Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Tá Health First Colorado agus CHP+ ag dul ar ais chuig na gnáthphróisis athnuachana.
Seiceáil do ríomhphost, ríomhphost agus bosca isteach PEAK. Déan beart nuair a fhaigheann tú teachtaireachtaí oifigiúla. Is féidir leat do dháta athnuachana a fheiceáil anseo ag am ar bith. Má fhaigheann tú paicéad athnuachana, déan cinnte é a líonadh. Bí cinnte é a shíniú freisin agus é a sheoladh ar ais faoin dáta dlite.
Foghlaim níos mó anseo

5 Cúiseanna le Yoga a thriail

By Charlene (Charlee) F

Buaileann Yoga leat go díreach san áit ina bhfuil tú. Tugann an gníomh de yoga feasacht ar do staidiúir, d'anáil agus do ghluaiseacht. Is féidir le údar simplí yoga ligean do do chorp agus d’intinn scíth a ligean. Is féidir leat a bheith i do shuí, i do sheasamh, nó ag leagan síos. Féadfaidh tú yoga a chleachtadh ag stiúideo, sa chlós cúil, nó áit ar bith is mian leat.

Tá yoga á chleachtadh agam ar feadh 10 mbliana agus déanaim údar amháin sa lá ar a laghad. Rinne Yoga mo phian a mhaolú go fisiciúil agus go mothúchánach. Chabhraigh sé liom aghaidh a thabhairt ar go leor dúshlán. Tá mata yoga agam, bíobla údar, lean múinteoirí yoga YouTube, agus google “yoga for…” mar braitheann mo shaol air. Chabhraigh Yoga liom síocháin agus glacadh a fháil i mo shaol laethúil. Chabhraigh Yoga liom an saol a chaitheamh níos iomláine.

Is féidir na buntáistí a bhaineann le yoga a mhothú láithreach. Is féidir leat a roghnú conas agus cathain chun yoga a chleachtadh. Níl aon riachtanas íosta ann. Baineann sé leis an áit ina bhfuil tú faoi láthair. Tabhair cead duit féin cleachtas yoga a fháil a oireann do do riachtanais.

Tóg féin-fhardal:

  • An bhfuil tú ag brostú ó rud amháin go rud eile?
  • An bhfuil tuirse ort?
  • An gcaitear do lá ag an ríomhaire?
  • An bhfaigheann tú síneadh i rith an lae?
  • An bhfuil tú ag tabhairt aghaidh ar phianta agus ar phianta?
  • An bhfuil dúlagar ort?
  • An bhfuil tú ag iarraidh tú féin a chur ar an talamh?

Cibé rud a d’fhéadfadh a bheith uait, tá údar yoga ann a d’fhéadfadh cabhrú leat! 

Bain triail as yoga inniu!

Cuimhnigh: Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta nua.

5 Cúiseanna le Yoga a thriail:

  1. Is féidir Yoga a dhéanamh áit ar bith: ar mata, leaba, cathaoir, nó san fhéar.
  2. Cleachtadh gan tiomantas costais nó ama: déan é saor in aisce agus chomh beag le nóiméad amháin.
  3. Faigh nasc istigh: strus a laghdú agus a bhaint den chorp agus den intinn.
  4. Taithí bunaithe: tabhair cothromaíocht isteach i do lá.
  5. Is é Yoga go díreach na rudaí a theastaíonn uait: roghnaigh na paraiméadair, am, suíomh agus spás.

Cúpla údar maith le tosú:

 

Acmhainní