Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Tá Health First Colorado agus CHP+ ag dul ar ais chuig na gnáthphróisis athnuachana.
Seiceáil do ríomhphost, ríomhphost agus bosca isteach PEAK. Déan beart nuair a fhaigheann tú teachtaireachtaí oifigiúla. Is féidir leat do dháta athnuachana a fheiceáil anseo ag am ar bith. Má fhaigheann tú paicéad athnuachana, déan cinnte é a líonadh. Bí cinnte é a shíniú freisin agus é a sheoladh ar ais faoin dáta dlite.
Foghlaim níos mó anseo

Gach I Do Cheann?

By Bille W, MD

Péine. Tá taithí againn uile air. A ladhar stubbed. A strained ar ais. Glún scríobtha. Is féidir é a bheith ina phreab, tingle, sting, burn, nó dull dull. Is comhartha é an pian nach bhfuil rud éigin ceart. Is féidir é a bheith ar fud na cruinne, nó féadfaidh sé teacht ó chuid ar leith de do chorp.

Is féidir le pian a bheith géara nó ainsealach freisin. Is é pian géarmhíochaine an cineál a insíonn duit go bhfuil rud éigin gortaithe nó go bhfuil fadhb ann ar gá duit aire a thabhairt di, chun an pian a mhaolú. Tá pian ainsealach difriúil. B’fhéidir go raibh fadhb ghéar ann ag aon am amháin, b’fhéidir ó ghortú nó ó ionfhabhtú, ach leanann an pian in ainneoin gur réitíodh an díobháil nó an t-ionfhabhtú. Is féidir leis an gcineál seo pian maireachtáil ar feadh seachtainí, míonna, nó blianta. Agus uaireanta, ní bhíonn aon chúis shoiléir leis an bpian. Tá sé díreach.

Meastar go bhfuil níos mó daoine ag fulaingt ó phian ainsealach ná iad siúd a bhfuil galar croí, diaibéiteas agus ailse orthu le chéile. Tá sé ar cheann de na cúiseanna is coitianta a lorgaíonn daoine cúram leighis. Ina theannta sin, tá sé fós buartha agus freagraí á lorg.

Mar sin cá bhfuil mé ag dul? Is é Meán Fómhair Mí Feasachta Péine. Is é an cuspóir ná eagraíochtaí a mheabhrú chun oibriú le chéile chun feasacht a mhúscailt faoin gcaoi a dtéann pian i bhfeidhm ar dhaoine, ar theaghlaigh, ar phobail, agus ar an náisiún agus chun tacú le gníomhaíocht náisiúnta chun aghaidh a thabhairt ar phian.

 

Tá stair ag pian

De réir dealraimh, mheas na Gréagaigh ársa go raibh pian ina paisean. Chreid siad go raibh pian níos mó de mhothúchán seachas ceint. Le linn na n-Aoise Dorcha, breathnaíodh ar phian mar phionós a thabharfaí faoiseamh dó trí phionós.

Nuair a bhí mé i gcleachtadh le linn na '90idí, shroich pian mar fheiniméan fisiceach amháin a airde. Spreagadh muid mar sholáthraithe cúraim pian a fheiceáil mar an “cúigiú comhartha ríthábhachtach,” in éineacht le teocht, análaithe, cuisle agus brú fola. Bheadh ​​othair ag rátáil a gcuid pian. Ba é an sprioc a scor.

Is í “gach ceann i do cheann” an teachtaireacht mhícheart le pian ainsealach a thabhairt do dhuine atá ag fulaingt. Seo an dúshlán, áfach, tá ról ollmhór ag ár gcuid brains maidir leis an gcaoi a mbíonn pian againn. Nuair a bhuaileann an comhartha pian an inchinn, déantar “athphróiseáil shuntasach” air. Is eispéireas pearsanta i gcónaí an tuiscint ar phian. Bíonn tionchar ag ár leibhéil struis, ár dtimpeallacht, ár géineolaíocht agus fachtóirí eile air.

