Mìos Mothachaidh Nàiseanta ADHD
“Tha mi a’ faireachdainn mar am màthair as miosa -riamh. Ciamar nach fhaca mi e nuair a bha thu na b’ òige? Cha robh fios agam gu robh thu a’ strì mar seo!”
B’ e sin freagairt mo mhàthar nuair a dh’ innis mi dhi gun deach an nighean aice a lorg aig aois 26 le eas-òrdugh easbhaidh aire / trom-inntinn (ADHD).
Gu dearbh, chan urrainn dhi a bhith cunntachail airson gun a bhith ga fhaicinn - cha do rinn duine. Nuair a bha mi nam leanabh a’ dol dhan sgoil air ais aig deireadh nan 90an agus tràth sna 2000n, cha do rinn nigheanan fhaighinn ADHD.
Gu teicnigeach, cha robh ADHD eadhon na dhearbhadh. Air ais an uairsin, thug sinn eas-òrdugh easbhaidh aire, no ADD, air, agus chaidh an teirm sin a shàbhaladh dha clann mar mo cho-ogha, Mìcheal. Tha fios agad air an t-seòrsa. Cha b’ urrainn dhuinn eadhon na gnìomhan as bunaitiche a leantainn, cha do rinn e obair-dachaigh a-riamh, cha tug e aire san sgoil a-riamh, agus cha b’ urrainn dhomh suidhe fhathast nam pàigheadh tu e. B’ ann dha na balaich aimhreiteach a bha ag adhbhrachadh trioblaid ann an cùl an t-seòmair-sgoile nach tug aire a-riamh agus a chuir stad air an tidsear ann am meadhan leasan. Cha b’ ann airson na h-ìghne shàmhach leis a’ mhiann mhòr a bhith a’ leughadh leabhar sam bith a gheibheadh i a làmhan air, a chluich spòrs agus a fhuair ìrean math. Chan eil. Bha mi nam oileanach modail. Carson a bhiodh duine a’ creidsinn gu robh ADHD agam ??
Chan eil mo sgeulachd neo-àbhaisteach, nas motha. Gu ruige o chionn ghoirid, chaidh gabhail ris gu farsaing gur e suidheachadh a bh’ ann an ADHD a chaidh a lorg sa mhòr-chuid ann am balaich is fir. A rèir Clann is Inbhich le ADHD (CHADD), thathas a’ faighinn a-mach gu bheil nigheanan aig beagan nas lugha na leth na h-ìre aig a bheil balaich air am breithneachadh.[1] Mura h-eil iad a’ nochdadh leis na comharran ioma-ghnìomhach a tha air am mìneachadh gu h-àrd (duilgheadas a bhith a’ suidhe gun stad, a’ briseadh a-steach, a’ strì ri gnìomhan tòiseachaidh no crìochnachaidh, neo-ghluasadachd), thathas gu tric a’ dearmad nigheanan agus boireannaich le ADHD - eadhon ged a tha duilgheadas aca.
Is e an rud nach eil mòran dhaoine a’ tuigsinn mu ADHD gu bheil e a’ coimhead gu math eadar-dhealaichte airson diofar dhaoine. An-diugh, tha rannsachadh air comharrachadh trì taisbeanaidhean cumanta de ADHD: neo-aireach, hyperactive-impulsive, agus còmhla. Tha comharran mar fidgeting, impulsivity, agus neo-chomas suidhe fhathast uile co-cheangailte ris an taisbeanadh hyperactive-impulsive agus is iad sin a bhios daoine mar as trice a’ ceangal ri breithneachadh ADHD. Ach, tha duilgheadas le eagrachadh, dùbhlain le dragh, seachnadh ghnìomhan, agus dìochuimhneachadh uile nan comharran a tha tòrr nas duilghe fhaicinn agus a tha uile co-cheangailte ri taisbeanadh neo-mhothachail a’ chumha, a lorgar mar as trice ann am boireannaich is nigheanan. Tha mi gu pearsanta air a bhith air mo dhearbhadh le taisbeanadh còmhla, a 'ciallachadh gu bheil mi a' nochdadh comharraidhean bhon dà roinn.
Aig a chridhe, tha ADHD na staid eanchainn agus giùlain a bheir buaidh air cinneasachadh agus gabhail dopamine san eanchainn. Is e dopamine an ceimigeach san eanchainn agad a bheir dhut an fhaireachdainn sin de shàsachadh agus de thlachd a gheibh thu bho bhith a’ dèanamh gnìomhachd as toil leat. Leis nach bi m’ eanchainn a’ toirt a-mach a’ cheimigean seo san aon dòigh a nì eanchainn neurotypical, feumaidh e a bhith cruthachail leis mar a bhios mi a’ dol an sàs ann an gnìomhachdan “boring” no “fo bhrosnachail”. Is e aon de na dòighean sin tro ghiùlan ris an canar “stimming,” no gnìomhan ath-aithris a tha ag amas air brosnachadh a thoirt do eanchainn nach eil air a bhrosnachadh gu leòr (is ann às a seo a thig an fidgeting no togail mheur). Tha e na dhòigh air ar n-eanchainn a mhealladh gu bhith air am brosnachadh gu leòr airson ùidh a ghabhail ann an rudeigin air nach biodh ùidh againn ann an dòigh eile.
