Lamháltas: NÍ Rith do Chách é
I spiorad na cuimsitheachta, níl mé á scríobh seo chun a chur ina luí ar gach duine gur cheart dóibh tosú ag rith. Tá go leor ann nach dtaitníonn le beagán é, nó a gcuireann a gcorp cosc orthu é a dhéanamh, nó an dá cheann, agus is mór agam é seo. Bheadh ár saol chomh leadránach dá mbeadh an caitheamh aimsire céanna ag gach duine! Agus mo dhearcadh á scríobh agam ar rith, tá súil agam go bhfuil mé sa tóir ar phaisean nach mbaineann le hobair, ar feadh an tsaoil, agus an bhrí a thugann sé dom, a d'fhéadfadh a bheith ag baint le gach duine. Dóibh siúd atá fiosrach faoi rith níos rialta, tá súil agam go spreagfadh mo chomhroinnt humhal duit féachaint air níos mó agus gan croí a chailleadh.
Rith agus tá caidreamh láidir, de réir tástála ama agam. Tá sé ar cheann a tógadh thar na blianta fada, agus le linn mo thuras tá neart arduithe agus titim (liteartha agus figiúrtha). Ag déanamh rud éigin anois gur san am atá caite shíl mé go raibh mé in ann riamh dhéanamh, agus ansin a chruthú arís agus arís eile go deimhin I Is féidir é a dhéanamh, is dócha gurb é an chúis #2 a raibh mé ag rith maratón le deich mbliana anuas. Athraíonn mo chúis #1 le bheith ag rith leis an lá, ag brath ar an áit a bhfuil mé i m'oiliúint, nó an bhfuilim ag traenáil fiú don chéad rás eile ar chor ar bith.
“Nach éiríonn tú leamh? Bheinn chomh leamh!"
Níl a fhios agam an bhfuil cead agam an rún seo a roinnt ón bpobal reathaí, ach rachaidh mé ar aghaidh: sinne do éirí leamh! Lig mé mé féin a bheith leamh agus go ginearálta mothaím gach cineál rudaí míthaitneamhach roimh, i rith, agus tar éis ritheann fada. Níl reathaithe seasmhachta saor ó leadrán, ná ag rith gach draíocht agus bogha báistí dúinn. Is iad na trialacha, an ainnise agus an fás a fhágann go bhfuil an rith chomh láidir agus chomh fiúntach sin. Cuirtear sliocht ón scannán i gcuimhne dom “Craobh dá gcuid féin,” áit a bhfuil an príomhcharachtar Dottie, a imríonn an álainn Geena Davis, ag gearán faoi pheil an liathróid a bheith ró-chrua, agus freagraíonn a cóitseálaí, a imríonn an t-iontach Tom Hanks: “Tá sé ceaptha a bheith deacair. Mura raibh sé deacair dhéanfadh gach duine é. Is deacair an rud a chuireann go hiontach leis.” Admhóidh mé arís nach mbaineann an rith le gach duine ar na cúiseanna fíorbhailí a ghlaoim thuas. Chomh tábhachtach céanna, aontaíonn gach duine ar labhair mé leo gurb iad na gráid scoile is mó a mhothaíonn siad ba mhó bródúil astu na cinn ar oibrigh siad dóibh is deacra.
Ní hamháin Folláine Fhisiciúil
Is slí beatha domsa an rith. Téann sé níos faide ná stamina a thógáil, folláine a chothabháil, agus strus a mhaolú. An méid a leanaimid ag foghlaim faoin tionchar atá ag rith ar an gcorp daonna suimiúil. Taitneamh a bhaint as perusing earraí den sórt sin, ach tá mé i rith ar feadh níos mó ná na buntáistí fisiceacha. Tá an oiread sin rudaí maithe eile a d’fhéadfadh teacht as an rith ar féidir labhairt fúthu go hannamh, ach ba cheart i ndáiríre. Ligeann rith dom athshocrú ó chúpla lá uafásach a bhí agam, ceann ar bharr an chinn eile, ach rud ar bith eile tá iarracht déanta agam. B’éigean dom réiteach le cuimhní míthaitneamhacha nach ndearna aon rud chun fónamh dom seachas aiféala agus náire a chur orm. Nuair a bhíonn tú ag rith ar feadh uaireanta ar deireadh, ag éisteacht leis na 50 amhrán céanna agus ag rith an chosáin chéanna a rinne tú an iliomad uaireanta, beidh d'intinn ag dul ar seachrán. Sea athraíonn tú rudaí suas, ach tá teorainneacha fós ann. Gan dabht, smaoineoidh tú ar rudaí níos faide ná cé chomh fada agus atá tú ar siúl, cé mhéad atá fágtha agat le dul, nuair is féidir leat do chéad glóthach Gu eile nó dornán dátaí a bheith agat, agus aon smaointe eile atá ag duine ar bith atá ag iarraidh maireachtáil 15 míle ar fad. rith beidh.
