Is é Aibreán Mí Feasachta Alcóil
Ní nuacht é gur fadhb mhór sláinte poiblí í mí-úsáid alcóil. Déanta na fírinne, is é an tríú príomhchúis le bás coisctheach sna Stáit Aontaithe. Measann an Chomhairle Náisiúnta um Alcólacht agus Spleáchas ar Dhrugaí go bhfaigheann 95,000 duine sna Stáit Aontaithe bás gach bliain ó éifeachtaí alcóil. Déanann NIAAA (An Institiúid Náisiúnta um Mí-Úsáid Alcóil agus Andúil) cur síos ar mhí-úsáid alcóil mar chumas lagaithe a úsáid a stopadh nó a rialú in ainneoin iarmhairtí. Measann siad go bhfuil beagnach 15 milliún duine sna Stáit Aontaithe ag fulaingt as seo (9.2 milliún fear agus 5.3 milliún bean). Meastar gur neamhord inchinne athiompaithe ainsealach é agus ní fhaigheann ach timpeall 10% cóireáil.
Ba mhaith liom an cheist a fháil go minic ó othair faoi cad a mheastar a bheith “ag ól míshláintiúil.” Tá fear a ólann níos mó ná 14 deoch in aghaidh na seachtaine (nó níos mó ná seacht ndeoch sa tseachtain do bhean) “i mbaol.” Tugann taighde le fios ceist níos simplí fós: “Cé mhéad uair le bliain anuas a fuair tú cúig dheoch nó níos mó d’fhir, ceithre cinn nó níos mó do bhean in aon lá amháin?" Is gá meastóireacht bhreise a dhéanamh ar fhreagra ceann amháin nó níos mó. Cuimsíonn deoch alcóil amháin 12 unsa beorach, 1.5 unsa meisciúla, nó 5 unsa fíona.
Athraímid giaranna. Tá grúpa eile daoine ann a dtéann alcól i bhfeidhm go mór orthu. Is iad cairde nó baill teaghlaigh an óltóirí. Má tá 15 milliún óltóirí fadhbacha sna Stáit Aontaithe, agus má tá, abair, beirt nó níos mó ar an meán do gach duine atá buailte, bhuel, is féidir leat an mhatamaitic a dhéanamh. Tá líon na dteaghlach atá buailte iontach. Bhí Mine ar cheann acu. I 1983, scríobh Janet Woititz Leanaí Aosaigh Alcólaigh. Bhris sí tríd an mbacainn go bhfuil galar an alcólacht teoranta don óltóir. D'aithin sí go mbíonn daoine atá ag iarraidh iad a chreidiúint timpeall ar andúiligh go minic, agus mar thoradh air sin, go n-aithníonn siad cuid de phatrún an ghalair i ngan fhios dóibh. Sílim go bhfuil cathú ar go leor againn iarracht a dhéanamh go tapa “fadhb” a shocrú ionas nach mbeidh orainn an pian nó an míchompord a mhothú. Go minic bíonn frustrachas air seo agus ní chuidíonn sé leat.
Ba mhaith liom trí fhocal “A” a thabhairt isteach: Feasacht, Glacadh, agus gníomh. Déanann siad seo cur síos ar theicníc a mhúineann go leor teiripeoirí sláinte iompraíochta faoi conas dul i ngleic le cásanna dúshlánacha sa saol. Is cinnte go mbaineann sé seo le teaghlaigh óltóirí fadhbacha.
Feasacht: Déan moilliú fada go leor chun an cás a thuiscint agus a bhrath go hiomlán. Tóg am chun aird chomhfhiosach a thabhairt ar a bhfuil ar siúl. Bí aireach i láthair na huaire agus bí ar an airdeall faoi gach gné den chás. Tabhair aird ar an dúshlán agus ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi. Cuir an cás faoi ghloine formhéadúcháin mheabhrach chun soiléire agus léargas níos fearr a fháil.
Glacadh: Glaoim seo ar an "sin é an chaoi”Céim. Cuidíonn a bheith oscailte, macánta agus trédhearcach faoin scéal le mothúcháin náire a laghdú. Níl géilleadh ag glacadh.
Gníomh: I gcás go leor dínn “deisitheoirí” léimimid chuig réitigh géire glúine. Smaoinigh go tuisceanach ar do chuid roghanna, lena n-áirítear (agus tá sé seo radacach!), Conas a bhraitheann tú faoi. Tá rogha agat.
Tá sé cumhachtach seasamh leis an neamhchlaonadh “rud a dhéanamh,” agus smaoineamh go tuisceanach ar na bearta atá le déanamh. Ceann de na gníomhartha sin is féidir leat a dhéanamh ná féinchúram. D’fhéadfadh sé a bheith an-mhór a bheith ceangailte le duine atá ag streachailt le galar alcólacht. Má tá dúlagar nó strus ort, d’fhéadfadh sé a bheith an-chabhrach cabhair a lorg ó chomhairleoir nó teiripeoir. Féadfaidh tú páirt a ghlacadh freisin i gclár atá deartha do chairde agus do mhuintir alcólaigh, mar shampla anonn.
Tá focal amháin eile ar chóir dúinn a phlé. Ní thosaíonn sé leis an litir A, ach is fiú a thabhairt faoi deara. Códspleáchas. Is focal é a chloisimid go minic ach b’fhéidir nach dtuigeann muid go hiomlán é. Ní dhearna mé.
Is é an sainmhíniú is fearr a chonaic mé maidir le códchaighdeán ná patrún chun tosaíocht a thabhairt do riachtanais pháirtí, céile, duine muinteartha nó cara thar do riachtanais phearsanta. Smaoinigh air mar thacaíocht atá chomh mór sin bíonn sé míshláintiúil. Is féidir leat grá a thabhairt do dhuine, a bheith ag iarraidh am a chaitheamh leo agus a bheith ann dóibh… gan a n-iompar a stiúradh nó a bhainistiú. Braitheann tú go bhfuil cumhacht agat trí bheith i do chúntóir agus braitheann siad níos mó agus níos mó ort. Bunlíne: stop réitigh a thairiscint agus iarracht a dhéanamh na daoine a bhfuil cúram ort a “shocrú”, go háirithe nuair nach n-iarrtar ort.
Críochnóidh mé le ceithre fhocal eile a thuigeann tú nuair a stopfaidh tú an damhsa leis an alcólach gníomhach. Sa chás seo tosaíonn siad ar fad leis an litir “C.” Tuigeann tú go luath nach ndearna tú faoi deara é, ní féidir leat rialú é, agus ní féidir leat leigheas é ... ach is féidir leat cinnte casta é.
Tagairtí agus Acmhainní
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent