Bígí ag Bogadh!
Déantar Lá Náisiúnta Aclaíochta a cheiliúradh gach bliain ar an 18 Aibreán. Is é cuspóir an lae gach duine a spreagadh chun páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht choirp de chineál éigin. Ag fás suas, bhí mé an-ghníomhach, ag glacadh páirte i gleacaíocht (go dtí go raibh sé in am a dhéanamh backspring ar an bhíoma ard - gan go raibh maith agat!), agus d'imir cispheil, agus sacar (mo chéad ghrá fíor), le blianta fada. Tar éis dom céim a bhaint amach sa scoil ard, níor ghlac mé páirt i spóirt eagraithe a thuilleadh, ach choinnigh mé leibhéal aclaíochta a bhí tiomáinte den chuid is mó ag aeistéitic (ar a dtugtar saincheisteanna íomhá coirp freisin, a bhuíochas le treochtaí na 2000í luatha).
Ansin, tháinig deich mbliana nó níos mó de yo-yo dieting, ag srianadh mo iontógáil bia, agus ag pionósú mo chorp trí ró-fheidhmiú. Bhí mé i bhfostú i dtimthriall de na 15 go 20 punt céanna a fháil agus a chailliúint (agus uaireanta níos mó ná sin). Bhreathnaigh mé ar aclaíocht mar rud a ndearna mé pionós ar mo chorp leis nuair nach raibh mé in ann mo iontógáil bia a rialú, seachas rud ar phribhléid é do dhuine cumasach, agus don chuid is mó, sláintiúil.
Ní go dtí an bhliain seo caite a thit mé i ngrá le haclaíocht. Le 16 mhí anuas, tá mé ag cleachtadh go seasta (ag scairt le m'fhear céile as treadmill a cheannach dom don Nollaig i 2021) agus tá níos mó ná 30 punt caillte agam. D'athraigh sé mo shaol agus d'athraigh sé mo mheon maidir le tábhacht agus buntáistí aclaíocht. Mar mháthair beirt leanaí óga, le post lánaimseartha, is é an rud is féidir liom a thaispeáint mar an leagan is fearr díom féin ná fanacht ar bharr mo mheabhairshláinte agus mo leibhéil struis trí aclaíocht chomhsheasmhach. D'fheabhsaigh cleachtadh comhsheasmhach beagnach gach gné de mo shaol; Tá mé níos sona agus níos sláintiúla go meabhrach agus go fisiceach. Is deas iad na “sochair aeistéitiúla” ach is fearr fós ná go n-ithim go sláintiúil, go bhfuil níos mó fuinnimh agam, go gcoimeádaim meáchan sláintiúil agus nach bhfuilim i mbaol mar gheall ar dhiaibéiteas Cineál 2.
Mar cardio-bunny leasaithe (duine a chaitheann uaireanta ag déanamh go docht cardio), ag ionchorprú oiliúint meáchain isteach i mo ghnáthamh chomh maith le meascán de cardio-tionchar íseal agus oiliúint eatramh ard-déine (HIIT), agus laethanta sosa agus téarnaimh an eochair do. mo rath. Déanaim aclaíocht ar feadh níos lú ama ach bainim torthaí níos mó amach toisc go dtaispeánaim go comhsheasmhach agus bogaim mo chorp ar bhealach a mhothaíonn go maith agus atá inbhuanaithe. Má chailleann mé lá, nó má éiríonn liom dinnéar le cairde nó le mo theaghlach, ní dhéanaim bís a thuilleadh agus stopaim ag cleachtadh ar feadh seachtainí nó míonna ag an am céanna. Léiríonn mé suas an lá dár gcionn, réidh le haghaidh tús úr.
Mar sin, má tá tú ag iarraidh tús a chur le gnáthamh aclaíochta, cén fáth nach dtosóidh tú inniu ar Lá Náisiúnta Aclaíochta? Tosaigh go mall, bain triail as rudaí nua, téigh amach ansin agus bog do chorp! Má tá ceisteanna agat faoi aclaíocht, molaim duit labhairt le do dhochtúir. Is é seo a d'oibrigh dom.