Ní féidir liom a chur chun cinn de ghnáth multitasking, ach tá an rith tugtha ar iasacht mar an ghníomhaíocht a d'ainmnigh mé féin agus go leor daoine eile le haghaidh machnaimh, pleanáil saoil agus ceiliúradh saoil. Tá gach cineál foghlama ar chosán an reathaí, freisin. Chun tús a chur leis an soiléir, tá, beidh tú ag foghlaim níos mó faoi conas a fhreagraíonn do chorp a exertion agus conas a reáchtáil níos fearr i coinníollacha éagsúla. Má dhéanann tú pointe, is féidir leat freisin cathracha a fhoghlaim tríd-agus-trí ar bhealach nach mbeadh tú ag baint úsáide as modhanna eile taistil. Ar mhaith leat a fháil amach an bealach is fearr le gearradh tríd an gCeantar Gairdín le linn pharáid Mardi Gras? Cad faoi go bhfuil tú i South Boston agus go bhfuil tú éadóchasach seomra scíthe poiblí a úsáid? Cad is cuid tearc d'Abhainn an Platte Theas le bheith ag caitheamh aimsire? Chuir mé timpeall ar shiúl na gcos mé i bhfad níos feasaí ar áiteanna a bhfuil an-tóir orthu agus fiú ar imeachtaí pobail atá le teacht, toisc go n-imíonn mé isteach iontu trí thimpiste. Ach beidh tú ag foghlaim freisin gan aon éideimhne cad iad do chlaonadh féin maidir leis an gcaoi a láimhseálann tú gach spriocanna agus deacrachtaí atá romhat. Cad é is mó a spreagann tú agus conas a stopann tú féin-amhras diúltach? Is féidir an méid a bhainfidh tú amach le tú féin a bhrú chun luasanna níos tapúla nó achair níos faide a ghlacadh leat i ngach sprioc eile.
Seifteanna na Trádála
Le haghaidh gach cine leag mé na spriocanna céanna: taitneamh a bhaint as áit a bhfuil mé, críochnaigh, agus foghlaim ó dhaoine eile. Le linn an rása, is teaghlach iad na rannpháirtithe go léir. Is ar éigean a bheidh sé ina rás iomaíoch mura lúthchleasaí gairmiúil tú sa chéad tonn, agus fiú ansin feiceann tú scéalta móra le feiceáil. Táimid go léir ag gáire agus ag faire amach dá chéile. Is í an chianrialú an spórt aonair is mó a d'fhéadfainn smaoineamh ar fhoireann. Seo cúis eile a rithim. Mo chéad rás a bhí mé thar mo cheann, mar atá an chuid is mó-uaireadóirí chéad uair. Déanann tú staidéar, oiliúint agus pleanáil, ach tar éis lá an rása níl aon smaoineamh agat cad a bheidh tú ag súil leis. Táim fíorbhuíoch don bhean a roinn an iobúpróifein liom ar mhíle 18. Tugaim m’ iobúpróifein, aicéatimíneophen agus Banda-aids féin ar an gcúrsa i gcónaí, agus coinním súil ghéar ar dhaoine eile atá i ngátar. Nuair a fuair mé faoi dheireadh an fabhar a íoc ar aghaidh don chéad uaineadóir, blianta ina dhiaidh sin, b'in é an nóiméad lánchiorcail sin a raibh súil agam leis, agus bhí sé lán d'anam agus foirfe. Seo na ceachtanna humhal eile atá foghlamtha agam:
- Faigh do cén fáth. B'fhéidir go bhfuil sé ag bunú reáchtáil mar nós atá ann féin an sprioc duit. Más ea, déan an nós seo sainiúil agus ná bíodh sé doiléir mar a rinne mé ar dtús. B’fhéidir go ritheann tú go rialta cheana féin ach go dteastaíonn rud éigin níos nuaí agus níos mó uait. Mura gcuireann rásaí eagraithe tú ar bís, ceap do rud féin. B'fhéidir gur mhaith leat rud éigin a dhéanamh a bhfuil cuma dodhéanta ar an teorainn duit, cosúil le bheith ag rith timpeall Pháirc na Cathrach cúig huaire laistigh de luas áirithe, nó gan aon siúl, nó díreach gan iarraidh bás a fháil. Is í an eochair ní mór do sprioc a spreagadh agus a spreagadh tú.
- Labhair le reathaithe eile. Daoine a cháiligh le haghaidh (agus a rith) an Maratón Boston, nó a dhéanann go rialta ultras, nó rásaí iomlána déanta ag brú baill teaghlaigh ar fheithiclí (faofa). ar chuid de na daoine daonna is grásta dá bhuail mé riamh. Go ginearálta, is breá le reathaithe siopa cainte agus táimid i gcónaí sásta cabhrú leat!