Nuair a bhíonn pian agat ó chúis ar leith (gortú nó próiseas galair ar leith cosúil le airtríteas), ba chóir cóireáil a dhíriú ar bhunchúis an phian nó an ghalair. Is é an rud a tharlóidh do chuid againn, tar éis thart ar thrí mhí de ghnáth ná go ndéantar athphróiseáil ar an bpian agus dá bhrí sin go mbíonn sí “láraithe” nó ainsealach. Tarlaíonn sé seo de ghnáth tar éis cibé fadhb bhunaidh a rith, nó a leigheas, ach tá braistintí lingering ann maidir le pian. Seo an áit a mbíonn oideachas ríthábhachtach d’othar. Caithfear díriú ar eagla a laghdú mar “tá rud éigin cearr” nó “ciallaíonn gortú díobháil.” Is féidir le maireachtáil le pian a bheith lag agus do cháilíocht beatha a laghdú. Nuair is féidir le hothair tosú ag tuiscint cad atá ar siúl lena gcorp agus a dtuiscintí ar an bpian, éiríonn níos fearr leo.

 

Nuair a fheiceann tú do dhochtúir

Is ceisteanna iad seo le cur ar do dhochtúir:

  • Cad é an chúis is dócha a bheidh le mo phian?
  • Cén fáth nach n-imeoidh sé?
  • Cad é an rogha cóireála is fearr domsa? An mbeidh leigheas ag teastáil uaim?
  • An gcabhróidh teiripe fisiceach, ceirde nó iompraíochta le mo phian a mhaolú?
  • Cad mar gheall ar theiripí malartacha, mar shampla yoga, suathaireacht nó acupuncture?
  • An bhfuil sé sábháilte dom aclaíocht a dhéanamh? Cén cineál aclaíochta ba chóir dom a dhéanamh?
  • An gá dom aon athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh?

B’fhéidir go mbeidh sé riachtanach faoisimh pian a ghlacadh. Is cógais iad seo chun matáin ghoirt, tinneas cinn, airtríteas nó pianta agus pianta eile a mhaolú. Tá go leor roghanna ann, agus tá na buntáistí agus na míbhuntáistí ag gach ceann acu. Féadfaidh do sholáthraí leigheas OTC (thar an gcuntar) mar acetaminophen nó frith-inflammatories mar ibuprofen nó naproxen a mholadh. Tugtar opioids ar na faoisitheoirí pian is cumhachtaí. Tá riosca ard andúile acu agus thairis sin, léiríodh go n-éireoidh siad pian níos measa má thógann tú iad ró-fhada.

Leanann an fhianaise ar aghaidh ag bealaí éifeachtacha chun pian a bhainistiú seachas cógais. Ag brath ar an riocht, féadfaidh do dhochtúir a mholadh:

  • Acupuncture
  • Biofeedback
  • Spreagadh leictreach
  • Teiripe massage
  • Meditation
  • Teiripe Fhisiciúil
  • Síciteiripe
  • Teiripe scíthe
  • Máinliacht ar ócáidí neamhchoitianta

Taispeánann taighde gur féidir le “teiripí cainte,” mar CBT (teiripe iompraíochta cognaíocha), cabhrú le go leor daoine a bhfuil pian lárnach ainsealach orthu. Cad a dhéanann sé seo? Cuidíonn CBT leat patrúin agus iompraíochtaí diúltacha smaointeoireachta a athrú. Is minic gur féidir leis seo cabhrú le hothair a bhfuil pian ainsealach orthu an dóigh a mothaíonn siad faoina riocht a athrú. Is féidir le teiripe iompraíochta cognaíocha cabhrú le daoine le pian ainsealach fadhbanna sláinte gaolmhara a bhainistiú, mar shampla fadhbanna codlata, mothú tuirseach, nó trioblóid ag díriú. Féadann sé seo cáilíocht na beatha a mhéadú do dhaoine le pian ainsealach.

 

Tá dóchas ann

Má rinne tú é chomh fada sin i do léamh, bíodh a fhios agat go bhfuil méadú mór tagtha ar na roghanna chun pian a chóireáil go rathúil le 20 bliain anuas. B’fhéidir nach n-éireoidh leis an gcéad rud a dhéanann tú féin nó do dhuine grá. Ná tabhair suas. Ag obair le do dhochtúir nó le teiripeoir is féidir leat leanúint ar aghaidh ag iniúchadh na gcur chuige éagsúla a d’oibrigh do go leor daoine. Baineann sé seo leis an saol a chaitheamh chomh fada agus is féidir.