A’ coimhead air ais, bha na soidhnichean ann gu cinnteach… cha robh fios againn dè a choimheadadh sinn aig an àm. A-nis gu bheil mi air barrachd rannsachaidh a dhèanamh air a’ bhreithneachadh agam, tha mi a’ tuigsinn mu dheireadh carson a bha agam ri bhith ag èisteachd ri ceòl nuair a bha mi ag obair air obair-dachaigh, neo mar a bha e comasach dhomh seinn còmhla ri faclan òrain. fhad 'sa Leugh mi leabhar (aon de na “superpowers agam ADHD,” tha mi creidsinn gum b’ urrainn dhut a ghairm). No carson a bha mi an-còmhnaidh a’ dèanamh gàire no a’ togail m’ ìnean tron chlas. No carson a b’ fheàrr leam m’ obair-dachaigh a dhèanamh air an làr seach aig deasg no bòrd. Gu h-iomlan, cha tug na comharran agam mòran droch bhuaidh air mo choileanadh san sgoil. Bha mi dìreach na sheòrsa de leanabh neònach.
Cha b’ ann gus an do cheumnaich mi bhon cholaiste agus a chaidh mi a-mach don t-saoghal “fìor” a bha mi a’ smaoineachadh gum faodadh rudeigin a bhith gu math eadar-dhealaichte dhòmhsa. Nuair a tha thu san sgoil, tha na làithean agad uile air an dealbhadh dhut. Bidh cuideigin ag innse dhut cuin a dh’ fheumas tu a dhol don chlas, bidh pàrantan ag innse dhut cuin a tha an t-àm ann ithe, leigidh coidsichean fios dhut cuin a bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh agus dè bu chòir dhut a dhèanamh. Ach às deidh dhut ceumnachadh agus gluasad a-mach às an taigh, feumaidh tu a’ mhòr-chuid de sin a cho-dhùnadh dhut fhèin. Às aonais an structair sin gu mo làithean, bha mi gu tric ann an staid “pairilis ADHD.” Bhithinn cho mòr air mo shàrachadh leis a’ chomas neo-chrìochnach de rudan a choileanadh is nach robh e comasach dhomh co-dhùnadh dè an dòigh-obrach a bu chòir dhomh a dhèanamh agus mar sin cha bhithinn a’ coileanadh dad.
Sin nuair a thòisich mi a’ mothachadh gun robh e na bu duilghe dhomh “inbheach” na bha e dha mòran de mo cho-aoisean.
Tha thu a’ faicinn, tha inbhich le ADHD an sàs ann an glacadh-22: feumaidh sinn structar agus gnàth-chleachdadh gus ar cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cuid de na dùbhlain a tha romhainn. gnìomh gnìomhach, a bheir buaidh air comas neach fa leth gnìomhan a chuir air dòigh agus a phrìomhachadh, agus a dh’ fhaodadh riaghladh ùine a dhèanamh na strì mòr. Is e an duilgheadas a th’ ann, feumaidh sinn cuideachd rudan a bhith neo-fhaicsinneach agus brosnachail gus ar n-eanchainn a chuir an sàs. Mar sin, ged a tha a bhith a’ suidheachadh chleachdaidhean agus a’ leantainn clàr cunbhalach nam prìomh innealan a bhios mòran dhaoine le ADHD a’ cleachdadh gus na comharran aca a riaghladh, mar as trice bidh gràin againn air an aon rud a dhèanamh latha às deidh latha (aka àbhaisteach) agus balk an-aghaidh a bhith air innse dhut dè a nì thu (mar a bhith a’ leantainn a clàr-ama suidhichte).
Mar a shaoileadh tu, faodaidh seo beagan trioblaid adhbhrachadh san àite-obrach. Dhòmhsa, mar as trice tha e coltach ri duilgheadas a bhith ag eagrachadh agus a’ toirt prìomhachas do ghnìomhan, cùisean le riaghladh ùine, agus trioblaid a’ dealbhadh agus a’ leantainn air adhart air pròiseactan fada. Anns an sgoil, bha seo a’ nochdadh mar a bha e an-còmhnaidh a’ cramadh airson deuchainnean agus a’ fàgail phàipearan ri sgrìobhadh dìreach beagan uairean a thìde mus robh còir aca. Ged is dòcha gu bheil an ro-innleachd sin air mo thoirt tro fho-cheum math gu leòr, tha fios againn uile gu bheil e gu math nas soirbheachaile san t-saoghal phroifeasanta.
Mar sin, ciamar a stiùireas mi mo ADHD gus an urrainn dhomh obair a chothromachadh agus sgoil cheumnach agus aig an aon àm a’ faighinn cadal gu leòr, a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, a’ cumail suas ri obair taighe, a’ lorg ùine airson cluich le mo chù, agus chan eil a’ losgadh a-mach…? Is e an fhìrinn, chan eil. Co-dhiù chan ann fad na h-ùine. Ach tha mi a’ dèanamh cinnteach gun toir mi prìomhachas do bhith gam fhoghlam fhèin agus a’ toirt a-steach ro-innleachdan bho ghoireasan a lorgas mi air-loidhne. Gu mòr na iongnadh dhomh, tha mi air dòigh a lorg gus cumhachd nam meadhanan sòisealta a chleachdadh airson math! Gu h-iongantach, tha a’ mhòr-chuid den eòlas agam mu chomharran ADHD agus dòighean airson an riaghladh a’ tighinn bho luchd-cruthachaidh susbaint ADHD air Tiktok agus Instagram.
Ma tha ceistean agad mu ADHD no ma tha feum agad air beagan mholaidhean / ro-innleachdan seo cuid de na rudan as fheàrr leam:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@buidheann neo-ghnàthach
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
goireasan