Mí Feasachta Náisiúnta ADHD
“Braithim mar an mháthair is measa riamh. Conas a nach bhfaca mé é nuair a bhí tú níos óige? Ní raibh aon smaoineamh agam go raibh tú ag streachailt mar seo!"
Ba é sin freagairt mo mháthar nuair a dúirt mé léi go raibh diagnóisíodh neamhord aird-easnaimh/hipirghníomhaíochta (ADHD) ar a hiníon ag 26 bliana d'aois.
Ar ndóigh, ní féidir go mbeadh sí freagrach go maith as gan é a fheiceáil - ní raibh aon duine. Nuair a bhí mé i mo pháiste ag dul ar scoil ar ais go déanach sna '90idí agus go luath sna 2000í, ní raibh cailíní fháil ADHD.
Go teicniúil, ní raibh ADHD fiú diagnóis. Ar ais ansin, thugamar neamhord easnaimh aird air, nó ADD, agus sábháladh an téarma sin do pháistí cosúil le mo chol ceathrair, Michael. Tá a fhios agat an cineál. Níorbh fhéidir leanúint ar aghaidh fiú ar na tascanna is bunúsaí, ní dhearna sé a chuid obair bhaile riamh, níor tugadh aird ar bith ar an scoil, agus ní raibh sé in ann suí go fóill má d'íoc tú leis. Ba do na buachaillí suaite a bhí ag déanamh trioblóide i gcúl an tseomra ranga nár thug aird riamh agus a chuir isteach ar an múinteoir i lár an cheachta. Níorbh ann don chailín chiúin a raibh an fonn borb uirthi aon leabhar a léamh a d’fhéadfadh sí a lámh a chur air, a d’imir spóirt agus a fuair gráid mhaithe. Ní hea. Bhí mé i mo mhac léinn samhail. Cén fáth go gcreidfeadh duine ar bith go raibh ADHD agam??
Níl mo scéal neamhchoitianta, ach an oiread. Go dtí le déanaí, glacadh leis go forleathan go raibh ADHD ina choinníoll go príomha i measc buachaillí agus fir. De réir Leanaí agus Daoine Fásta a bhfuil ADHD orthu (CHADD), déantar diagnóisiú ar chailíní ag díreach faoi bhun leath an ráta ag a ndéantar buachaillí a dhiagnóisiú.[1] Mura léiríonn siad na hairíonna hipirghníomhaíochta a gcuirtear síos orthu thuas (trioblóid ag suí go fóill, ag cur isteach, ag streachailt ag tosú nó ag críochnú tascanna, ríogacht), is minic nach ndéantar dearmad ar chailíní agus ar mhná a bhfuil ADHD orthu – fiú má bhíonn deacrachtaí acu.
Is é an rud nach dtuigeann go leor daoine faoi ADHD ná go bhfuil cuma an-difriúil ar dhaoine éagsúla. Sa lá atá inniu ann, tá taighde aitheanta trí chur i láthair coitianta de ADHD: neamhaireach, hipirghníomhach-ríogach, agus comhcheangailte. Tá baint ag comharthaí cosúil le fidgeting, impulsivity, agus neamhábaltacht chun suí fós leis an gcur i láthair hipirghníomhaíochta-ríogach agus is iad na daoine is coitianta a bhíonn i dteagmháil le diagnóis ADHD. Mar sin féin, tá deacracht i bhfad níos deacra le tabhairt faoi deara iad deacrachta le heagrú, dúshláin le distractibility, seachaint tascanna, agus dearmad agus tá baint acu go léir le cur i láthair neamhaireach an choinníll, atá le fáil go coitianta i mná agus cailíní. Diagnóisíodh mé go pearsanta le cur i láthair comhcheangailte, rud a chiallaíonn go léiríonn mé comharthaí ón dá chatagóir.
Is riocht néareolaíoch agus iompraíochta é ADHD a chuireann isteach ar tháirgeadh agus ar ghlacadh dopamine san inchinn. Is é dopamine an ceimiceán i d'inchinn a thugann an sásamh agus an taitneamh sin duit as gníomhaíocht a thaitníonn leat a dhéanamh. Ós rud é nach dtáirgeann m'inchinn an ceimiceán seo ar an mbealach céanna a dhéanann inchinn néar-thipiciúil, caithfidh sé a bheith cruthaitheach maidir leis an gcaoi a dtéim i ngleic le gníomhaíochtaí “leadránach” nó “faoi spreagadh”. Is é ceann de na bealaí seo ná trí iompraíocht ar a dtugtar “stimming,” nó gníomhartha athchleachtach a bhfuil sé mar aidhm acu spreagadh a sholáthar d’inchinn tearc-spreagtha (is é seo an áit a dtagann an fidgeting nó piocadh méar). Is bealach é chun ár n-inchinn a mhealladh chun a bheith spreagtha go leor chun suim a ghlacadh i rud éigin nach mbeadh suim againn ann murach é.
