Is é mí an Mheithimh Mí Feasachta Alzheimer & Brain
Tá a fhios agam cad a cheapfá, mí eile agus ceist sláinte eile le machnamh a dhéanamh uirthi. Is fiú é seo, áfach, creidim. Ní fhaigheann ár n-inchinn an aird a fhaigheann cuid de na horgáin “móréilimh” (croí, scamhóga, fiú duáin), mar sin bí liom.
D’fhéadfadh go mbeadh cuid mhaith againn ar an eolas faoi néaltrú i ngaolta nó i gcara. B’fhéidir go mbeadh imní orainn fiú faoi ár sláinte féin. Tosaímid leis an méid atá ar eolas againn faoi ár gcuid brains a choinneáil chomh sláintiúil agus is féidir. B’fhéidir go bhfuil cuma bhunúsach ar na moltaí seo, ach léirigh taighde go bhfuil siad tábhachtach!
- Cleachtadh go rialta.
Is é aclaíocht an rud is gaire atá againn do thobar na hóige. Baineann sé seo leis an inchinn níos mó fós. Féadann daoine atá gníomhach go fisiciúil an riosca atá acu le Alzheimer a laghdú agus d’fhéadfadh siad fiú an meath ar fheidhmiú meabhrach a mhoilliú.
Cén fáth a gcuidíonn sé? Is dócha go bhfuil sé mar gheall ar an sreabhadh fola feabhsaithe chuig d’inchinn le linn aclaíochta. Féadfaidh sé fiú cuid den “aosú” a tharlaíonn inár gcuid brains a aisiompú.
Déan iarracht thart ar 150 nóiméad aclaíochta a fháil sa tseachtain. Is féidir é seo a mhiondealú ar cibé bealach a oibríonn duitse. Féadfaidh an ceann is éasca a bheith 30 nóiméad cúig huaire sa tseachtain. Tá rud ar bith a mhéadaíonn do ráta croí foirfe. An cleachtadh is fearr? An ceann a dhéanfaidh tú go comhsheasmhach.
- Faigh neart codlata.
Ba chóir go mbeadh do sprioc thart ar seacht go hocht n-uaire an chloig codlata san oíche, gan bhriseadh. Labhair le do sholáthraí cúraim phríomhúil má tá trioblóid agat. D’fhéadfadh go mbeadh cúis leighis (cosúil le apnea codlata) ag cur isteach ar do chodladh. B’fhéidir gurb í an tsaincheist an rud ar a dtugaimid “sláinteachas codlata.” Is gníomhaíochtaí iad seo a chuireann codlata chun cinn. Mar shampla: gan féachaint ar an teilifís sa leaba, aon ghníomhaíochtaí scáileáin a sheachaint ar feadh 30 nóiméad go uair an chloig roimh chodladh, gan aon aclaíocht strenuous a dhéanamh roimh am codlata, agus codladh i seomra fionnuar.
- Ith réim bia a leagann béim ar bhianna plandaí-bhunaithe, grán iomlán, iasc agus saillte sláintiúla.
Bíonn tionchar mór ag an gcaoi a n-itheann tú ar do shláinte inchinne. Tá aigéid sailleacha óimige i “saillte sláintiúla”. I measc samplaí de shaillte sláintiúla tá ola olóige, avocados, gallchnónna, buíocáin uibhe, agus bradán. Féadfaidh siad do riosca galar corónach croí agus meath cognaíoch a laghdú de réir mar a théann tú in aois.
- Cleachtadh d’inchinn!
An bhfaca tú riamh na riteoga ar bhóthar ó ghluaisteáin ag dul thar an gcosán céanna arís agus arís eile? Bhuel, tá cosáin in úsáid go coitianta ag d’inchinn freisin. Tá a fhios againn go léir go bhfuil roinnt rudaí ann a dhéanann ár gcuid brains go héasca mar gheall ar athrá nó cur amach. Mar sin, déan iarracht rud éigin a dhéanamh a “shíneann” d’inchinn ó am go chéile. D’fhéadfadh sé seo a bheith ag foghlaim tasc nua, ag déanamh bhfreagra, ag crosfhocal, nó ag léamh rud atá lasmuigh de do ghnáthspéis. Smaoinigh ar d’inchinn mar muscle atá á choinneáil agat i gcruth! Déan iarracht an méid ama a fhéachann tú ar an teilifís a laghdú. Díreach cosúil lenár gcomhlachtaí, teastaíonn roinnt aclaíochta ónár brains freisin.
