ rẹ, tabi pin pẹlu ẹnikan ti o mọ ti o ni awọn ọmọde. Gẹgẹ bi Zig Ziglar ti sọ “Awọn ọmọ wa nikan ni ireti wa fun ọjọ iwaju, ṣugbọn awa nikan ni ireti wọn fun lọwọlọwọ ati ọjọ iwaju wọn.”
Oro
Opolo ilera jẹ pataki. Ti o ba ni idaamu, ni iriri awọn aami aisan, gẹgẹbi awọn ero suicidal ti nṣiṣe lọwọ tabi ṣiṣero ipalara ti ara ẹni, ati pe o fẹ iranlọwọ ni bayi, kan si Colorado Crisis Services lẹsẹkẹsẹ. Pe 844-493-TALK (8255) tabi fi ọrọ ranṣẹ TALK si 38255 lati sopọ mọ wakati 24 lojumọ, ọjọ meje ni ọsẹ kan si alamọdaju ti oṣiṣẹ fun ọfẹ, lẹsẹkẹsẹ, ati iranlọwọ ikọkọ.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health- during the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-awọn imọran-fun-children-nigba-ooru
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-prove-teens-mental-health