Nigh do lámha
Seachtain Náisiúnta Feasachta um Láimhseáil Láimhe, de réir roinnt 1 Nollaig trí 7. Deir suíomhanna Gréasáin eile go dtiteann sé ar an gcéad seachtain iomlán i mí na Nollag, rud a d’fhágfadh go mbeadh sé ann 5 Nollaig trí 11 an bhliain seo. Cé gur cosúil nach féidir linn aontú faoi nuair a bhíonn Seachtain Náisiúnta Feasachta um Láimhseáil Láimhe ann, rud amháin ar cheart dúinn aontú air ná an tábhacht a bhaineann lenár lámha a ní.
Le COVID-19, bhí fócas athnuaite ar handwashing. Treisíodh rud éigin a mhaíonn go leor againn a dhéanamh mar chéim ríthábhachtach chun cuidiú le COVID-19 a chosc. Ach fós lean COVID-19 ar aghaidh ag scaipeadh. Cé nach é an handwashing an t-aon rud chun scaipeadh COVID-19 a mhaolú, is féidir leis cabhrú lena laghdú. Nuair nach nigh daoine a lámha, bíonn níos mó deiseanna ann an víreas a iompar chuig spásanna éagsúla.
Dar leis an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte, roimh COVID-19, níor thuairiscigh ach 19% de dhaonra an domhain a lámha a ní go comhsheasmhach tar éis dóibh an seomra folctha a úsáid.1 Tá go leor cúiseanna ann le líon chomh híseal, ach fanann an fíric mar an gcéanna - ar fud an domhain, tá bealach fada le dul againn. Fiú amháin sna Stáit Aontaithe, roimh an bpaindéim COVID-19, níor mhaígh ach 37% de Mheiriceánaigh na SA a lámha a ní sé huaire nó níos mó in aghaidh an lae.2
Nuair a bhí mé sa Chór Síochána, ceann de na buaiteoirí “éasca” ab ea tús a chur le tionscadal handwashing i mo
pobail. Beidh handwashing ábhartha i gcónaí do gach duine, i ngach áit. Cé go raibh uisce reatha gann i Yuracyacu, bhí an abhainn in aice láimhe flúirseach. Mar oibrí deonach gnó beag, ionchorpraigh mé an coincheap maidir le gallúnach a dhéanamh sa churaclam freisin. D’fhoghlaim na páistí an tábhacht a bhaineann le handwashing (le beagán cabhrach óna gcara Bioráin Pon) agus conas déantús gallúnach a iompú ina ghnó. Ba é an sprioc ná an nós agus an tábhacht a bhaineann le handwashing a spreagadh ag aois óg, chun go n-éireoidh go fadtéarmach leis. Is féidir linn go léir leas a bhaint as handwashing. Ní raibh mo dheartháir óstach beag iontach ag níochán a lámha, díreach mar nach raibh coworker i bpost roimhe seo ach an oiread.
B’fhéidir go bhfuil ciall chomhchoiteann, nó neamhriachtanach, ag caint faoi shuaitheadh láimhe, ach d’fhéadfaimis go léir athnuachan a úsáid chun an éifeachtúlacht is mó a chinntiú chun leathadh frídíní a mhaolú. De réir an CDC, lean na cúig chéim seo chun a chinntiú go bhfuil tú ag níochán do lámha ar an mbealach ceart:3
- Cuir do lámha fliuch le huisce glan, reatha. Is féidir leis a bheith te nó fuar. Múch an faucet agus cuir gallúnach i bhfeidhm.
- Ina ionad sin do lámha a chuimil mar aon leis an gallúnach. Déan cinnte bac a chur ar dhroim do lámha, idir do mhéara, agus faoi do tairní.
- Scrobarnach do lámha ar feadh 20 soicind ar a laghad. Is féidir le cromadh an amhráin “Breithlá Sona” faoi dhó cabhrú leat a chinntiú go ndéanann tú é seo fada go leor, nó amhrán eile a aimsiú anseo. Maidir leis an óige i mo phobal sléibhe Peruvian, chabhraigh canadh na canciones de Pin Pon leo a lámha a ní le hintinn agus fada go leor.
- Sruthlaigh do lámha go maith trí iad a rith faoi uisce glan, reatha.
- Triomaigh do lámha ag úsáid tuáille glan. Mura bhfuil tuáille ar fáil, is féidir leat iad a thriomú.
Tóg am an tseachtain seo (agus i gcónaí) le bheith ar an eolas faoi do shláinteachas láimhe féin agus athruithe a dhéanamh dá réir. Déan do bhealach a dhéanamh chun torthaí sláinte níos fearr a fháil duit féin agus dóibh siúd timpeall ort.
Tagairtí:
- https://www.who.int/news-room/commentaries/detail/handwashing-can-t-stop-millions-of-lives-are-at-stake
- https://ohsonline.com/Articles/2020/04/20/Vast-Majority-of-Americans-Increase-Hand-Washing-Due-to-Coronavirus.aspx
- https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html#:~:text=.Wet%20your%20hands%20with,at%20least%2020%20seconds.