- Fanacht páirteach go sóisialta.
Ceangal, teastaíonn uainn go léir é. Is créatúir shóisialta muid. Cuidíonn idirghníomhaíocht linn mothú róbhuartha, faoi strus nó dúlagar a sheachaint. Is féidir le dúlagar, go háirithe i measc daoine fásta níos sine, cur le hairíonna néaltraithe. D’fhéadfadh sé go neartódh sé sláinte d’inchinne trí nascadh leis an teaghlach nó le daoine eile a roinneann tú leasanna leo.
Cad mar gheall ar néaltrú?
Chun tosaigh, ní galar é.
Is grúpa comharthaí é a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do na cealla inchinne. Is minic a tharlaíonn néaltrú i measc daoine scothaosta. Mar sin féin, níl baint aige le gnáth-aosú. Is cineál amháin néaltraithe é Alzheimer agus an ceann is coitianta. I measc na gcúiseanna eile a bhaineann le néaltrú tá gortú cloigeann, stróc, nó fadhbanna míochaine eile.
Bíonn amanna ag gach duine againn nuair a dhéanaimid dearmad air. Tá fadhb chuimhne tromchúiseach nuair a théann sí i bhfeidhm ar do shaol laethúil. I measc na bhfadhbanna cuimhne nach cuid den ghnáth-aosú tá:
- Déan dearmad ar rudaí níos minice ná mar a bhíodh.
- Ag dearmad conas rudaí a dhéanamh a rinne tú go leor uaireanta roimhe seo.
- Trioblóid ag foghlaim rudaí nua.
- Frásaí nó scéalta a athrá sa chomhrá céanna.
- Trioblóid roghanna a dhéanamh nó airgead a láimhseáil.
- Gan a bheith in ann súil a choinneáil ar a dtarlaíonn gach lá
- Athruithe ar an dearcadh amhairc
Is féidir cóireáil a dhéanamh ar roinnt cúiseanna le néaltrú. Ach nuair a dhéantar cealla inchinne a scriosadh, ní féidir iad a athsholáthar. Féadfaidh an chóireáil níos mó damáiste do chealla inchinn a mhoilliú nó a stopadh. Nuair nach féidir cúis an néaltraithe a chóireáil, díríonn an cúram ar chabhrú leis an duine lena ghníomhaíochtaí laethúla agus na hairíonna a laghdú. Is féidir le roinnt cógais cabhrú le dul chun cinn an néaltraithe a mhoilliú. Labhróidh do dhochtúir teaghlaigh leat faoi roghanna cóireála.
I measc na gcomharthaí eile a d’fhéadfadh a bheith dírithe ar néaltrú tá:
- Dul amú i gcomharsanacht eolach
- Focail neamhghnácha a úsáid chun tagairt a dhéanamh do rudaí eolacha
- Ag dearmad ainm duine muinteartha nó cara
- Ag dearmad seanchuimhní
- Gan a bheith in ann tascanna a chur i gcrích go neamhspleách
Conas a dhéantar diagnóis ar néaltrú?
Is féidir le soláthraí cúraim sláinte tástálacha a dhéanamh ar aire, cuimhne, réiteach fadhbanna agus cumais chognaíoch eile le fáil amach an bhfuil cúis imní ann. D’fhéadfadh scrúdú fisiceach, tástálacha fola, agus scanadh inchinne cosúil le CT nó MRI cuidiú le bunchúis a chinneadh. Braitheann cóireáil néaltraithe ar an mbunchúis. Níl aon leigheas ar dementias neurodegenerative, cosúil le galar Alzheimer, cé go bhfuil cógais ann a chabhróidh leis an inchinn a chosaint nó comharthaí cosúil le himní nó athruithe iompraíochta a bhainistiú. Tá taighde ar siúl chun níos mó roghanna cóireála a fhorbairt.
COVID Fada
Sea, ní mór fiú blagphost faoi shláinte inchinne nasc COVID-19 a lua. Tá aird níos mó á tabhairt ar rud ar a dtugtar “COVID fada” nó “post COVID” nó “COVID long-haulers.”
