Lá Domhanda na Machnaimh
Déantar Lá Domhanda na Machnaimh a cheiliúradh gach bliain ar an 21 Bealtaine chun a mheabhrú dúinn go bhfuil rochtain ag gach duine ar mhachnamh, agus gur féidir le gach duine leas a bhaint as a thionchar cneasaithe. Meditation tagairt don intinn agus don chorp a dhíriú chun folláine mhothúchánach a threisiú. Tá bealaí éagsúla ann le machnamh a dhéanamh, ach is é bunsprioc an mhachnaimh ná an intinn agus an corp a chomhtháthú i stát dírithe. Tá staidéar eolaíoch déanta ar meditation agus tá sé léirithe go laghdaítear strus, imní, pian agus go n-éascaíonn sé comharthaí aistarraingthe ó nicotín, alcól nó opioids.
Sainmhíním machnamh mar ósais ó ghnóthachtáil an tsaoil…deis chun ceangal a dhéanamh le d’anam. Ligeann sé seomra a chur in ionad smaointe diúltacha le dearfach. Cuireann sé spás ar fáil chun smaoineamh iomasach a chloisteáil agus chun féinfheasacht a mhéadú, rud a fhágann go mbíonn tú níos bunúsaí agus níos féinmhuiníne. Feidhmím níos fearr sa domhan nuair a thugaim spás dom féin chun teagmháil a dhéanamh leis an mbonn go hinmheánach agus chun smaointe suaiteacha a mhaolú.
É sin ráite, ba mhaith liom deireadh a chur leis an gcreideamh gur rud é an mhachnamh a chaithfear a fhoghlaim, agus modheolaíocht ar leith a chur i bhfeidhm, go gcaithfidh an aigne a bheith go hiomlán socrach agus gan smaoineamh, go gcaithfear staid níos airde de bheith nó feasacht a bhaint amach, go ní mór méid áirithe ama a chaitheamh le go mbeidh sé tairbheach. Léirigh mo thaithí dom nach bhfuil gá le haon chuid de seo le go mbeidh an machnamh éifeachtach.
Thosaigh mé mo chleachtadh 10 mbliana ó shin. Bhí fonn orm i gcónaí machnamh a dhéanamh, agus bhí mé tar éis dul i ngleic leis, ach ní raibh mé tiomanta riamh dó, mar bhí na creidimh thuasluaite agam. Ba é an bac is mó ar an mbóthar ar dtús ná a chreidiúint nach raibh mé in ann suí fada go leor chun go mbeadh an machnamh cabhrach, agus cé chomh fada is fada go leor? Thosaigh mé beag. Shocraigh mé lasc ama ar feadh trí nóiméad. Tríd an lasc ama a shocrú, níor smaoinigh mé ar an méid ama a chuaigh thart. Ar dtús, ní raibh aon chreideamh agam go raibh an machnamh ag dul chun cabhrú leat, ach de réir mar a lean mé ar aghaidh gach lá ar feadh trí nóiméad, d'fhás m'intinn beagán níos ciúine agus thosaigh mé ag mothú níos lú náire ó strusóirí laethúla. De réir mar a chuaigh an t-am thart, mhéadaigh mé an t-am go hincriminteach agus thosaigh mé ag taitneamh a bhaint as an gcleachtadh laethúil. Deich mbliana ina dhiaidh sin, leanann mé ag machnamh beagnach laethúil agus mothaím go bhfuil mo shaol athraithe.
Tháinig buntáiste nach raibh mé ag súil leis nuair a lean mé ag machnamh. Ceanglaíonn meditation sinn go léir go fuinniúil. Laghdaítear an easpa cabhrach a bhaineann le breathnú ar streachailt an phobail dhomhanda nuair a shuím síos agus mé ag machnamh ar imní an lae. Éascaíonn sé mo strus féin mar is dóigh liom go bhfuilim rannpháirteach i leigheas na ndaoine trí onóir a thabhairt dóibh ina dtost, trí mhachnamh agus díriú a dhéanamh, ar mo bhealach beag. Cosúil le go leor againn, mothaím an-domhain, agus is féidir leis a bheith ró-dhian uaireanta. Is tearmann é machnamh a dhéanamh mar uirlis chun déine na mothúchán a mhaolú nuair a bhíonn an troime ró-mhór.
Soláthraíonn meditation an deis chun níos mó a fhoghlaim fúinn féin. Ár n-uathúlacht a fháil amach agus fáil amach cad a chuireann tic linn. Léiríonn sé comhbhá dúinn féin agus dóibh siúd atá thart orainn. Saorann sé sinn ón mbrú a bhíonn ag teastáil uaireanta chun an saol a chaitheamh ar théarmaí an tsaoil. Cabhraíonn sé linn ár dteimpléad saoil féin a fháil amach as a dtagann ár sonas pearsanta féin.
Ar an 21 Bealtaine, suí agus ceangail le d’anáil…tá tú ag machnamh…
"Faigh amach do chuid domhain féin istigh agus ón áit sin scaip an grá i ngach treo."
- Amit Ray, Meditation: Léargais agus Inspioráidí