Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Rekọja si akọkọ akoonu
En Español
A A
800-511-5010
Ilera First Colorado ati CHP + n pada si awọn ilana isọdọtun deede.
Ṣayẹwo imeeli rẹ, meeli, ati apo-iwọle PEAK. Ṣe igbese nigbati o ba gba awọn ifiranṣẹ osise. O le wo ọjọ isọdọtun rẹ Nibi nigbakugba. Ti o ba gba idii isọdọtun, rii daju pe o kun. Rii daju pe o tun fowo si ati da pada nipasẹ ọjọ ti o to.
Mọ diẹ sii nibi

Awọn idi 5 lati Gbiyanju Yoga

By Charlene (Charlee) F

Yoga pade ọ ni deede ibiti o wa. Iṣe ti ṣiṣe yoga mu imọ wa si iduro rẹ, ẹmi, ati gbigbe. Iduro yoga ti o rọrun le gba laaye ara ati ọkan rẹ lati sinmi. O le joko, duro, tabi dubulẹ. O le ṣe adaṣe yoga ni ile -iṣere, ni ẹhin ẹhin, tabi nibikibi ti o fẹ.

Mo ti ṣe adaṣe yoga fun ọdun mẹwa 10 ati pe o kere ju ọkan duro ni ọjọ kan. Yoga ti dinku irora mi ni ti ara ati ni ẹdun. O ti ṣe iranlọwọ fun mi lati koju ọpọlọpọ awọn italaya. Mo ni akete yoga, bibeli iduro, tẹle awọn olukọ yoga YouTube, ati google “yoga fun…” bii igbesi aye mi da lori rẹ. Yoga ti ṣe iranlọwọ fun mi lati wa alafia ati gbigba ni igbesi aye mi ojoojumọ. Yoga ti ṣe iranlọwọ fun mi lati gbe igbesi aye ni kikun.

Awọn anfani ti yoga le ni rilara lẹsẹkẹsẹ. O le yan bii ati igba lati ṣe adaṣe yoga. Ko si ibeere ti o kere ju. O jẹ gbogbo nipa ibiti o wa ni bayi. Fun ara rẹ ni aṣẹ lati wa adaṣe yoga ti o baamu awọn aini rẹ.

Gba iwe-ipamọ ti ara ẹni:

  • Ṣe o yara lati nkan kan si ekeji?
  • Ṣe o ni iriri rirẹ?
  • Ṣe ọjọ rẹ lo ni kọnputa bi?
  • Ṣe o ri ararẹ ti n na ni gbogbo ọjọ?
  • Ṣe o dojukọ awọn irora ati irora?
  • Ṣe o dojukọ ibanujẹ?
  • Ṣe o n wa lati funrararẹ?

Ohunkohun ti o le nilo, ipo yoga wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ! 

Gbiyanju yoga loni!

Ranti: Ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto adaṣe tuntun.

Awọn idi 5 lati Gbiyanju Yoga:

  1. Yoga le ṣee ṣe nibikibi: lori akete, ibusun, aga, tabi ninu koriko.
  2. Ṣe adaṣe laisi idiyele tabi ifaramo akoko: ṣe ni ọfẹ ati ni diẹ bi iṣẹju kan.
  3. Gba asopọ inu: dinku ati yọ wahala kuro ninu ara ati ọkan.
  4. Ipilẹ iriri: mu iwọntunwọnsi wa sinu ọjọ rẹ.
  5. Yoga jẹ deede ohun ti o nilo: yan awọn aye, akoko, ipo, ati aaye.

Awọn iduro diẹ ti o dara lati bẹrẹ:

 

Oro