Tabhair aire duit féin i rith na laethanta saoire

Tá radharcanna, boladh agus cách na laethanta saoire druidte linn; ar luaigh mé an ceol Nollag chomh aoibhinn sin a chuala muid go iomarcach ar KOSI 101.1? I gcás cuid acu, imíonn na braistintí seo i spiorad na saoire agus cruthaíonn siad teas agus áthas. Maidir le daoine eile, áfach, níl sna laethanta saoire ach meabhrúchán bliantúil ar chaillteanas, ar ghruaim agus ar uaigneas. Fuair ​​mé amach gur mála measctha mothúchán iad na laethanta saoire don chuid is mó dínn. Cé gur cosúil gurb é an t-am seo den bhliain an “t-am foirfe” don teaghlach, ag comhroinnt agus ag ceiliúradh, déanann a lán againn na laethanta saoire a cheangal le hualaí airgeadais, oibleagáidí teaghlaigh, agus strus agus tuirse ginearálta.

Má tá tú ag aontú, ní cinnte go bhfuil tú i d'aonar. Rinne staidéar in 2019 / réamh-COVID-19 suirbhé ar 2,000 duine fásta agus fuair sé amach gur mhothaigh 88% de na freagróirí níos mó struis agus dóite le linn an tséasúir saoire ná aon am eile den bhliain. Maidir leis na strusairí is coitianta, thuairiscigh 56% strus breise mar gheall ar an strus airgeadais a chruthaigh na laethanta saoire, chuir 48% strus i leith bronntanais a aimsiú do gach duine, thuairiscigh 43% go ndearnadh a gcuid sceidil a jampacked le linn an tséasúir saoire, a dúirt 35% de theaghlaigh struis thug imeachtaí agus 29% le fios go raibh maisiúcháin á gcur suas acu ag cur strus orthu (Anderer, 2019). Ag dul ar aghaidh go tapa chuig lár na paindéime, sílim go bhfuil sé sábháilte ganntanas sa lucht saothair a thoimhdiú, b’fhéidir go bhfuil imní maidir le sábháilteacht / sláinte agus tosca eile a bhaineann le paindéim tar éis ár saoire saoire a sprinkled le níos mó struis saoire.

Mar sin sula dtéann muid Scrooge lán-séidte, déanaimis é seo go léir a chur i bpeirspictíocht: bíonn strus gnáth agus cé go bhfuil sé míchompordach, is féidir le strus a bheith cabhrach uaireanta chun práinn a chruthú, freagrúlacht a fheabhsú agus i roinnt staidéir, bhí strus measartha gearr-saoil fuarthas chun cuimhne a threisiú, airdeall a fheabhsú agus feidhmíocht chognaíoch a mhéadú (Jaret, 2015). Ní hé an smaoineamh anseo deireadh a chur le strus, ach é a bhainistiú agus a rialáil!

Mar sin, seo roinnt rudaí tábhachtacha le cuimhneamh orthu le linn an tséasúir saoire seo:

• Is tú an bronntanas is tábhachtaí dóibh siúd atá thart timpeall ort. Ní dhéanfaidh aon ní a cheannaíonn tú i gcomparáid le do láithreacht, mar sin bí ar an eolas faoi cé atá ag fáil an leagan is fearr díot an séasúr saoire seo.
• Cé gur cheart dúinn iarracht a dhéanamh gáire a dhéanamh le strainséirí i siopaí agus labhairt go cineálta le hairgeadóirí, ná déan dearmad an rud céanna a dhéanamh do na daoine a bhfuil grá agat dóibh. Tá sé coitianta ár strus a bhaint amach ar na cinn is gaire dúinn mar gheall ar “tá sé sábháilte” ach cuimhnigh, agus tú ag athailíniú do chuid fuinnimh agus ag cinntiú gurb iad na cinn is tábhachtaí, an “leagan is fearr díot;” i ndáiríre, tá an méid is mó tuillte acu.
• Nuair a bhíonn muid i stát freagartha struis, táirgimid hormón strus ar a dtugtar cortisol. Déanann Oxytocin, hormón peiptíde, cortisol a neodrú / cur i gcoinne, mar sin déan cinnte go gcuireann tú borradh faoi tháirgeadh ceimiceach sona ie. google “bealaí nádúrtha chun mo ocsaitocin a threisiú” agus na rudaí seo a dhéanamh GACH LÁ. Seo roinnt smaointe:
  1. Hugging / teagmháil fhisiciúil (comhaireamh ainmhithe!)
  2. síneadh
  3. Ag glacadh folctha te
  4. Tapáil isteach i do chrios cruthaitheach ie. crafting, péinteáil, damhsa, foirgneamh srl.
  5. Ná déan dearmad do PTO a úsáid chun sosa agus scíth a ligean !!! Táirgeann cortisol easpa codlata freisin, rud a fhágann go bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh tar éis na fianáin Nollag sin go léir!
• Má tá tú ag streachailt le rialáil / déileáil, níl tú i d'aonar. Úsáid do chuid acmhainní le haghaidh teiripe agus tacaíochta pobail. Tógann sé sráidbhaile! Seo roinnt acmhainní iontacha:
  1. Teach Judi: Tairgeann grúpaí saor in aisce do gach aois a dhéileálann le brón agus caillteanas.
  2. Le haghaidh teiripe aonair, glaoigh ar an uimhir theileafóin ar do chárta árachais chun rochtain a fháil ar theiripeoirí in-líonra.
  3. Is féidir uirlisí féinchabhrach a fháil ar líne ag láithreáin ghréasáin éagsúla lena n-áirítear: glan / acmhainní / féinchabhair agus teiripeoir.com
  4. Tá Cúiseanna Kenzi ag óstáil a 15ú Céide Bréagán Bliantúil i Denver, ag soláthar cúnaimh do 3,500 leanbh ó bhreith go 18 mbliana d’aois. Is é an plean bréagán mór nó bréagán beag a sholáthar do gach leanbh. Teastaíonn clárú agus osclaítear é ag 9:00 am ar 1 Nollaig, 2021. Tabhair cuairt orgnó glaoigh ar 303-353-8191 chun tuilleadh eolais a fháil.
  5. Is carthanas é Operation Santa Claus a sholáthraíonn bia agus bréagáin do theaghlaigh áitiúla Denver atá i ngátar aimsir na Nollag. Seol ríomhphost le do thoil santaclausco@gmail.com níos mó a fhoghlaim.
  6. comliostaíonn sé acmhainní Colorado, lena n-áirítear tacaíocht na Nollag.

Agus tú ag crochadh do mhaisiúcháin go cúramach agus ag ceangal gach bogha, ná déan dearmad an gliondar agus na soilse a chur ar ais i do spiorad trí aire a thabhairt don rud is tábhachtaí: tusa!