Lá Domhanda Gáire Belly

An raibh a fhios agat go bhfuil 24 Eanáir Lá Domhanda Gáire Belly? Sin céart. Is lá é ar chóir dúinn go léir roinnt ama a chaitheamh chun sos a ghlacadh ón domhan, ár gcinn a chaitheamh ar ais, agus gáire a dhéanamh os ard. Go teicniúil ba chóir é seo a dhéanamh ag 1:24pm, cé gur mhaith liom a rá go bhfuil aon am ar an 24ú ceart go leor.

Is saoire réasúnta nua é Lá Gáire Bolg Domhanda nach raibh ann i 2005, nuair a bhraith Elain Helle, Múinteoir Gáire Yoga deimhnithe, go raibh gá le hoifigiúil a dhéanamh. Tá áthas orm ar cheann amháin gur chruthaigh sí an saoire seo - agus is dóigh liom anois, níos mó ná riamh, go bhféadfadh muid go léir leas a bhaint as gáire beag.

Tá a fhios agam go mothaím níos fearr tar éis gáire maith; níos suaimhní, ar a suaimhneas, níos sona. Is cinnte go bhfuair mé mé féin ag géilleadh don gáire in aimsir struis; uaireanta is féidir leat a dhéanamh. Agus tá a fhios agat cad é? Is cuma cé chomh dian is atá an scéal, mothaím níos fearr tar éis gáire maith, fiú mura bhfuil ann ach cúpla nóiméad.

Creid é nó ná creid, tá roinnt buntáistí doiciméadaithe le gáire. Ar an gcéad dul síos, tá sé cruthaithe go laghdaíonn sé strus. Go deimhin, is cúis le hathruithe fisiceacha áirithe i do chorp. De réir Clinic Mhaigh Eo, tá roinnt buntáistí gearrthéarmacha gáire san áireamh:[1]

1. Spreagann d’orgáin: Feabhsaíonn gáire do iontógáil aeir saibhir ocsaigine, spreagann sé do chroí, scamhóga agus matáin, agus méadaíonn sé na endorphins a scaoileann d'inchinn.
2. Gníomhachtaíonn agus faoiseamh do fhreagra ar strus: Éiríonn le gáire rollach suas agus ansin fuaraíonn sé do fhreagra ar strus, agus féadann sé do ráta croí agus brú fola a mhéadú agus ansin a laghdú. An toradh? Mothú maith, suaimhneach.
3. Soothes teannas: Is féidir le gáire scaipeadh a spreagadh freisin agus cuidiú le scíthe muscle, agus is féidir leis an dá cheann cabhrú le roinnt de na hairíonna fisiceacha strus a laghdú.

Méadaíonn gáire endorphins agus laghdaítear hormóin struis mar cortisol, dopamine agus epinephrine.[2] Tá sé tógálach freisin agus is gné thábhachtach de nascadh sóisialta é. Agus muid ag gáire lenár gcairde agus lenár ngaolta, nó fiú le strainséirí ar an tsráid, ní hamháin go bhfuil muid ag baint leasa as an duine féin, ach táimid ag baint leasa as mar shochaí. Go deimhin, tá sé léirithe ag staidéir taighde go scaoileann gáire sóisialta endorphins san inchinn, rud a fhágann go mothaítear sábháilteacht agus comhbhá.[3] Ach níl taighde de dhíth orainn lena rá linn go bhfuil sé seo fíor. Cé chomh minic is a bhíonn meangadh gáire ort nuair a bhíonn duine ag gáire ar an teilifís, nó ag glacadh páirte agus do chara ag gáire? Tá sé beagnach dodhéanta gan gáire (dea-intinn) duine a ghabháil agus a bheith páirteach.

Tá na blianta beaga anuas crua; níl aon phointe ag sciath siúcra an rud is léir. Fiú amháin anois, tá dúshláin agus constaicí nua os ár gcomhair cheana féin in 2022. Mar sin b’fhéidir, ar 24 Eanáir, go mbainfeadh muid go léir tairbhe as nóiméad a ghlacadh chun sos a dhéanamh agus cuimhneamh ar chuid de na chuimhneacháin lúcháireacha, ghreannmhara a tharla freisin gan dabht:

1. Cad a chabhraigh leat gáire?
2. Cá raibh tú?
3. Cé leis a raibh tú?
4. Cad iad na boladh is cuimhin leat?
5. Cad iad na fuaimeanna is cuimhin leat?

Dúirt EE Cummings gurbh fhearr nuair a dúirt sé, “is é an lá is mó a chuirtear amú ná an lá gan gáire.” Ná cuirimis laethanta ar bith in 2022 amú.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter