Lá Seasamh do Leanaí
De réir mar a thagann deireadh leis an scoilbhliain, tá sos an tsamhraidh a bhfuiltear ag súil leis go mór ar na spéire. Is cuimhin liom mar leanbh spleodar shos an tsamhraidh, am le súgradh amuigh ar feadh an lae agus teacht abhaile nuair a d’éirigh sé dorcha. Is féidir le sos an tsamhraidh a bheith ina am iontach do leanaí athluchtú agus nascadh le cairde agus le teaghlaigh, chomh maith le taithí nua a fháil trí champaí samhraidh, saoire agus gníomhaíochtaí eile. Tugann sos an tsamhraidh chun tosaigh freisin na héagothromaíochtaí atá ann do leanaí, chomh maith le braistintí méadaithe aonraithe agus uaigneas do na leanaí sin a bhfuil meas acu ar struchtúr, ar ghnáthamh agus ar shóisialú na scoile.
1 Meitheamh marcanna Lá Seas do Leanaí, lá atá i gceist le feasacht a ardú ar na saincheisteanna atá roimh ár n-óg. Agus mé ag ullmhú chun é seo a scríobh, ba léir dá scríobh mé faoi na saincheisteanna go léir atá roimh ár n-óige inniu, go mbeadh níos mó ná blagphost de dhíth orm.
Agus é sin ráite, réimse amháin a bhfuilim paiseanta faoi (ag obair inár rannóg bainistíochta cúraim), is iad na saincheisteanna meabhairshláinte atá os comhair ár n-óige inniu, agus le samhradh ag druidim, rud amháin ar féidir neamhaird a dhéanamh air ná tacú le meabhairshláinte leanaí le linn míonna an tsamhraidh.
Mar mháthair seacht mbliana d'aois, is féidir liom a rá leat ó thosaigh mo mhac ar scoil ghrád, is féidir leis an samhradh a bheith strusmhar do thuismitheoirí agus do pháistí. Thosaigh mé ag tochailt i rith an tsamhraidh faoi conas tacú lena mheabhairshláinte agus fuair mé roinnt leideanna cabhracha (cuid acu a bhfuil iarracht déanta agam orthu, cé go bhfuil cuid eile nua dom), chomh maith le hacmhainní cabhracha:
- Coinnigh gnáthamh: Is féidir leis seo cabhrú le strus agus imní a laghdú
- Cuardaigh campaí samhraidh: Tá siad seo iontach do leanaí chun rudaí nua a fhoghlaim agus a bheith thart ar pháistí eile! Is féidir leo a bheith costasach, ach tá scoláireachtaí agus cúnamh airgeadais ar fáil i roinnt campaí, agus cuireann roinnt áiteanna campaí saor in aisce ar fáil. Roinnt acmhainní le breathnú orthu:
- Téigh amach: Féadfaidh sé seo do ghiúmar a threisiú, strus a ísliú, agus cabhrú le fócas agus aire. Ag maireachtáil i Colorado, táimid timpeallaithe ag an oiread sin páirceanna áille agus áiteanna chun cuairt a thabhairt orthu. Breathnaigh ar ghníomhaíochtaí lasmuigh saor in aisce i rith an tsamhraidh! Seo nasc chun rudaí a dhéanamh saor in aisce an samhradh seo.
- Bí gníomhach agus ith go sláintiúil: Tá aclaíocht agus ithe sláintiúil tábhachtach don tsláinte iomlán, agus féadann siad cabhrú le giúmar a threisiú, strus agus imní a laghdú. Tóg peek ag Ocras saor in aisce Colorado le haghaidh acmhainní breise má tá tú féin nó duine éigin a bhfuil aithne agat orthu ag streachailt le bia a thabhairt.
- Cuir ceisteanna neamhiata ar do pháistí faoin dóigh a mothaíonn siad: D’fhéadfadh sé seo cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar conas tacú le do leanbh.
- Tabhair aird ar athruithe tobanna in iompar do linbh: Má thugann tú athruithe tobanna faoi deara, déan teagmháil le péidiatraiceoir do linbh agus/nó lorg soláthraí meabhairshláinte chun tacú le do leanbh. Más ball de Colorado Access tú (má tá Health First Colorado (clár Medicaid Colorado) nó Plean Sláinte Leanaí agat Níos mó (CHP+)) agus cabhair uait chun soláthraí a aimsiú, cuir glaoch ar ár líne comhordaitheora cúraim ag 866-833-5717.
- Bí cinnte roinnt “aga neamhfhónaimh” a chruthú agus ná déan ró-ghealladh: Is féidir leis an gceann seo a bheith deacair dom, ach tá a fhios agam cé chomh tábhachtach agus atá sé. Bíonn am ag teastáil ó ár gcorp chun scíth a ligean agus scíth a ligean, agus tá sé ceart go leor a rá nach bhfuil.
- Coinnigh idirghníomhaíocht le páistí eile: Is féidir leis seo cabhrú le mothú aonrú agus uaigneas a laghdú, cibé an idirghníomhaíochtaí é trí ghníomhaíochtaí mar champaí, dátaí súgartha, spóirt etc.
Tá meabhairshláinte leanaí tábhachtach ar feadh na bliana, agus tá sé tábhachtach cuimhneamh go fiú le linn ár “sosa samhraidh”. Tá súil agam gur féidir leat é seo a úsáid chun tacú le meabhairshláinte do linbh, nó é a roinnt le duine éigin a bhfuil aithne agat air a bhfuil leanaí acu. Mar a dúirt Zig Ziglar “Is iad ár bpáistí an t-aon dóchas atá againn don todhchaí, ach is sinne an t-aon dóchas atá acu dá saol faoi láthair agus dá dtodhchaí.”
Acmhainní
Tá meabhairshláinte tábhachtach. Má tá géarchéim agat, ag fulaingt comharthaí, mar smaointe gníomhacha féinmharaithe nó ag pleanáil féindochar, agus ag iarraidh cabhair anois, déan teagmháil Seirbhísí Géarchéime Colorado láithreach. Glaoigh ar 844-493-TALK (8255) nó seol téacs TALK chuig 38255 le bheith nasctha 24 uair sa lá, seacht lá na seachtaine le gairmí oilte chun cabhair a fháil saor in aisce, láithreach agus faoi rún.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-meabhair-shláinte-leideanna-do-leanaí-i rith-samhraidh
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health