- Bíodh do lucht leanúna nó grúpa tacaíochta agat (ní gá dóibh féin a reáchtáil). Fiú má tá tú ag traenáil go hiomlán mar mhac tíre aonair, beidh daoine ag teastáil uait chun tú a spreagadh agus a chur i gcuimhne duit cé chomh fada agus atá tú tar éis teacht agus an t-uafás atá ann nuair a shroicheann tú cloch mhíle a d’fhéadfá a laghdú murach é. Rinne mo chara Marina gáire crua nuair a dúirt mé don deireadh seachtaine amach romhainn “ní raibh orm ach rith XNUMX míle.” Is cuimhne beoga é agus cairdeas daor a bhfuil dlúthbhaint agam leis.
- Bí chomh hoscailte agus chomh turgnamhach le do chur chuige agus is féidir. Seans nach n-oibreoidh an bia/deoch/fearas/cúrsa/am den lá a oibríonn do chara leat. Seans nach n-oibreodh an rud a d’oibrigh go hiontach an deireadh seachtaine seo caite amárach. Is féidir le rith a bheith doiléir.
- Amhráin faoi chumhacht. Faigh an oiread agus is féidir leat agus úsáid go straitéiseach iad. Cuirim mianach uair an chloig óna chéile ar mo sheinmliostaí cine agus tá seinnliosta ar leith agam nach féidir ach na hamhráin cumhachta a sheinm ar éileamh. Is dóigh liom go gcoinníonn an ceol mo mheanma agus mo luas níos fearr ná closleabhair nó podchraoltaí, ach dá gcuid féin ag gach duine. Dóibh siúd atá ag imeacht gan éisteacht nó a bhfuil lagú éisteachta orthu, cuir in ord tosaíochta an cosán leis na radharcanna is fearr nó an spraoi síos an cnoc, nó seó nó scannán le féachaint air ó mhuilinn tread a choinneoidh tú gafa. Dála an scéil, tá freisin cláir le treoracha do reathaithe dall agus neart rásaí a cheadaíonn do rásaíocht duo nó rothaithe láimhe. Má tá an uacht agat, is féidir leat bealach a fháil.
- Bí beagán superstitious. Dáiríre. Bhain mé úsáid as na cluasáin chéanna atá ag fáil bháis don uair dheireanach naoi marathons (thosaigh siad mífheidhmiúil a rá ceithre bliana ó shin) mar tá mé a bhainistiú a chríochnú gach rásaí, fiú an Loch Sonoma 50 (mo chéad agus mo rith rian deiridh). Nuair a fhaigheann mo chluasáin bás orm faoi dheireadh, tá sé ar intinn agam an branda agus an dath céanna a fháil, cé go bhféadfainn dul isteach inár sibhialtacht nua-aimseartha ar deireadh agus cinn fíor gan sreang a fháil.
- Glac leis go mbeidh deacrachtaí agat. Ar an dea-uair, beidh tú ag tógáil leibhéil nua iontacha daingne agus féinmhuiníne freisin. Go háirithe nuair a bhainfidh tú amach do chéad sprioc mhór féinspreagtha, ní bhraithfidh na constaicí seo chomh mór sin. Tar éis blianta reatha, bíonn tú ag súil go bunúsach le deacrachtaí agus mothaíonn tú go bhfuil tú níos fearr le leanúint ar aghaidh ar aon nós.
- Déan do chúrsa a phleanáil go críochnúil agus bíodh plean agat le haghaidh nuair a théann tú amú. Beidh sé frustrachas agus b'fhéidir scanrúil, ach go minic nuair atá mé imithe amú, aimsím áiteanna úra fionnuara agus bhí mé in ann achar a chur leis nár shíl mé a d'fhéadfainn a dhéanamh!
- Bí stubborn ach solúbtha faoi do sceideal reatha. Tarraingíonn an saol muid i dtreonna iolracha, uaireanta codarsnacha. Tabhair onóir do laethanta fadtréimhseacha ainmnithe. Ná ró-shíneann tú féin an lá agus an oíche roimhe sin. Bí ceart go leor le cuirí chun fánaíochta a dhiúltú, freastal ar fhéilte ceoil, agus ar thurais eile a bhfuil a fhios agat a mheallfaidh cinniúint an iomarca.
- Tóg am saor. Tras-traein. Bhain mé deireadh le 2020 ar fad, mar a rinne go leor, agus ina ionad sin rinne mé ranganna fíorúil damhsa samba. Bhí sé go hiontach.
Acmhainní Is breá liom
Am Críochnaithe
Don bhliain seo Lá Rith Domhanda (1 Meitheamh), ach a fháil amach agus a dhéanamh ar an rud neamh-obair grá agat. Má dhéanann do chaitheamh aimsire gach rud duitse a dhéanann rith dom (b'fhéidir níos mó fós?), uamhnach! Mura bhfuil an rud aimsithe agat fós, lean ort ag breathnú. Más mian leat a reáchtáil ach go bhfuil tú beagán scanraithe, reáchtáil scanraithe! Ní bhíonn am iontach ann riamh le rud éigin nua a thosú (ach amháin má tá tú ag traenáil le haghaidh rása, agus sa chás sin b'fhéidir nach mbeadh ach an líon ceart seachtainí ag teastáil uait le tosú).
Mura bhfuil tú cinnte sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta, labhair le do dhochtúir le do thoil.