Ag breathnú siar, is cinnte go raibh na comharthaí ann…ní raibh a fhios againn cad ba cheart a lorg ag an am. Anois agus níos mó taighde déanta agam ar mo dhiagnóis, tuigim ar deireadh cén fáth go raibh orm a bheith ag éisteacht le ceol i gcónaí nuair a bhí mé ag obair ar an obair bhaile, nó conas a bhí sé indéanta dom a bheith ag canadh le liricí amhráin. cé go Léigh mé leabhar (ceann de mo "superpowers" ADHD," buille faoi thuairim mé d'fhéadfaí tú a ghlaoch air). Nó cén fáth go raibh mé i gcónaí ag breacadh síos nó ag piocadh ar mo mhéar i rith an ranga. Nó cén fáth gurbh fhearr liom m’obair bhaile a dhéanamh ar an urlár seachas ag deasc nó ag bord. Ar an iomlán, ní raibh mórán tionchar diúltach ag mo chuid comharthaí ar mo fheidhmíocht ar scoil. Bhí mé díreach cineál leanbh aisteach.
Ní go dtí gur bhain mé céim amach ón gcoláiste agus go ndeachaigh mé amach sa saol “fíor” a cheap mé go bhféadfadh go mbeadh rud éigin an-difriúil domsa. Nuair a bhíonn tú ar scoil, tá do laethanta leagtha amach duit. Insíonn duine duit nuair is gá duit dul chuig an rang, insíonn tuismitheoirí duit nuair a bhíonn sé in am ithe, cuireann cóitseálaithe in iúl duit cathain ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh agus cad ba cheart duit a dhéanamh. Ach tar éis duit céim a bhaint amach agus bogadh amach as an teach, caithfidh tú an chuid is mó de sin a chinneadh duit féin. Gan an struchtúr sin le mo laethanta, is minic a fuair mé mé féin i stát de "pairilis ADHD." Bheadh an oiread sin féidearthachta agam go bhféadfaí rudaí a chur i gcrích nach raibh mé in ann cinneadh a dhéanamh cén beart a dhéanfainn agus dá bhrí sin ní dhéanfainn faic.
Sin nuair a thosaigh mé ag tabhairt faoi deara go raibh sé níos deacra dom "fásta" ná mar a bhí sé ag go leor de mo chomhghleacaithe.
Feiceann tú, tá daoine fásta ar a bhfuil ADHD sáite i ngabháil-22: tá struchtúr agus gnáthamh de dhíth orainn chun cabhrú linn dul i ngleic le cuid de na dúshláin atá romhainn. feidhm feidhmiúcháin, a chuireann isteach ar chumas duine aonair tascanna a eagrú agus a chur in ord tosaíochta, agus is féidir le bainistíocht ama a bheith ina streachailt mhór. Is í an fhadhb atá ann, ní mór dúinn freisin rudaí a bheith dothuartha agus spreagúil chun ár n-inchinn a spreagadh chun dul i ngleic. Mar sin, cé gur príomhuirlisí iad go leor daoine aonair a úsáideann ADHD chun gnáthaimh a shocrú agus sceideal comhsheasmhach a leanúint, chun a n-airíonna a bhainistiú, is fuath linn freisin an rud céanna a dhéanamh lá i ndiaidh lae (aka gnáthamh) agus ní mór dúinn a bheith in iúl duit cad atá le déanamh sceideal socraithe).
Mar is féidir leat a shamhlú, féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le roinnt trioblóide san ionad oibre. Maidir liom féin, is minic a bhíonn deacracht ag baint le tascanna a eagrú agus a chur in ord tosaíochta, saincheisteanna le bainistíocht ama, agus trioblóid le pleanáil agus leanúint ar aghaidh le tionscadail fhada. Ar scoil, ba léir go raibh sé seo ag déanamh craming i gcónaí do thástálacha agus ag fágáil páipéir le bheith scríofa uair an chloig amháin sula raibh siad dlite. Cé go mb’fhéidir gur éirigh leis an straitéis sin dul tríd an bhfoghrádú sách maith, tá a fhios againn go léir nach bhfuil ag éirí chomh maith sin leis sa saol gairmiúil.
Mar sin, conas is féidir liom mo ADHD a bhainistiú ionas gur féidir liom obair a chothromú agus scoil iarchéime agus go leor codlata á fháil ag an am céanna, ag aclaíocht go rialta, ag déanamh suas le tascanna tí, ag aimsiú am chun súgradh le mo mhadra, agus nach bhfuil ag lasadh amach…? Is í an fhírinne, ní dóigh liom. Ar a laghad ní an t-am ar fad. Ach déanaim cinnte tosaíocht a thabhairt d’oideachas a chur orm féin agus straitéisí ó na hacmhainní a aimsím ar líne a ionchorprú. Is mór an t-iontas a bhí orm, tá bealach aimsithe agam le leas a bhaint as cumhacht na meán sóisialta le haghaidh maitheasa! Is iontach an rud é gur ó chruthaitheoirí ábhair ADHD ar Tiktok agus Instagram a thagann formhór an eolais atá agam faoi chomharthaí ADHD agus modhanna chun iad a bhainistiú.
Má tá ceisteanna agat faoi ADHD nó má tá roinnt leideanna/straitéisí uait, seo cuid de na cinn is ansa liom:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@unconventionalorganisation
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
Acmhainní