An Chéasta.

Is fear dian é Jocko Willink.

Is iar-Séala Cabhlach é Jocko a bhí i gCogadh na hIaráice. Tháinig sé abhaile, scríobh sé cúpla leabhar, rinne sé cúpla TED Talks agus tá podchraoladh á reáchtáil aige anois.

Deir Jocko an rud céanna nuair a bhíonn fadhb aige, “maith.” Ciallaíonn sé. Is é an fhealsúnacht atá aige ná go dtugann deiseanna dúinn deiseanna uathúla foghlama. Nochtann fadhbanna laigí is féidir a cheartú. Tugann fadhbanna an dara seans dúinn agus is féidir linn acmhainní a fhorbairt.

Tá fadhbanna Jocko difriúil ná na fadhbanna atá agamsa. Tá fadhbanna Séala Cabhlaigh aige. Tá fadhbanna Denver fo-uirbeacha agam. Ach tá an coincheap mar an gcéanna; má chuireann cúl-dhualgas i láthair é féin, tá deis ar leith againn feabhas a chur air. B'fhéidir go gciallódh ár bhfreagra anois nach gcaithfimid aghaidh a thabhairt ar an tsaincheist seo arís. Tabharfar vacsaíniú dúinn i gcoinne ráig den fhadhb seo amach anseo.

Tá an fhealsúnacht seo ag teacht salach ar ár saol inniu. Is cuma cén cás atá agat, tá saol gnóthach. Bhí mé ag plé an fhíric seo le cara a bhfuil beirt leanaí óga aige. D'aontaigh sé, ag rá “Is sprint gan stad é mo shaol ón nóiméad a dhúisigh mé go dtí 10pm.” Is é seo gach duine. Bíonn gach rud lán de shaol gach duine againn gach nóiméad dúiseacht. Tá an iomarca rudaí ann i gcónaí. Tá liostaí le déanamh agam. Tá Féilire Google agam. Caithfidh mé céimeanna 10,000 a fháil inniu.

Níl aon chuimhneacháin ann le haghaidh machnaimh. Níl aon spás ann le teip. Tá an smaoineamh ar aislingeacht scanrúil mar tá a lán rudaí le déanamh. Is slabhra soláthair mór é an saol, le gach duine eile ag fanacht le mo chuid ionchur a fháil sula bhféadann siad a dtasc a thosú. Ní bhíonn am agam fadhbanna a fháil. Níl am ag an ngnólacht le haghaidh fadhbanna. Is é an smaoineamh atá ann ná go bhfuilimid ceart an chéad uair. Cuireann mo slabhra soláthair do slabhra soláthair ar fáil.

Ach ní thugann an saol aire do mo chuid ama. Tá teipeanna agus cúinsí dosheachanta. Tá an cumas dochreidte ag an saol leanúint ar aghaidh ag brú ar aghaidh, in ainneoin ár ndeacrachtaí.

Tá sé seo thar a bheith tábhachtach maidir lenár sláinte. Ní féidir mearbhall a dhéanamh ar “chúram sláinte” le “folláine.” Is é cúram sláinte, do go leor daoine, suim na seirbhísí a mbainimid leas astu ag na hamanna is measa.

Ní bhíonn rochtain againn ar chúram sláinte nuair a bhíonn rudaí ag dul go maith. Caithfidh rud éigin a bheith as. Is é an cicear ná, nuair a bhíonn galar ag léiriú é féin ar deireadh, is minic a bhíonn sé sa stát is fabhraí. Is stát déanach é freisin sa chluiche. Agus ansin tuigimid go mór an difríocht idir “aisiompú” agus “athrú saoil”.

Is gluaiseacht laethúil ar feadh an tsaoil í an fholláine fhíor. Ligeann Folláine dúinn ár ndul chun cinn a sheiceáil le linn tréimhsí sláintiúla. Ceadaíonn Folláine machnamh agus iniúchadh a dhéanamh ar roghanna eile. Chuir an tAcht um Chúram Inacmhainne cúram coisctheach ar fáil do na baill ar chostas nialasach. Tá rochtain againn ar thaispeántais, ar sheiceálacha bliantúla, ar obair saotharlainne agus ar chomhairle chliniciúil. Cad é a dhéanann sé seo, i gcontúirt Jocko, ná na deiseanna a thabhairt dúinn chun réitigh a fhorbairt go luath. Maith. Anois déanaimid athruithe:

Tá mo A1C ardaithe. Maith. Is cúlú é seo. Deimhníonn sé seo go gcaithfidh mé mo aiste bia a athrú. Táim buíoch go bhfuil an litearthacht sláinte agam chun an marcóir cliniciúil seo a thuiscint. Tá an t-ádh orm gur féidir liom athruithe iompraíochta a dhéanamh sula dtéann rudaí i bhfeidhm. Tá an fheasacht seo agam anois. Maith. Is féidir leis seo cabhrú le mo shaol agus le scagdhealú a mhaolú, rud a dhéanfadh athrú ar an saol. Is féidir liom a bheith mar an leagan is fearr de féin do mo bhean agus do mo pháistí.

Tá bruscar stróicthe agam i mo ghualainn. Maith. Is cúlú é seo. Anois tá a fhios agam go gcaithfidh mé é a choinneáil láidir agus a bheith níos cúramaí. Beidh an t-éifeacht iartheachtach ag caomhnú an chuid eile de mo chorp chomh maith. Bhí máinliacht agam agus ní raibh sé ag obair. Maith. Anois tá a fhios agam go bhfuil an téarnamh i mo smacht. Ní gá dom níos mó ama agus fuinnimh a chaitheamh ag lorg cúraim ionraigh. Tá ádh orm go bhfuil ach labrum torn. Bheadh ​​díobháil níos tromchúisí ag athrú saoil. Tá an t-ádh orm go raibh an t-árachas, na hacmhainní agus an rochtain agam chun aghaidh a thabhairt air.

Thug Wellness an dara seans dom. B’fhéidir nach raibh cúram sláinte chomh maithiúnach.

Tá daoine ar bith atá spéisiúil tar éis dul i ngleic leo. Beidh níos mó cúinsí ag daoine ar bith a bhfuil an-rath orthu. Gearradh Michael Jordan óna fhoireann cispheile scoile ard. Cuireadh Walt Disney ar fired ó phost beochana mar gheall ar “easpa samhlaíochta.” Bhí JK Rowling ina chónaí i mbochtaineacht.

Is gá a bheith leochaileach agus ár dteipeanna a aithint mar dheiseanna. Múineann sé humility agus spreagann sé athrú. Is féidir liom mo A1C a thabhairt síos trí athruithe aiste bia agus trí fheidhmiú. Ní féidir liom diaibéiteas a dhéanamh. Is féidir liom aire a thabhairt do mo ghualainn trína choimeád láidir agus a bheith aireach. Ní féidir liom gortú dromlaigh a dhéanamh.

Tá tréith mhíorúilteach saoil ag an saol. Is é ár bpost iarracht a dhéanamh coinneáil suas.

Mar sin, mar a déarfadh Jocko:

Éirigh suas.

Dust as.

Athlódáil.

Athchalabrú.

Athghairm.

Faigh do chuid fadhbanna. Faigh do dheiseanna. Bí ar an leagan is fearr díot féin.