Maidir le tosaithe, tá an líon ag athrú i gcónaí, ach is cosúil gur dócha go mbeidh COVID-200 ionfhabhtaithe ag COVID-19 faoin am a ndéanfar an paindéim. I measc na n-othar nach bhfuil san ospidéal le COVID-19, tá 90% saor ó shíomptóim trí seachtaine. Bheadh ionfhabhtú ainsealach COVID-19 orthu siúd a bhfuil comharthaí orthu níos faide ná trí mhí.
Tugann fianaise le tuiscint gur siondróm ar leith é COVID fada, b’fhéidir mar gheall ar fhreagairt imdhíonachta mhífheidhmiúil. Féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm ar dhaoine nár cuireadh san ospidéal riamh iad agus d’fhéadfadh sé tarlú fiú amháin sna daoine nach ndearna tástáil dhearfach riamh ar COVID-19.
Ciallaíonn sé seo go bhforbraíonn níos mó ná 10% de dhaoine aonair atá ionfhabhtaithe le COVID-19 comharthaí iar-COVID. Mar gheall ar an ráta ard ionfhabhtaithe sna Stáit Aontaithe, is dóigh go mbeidh níos mó ná trí mhilliún Meiriceánach ag fulaingt na hairíonna éagsúla a bhaineann le hiar-COVID, rud a choiscfidh orthu téarnamh go hiomlán.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le hiar-COVID? Casacht leanúnach nó athfhillteach, easpa anála, tuirse, fiabhras, scornach tinn, pianta cófra neamhshonracha (sruthán scamhóg), blunting cognaíocha (ceo inchinne), imní, dúlagar, gríos craicinn, nó buinneach.
Is féidir le neamhoird smaointeoireachta nó braite an t-aon symptom de COVID-19 a chur i láthair. Tugtar deliriam air seo. Tá sé i láthair i níos mó ná 80% d’othair COVID-19 a dteastaíonn cúram uathu in aonaid dianchúraim. Tá staidéar á dhéanamh fós ar an gcúis atá leis seo. Is minic a tháinig tinneas cinn, neamhoird blas agus boladh roimh na hairíonna riospráide i COVID-19. D’fhéadfadh go mbeadh an tionchar ar an inchinn mar gheall ar “éifeacht athlasadh” agus chonacthas é i víris riospráide eile.
Is cosúil freisin go mbeifí ag súil go gcuirfidh galar cardashoithíoch agus cerebrovascular a bhaineann le COVID-19 le riosca fadtéarmach níos airde meath cognaíoch agus néaltrú i measc daoine aonair a aisghabháil.
Caithfidh do sholáthraí meastóireacht a dhéanamh ar chúiseanna eile má tá comharthaí lingering agat. Ní féidir an milleán a chur ar gach rud ar iar-COVID. Mar shampla, d’fhéadfadh go nochtfadh stair shóisialta saincheisteanna ábhartha, mar aonrú, cruatan eacnamaíoch, brú filleadh ar an obair, méala, nó cailliúint gnáthaimh phearsanta (m.sh., siopadóireacht, séipéal), a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar fholláine othair.
Ar deireadh
Má tá comharthaí leanúnacha agat, is í an chomhairle is fearr teagmháil a dhéanamh le do sholáthraí cúraim phríomhúil. Is féidir go mbeadh cúiseanna éagsúla le hairíonna athruithe cognaíocha nó ábhair imní eile. Is féidir le do sholáthraí cabhrú leat é seo a réiteach. Mhothaigh go leor daoine an tionchar ar shláinte mheabhrach agus ar ár bhfolláine ghinearálta sa phaindéim. Tá naisc shóisialta, tacaíocht pobail agus piaraí tábhachtach dúinn uile. D’fhéadfadh atreorú síciatrach a bheith oiriúnach do roinnt othar.
Acmhainní
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Cur i láthair síciatrach agus neuropsychiatric a bhaineann le hionfhabhtuithe corónacha víreasacha: athbhreithniú córasach agus meiteashonrú i gcomparáid leis an bpaindéim COVID-19. Lancet Síciatracht. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. An bhfuil muid ag tabhairt aghaidh ar thonn millteach de sequelae neuropsychiatric de COVID-19? Comharthaí neuropsychiatric agus meicníochtaí imdhíoneolaíocha féideartha. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.