Latha Nàiseanta Ath-bheothachaidh Fallaineachd
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha barrachd mothachaidh air a bhith ann mu cho cudromach sa tha fallaineachd corporra do dhaoine fa-leth. Tha an galar sgaoilte COVID-19 air barrachd cuideam a chuir air an fheum air daoine a bhith a’ toirt prìomhachas don slàinte is an sunnd, gu sònraichte a thaobh fallaineachd corporra.
Nuair a thig e gu bhith a’ coileanadh amasan slàinte, tha a’ mhòr-chuid de dhaoine buailteach a bhith ag amas air taobh fallaineachd corporra rudan agus cho dian agus cho tric sa tha an cuid obrach. Ach, is e an rud a thèid a dhìochuimhneachadh gu tric cho cudromach sa tha ath-bheothachadh. Tha ath-bheothachadh a 'toirt iomradh air an ùine agus na gnìomhan a chaidh a dhèanamh gus leigeil leis a' bhodhaig e fhèin a chàradh agus a thoirt air ais às dèidh eacarsaich. Latha Nàiseanta Ath-bheothachaidh Fallaineachd air a chruthachadh gus cur an cuimhne dhaoine aig ìre gnìomhachd sam bith gu bheil uisgeachadh agus faighinn seachad air deatamach, ach gu sònraichte airson na coimhearsnachd fallaineachd agus an fheadhainn a bhios ag eacarsaich.
Tha àite deatamach aig ath-bheothachadh ann a bhith a’ coileanadh nan toraidhean fallaineachd as fheàrr. Tha mòran bhuannachdan ann a bhith a’ toirt prìomhachas dha ath-bheothachadh, nam measg:
- A 'lùghdachadh cunnart leòn: Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh cuideam air na fèithean agus na maothran agad, a dh’ fhaodadh meanbh-dheòir adhbhrachadh. Tha ùine ath-bheothachaidh a 'leigeil leis na deòir sin slànachadh, a' lùghdachadh cunnart leòn.
- Ag adhartachadh coileanadh: Tha ùine ath-bheothachaidh iomchaidh a’ leigeil leis a’ bhodhaig na stòran lùtha aca ath-lìonadh agus stuthan millte a chàradh, a’ leantainn gu coileanadh nas fheàrr rè amannan obrach san àm ri teachd.
- A 'cuideachadh gus casg a chur air losgadh: Faodaidh cus trèanaidh leantainn gu losgadh corporra is inntinn. Tha ùine ath-bheothachaidh a 'ceadachadh briseadh bho iarrtasan corporra eacarsaich, a' lùghdachadh cunnart losgadh.
- A 'brosnachadh fàs fèithean: Nuair a bhios tu ag eacarsaich, tha thu gu bunaiteach a’ briseadh sìos maothran fèithe. Tha ùine ath-bheothachaidh a 'leigeil leis a' bhodhaig na fèithean ath-thogail agus a neartachadh, a 'leantainn gu fàs fèithean nas motha.
Tha grunn dhòighean ann gus ath-bheothachadh a thoirt a-steach don chleachdadh fallaineachd agad. Am measg cuid de dhòighean èifeachdach tha:
- Làithean-saora: Le bhith a’ gabhail latha dheth bho eacarsaich gach seachdain leigidh sin leis a’ bhodhaig faighinn air ais agus e fhèin a chàradh.
- Sleep: Tha e riatanach cadal gu leòr fhaighinn airson faighinn seachad air. Tha e a 'leigeil leis a' bhodhaig stuthan millte a chàradh agus ath-nuadhachadh.
- Beathachadh: Tha beathachadh ceart deatamach airson càradh fèithean agus fàs. Faodaidh caitheamh pròtain gu leòr agus beathachadh riatanach eile cuideachadh le faighinn seachad air.
- Hydration: Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn nach eil an Ameireaganach cuibheasach a' uisgeachadh gu leòr ann an suidheachadh sam bith, mòran nas lugha an dèidh amannan de ghnìomhachd dian.
- Ath-bheothachadh gnìomhach: Le bhith a’ dol an sàs ann an gnìomhan le dian ìosal leithid coiseachd, yoga, no sìneadh, cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh sruth fala agus a’ cuideachadh le faighinn seachad air.
Tha a bhith a’ toirt a-steach ùine ath-bheothachaidh don chleachdadh fallaineachd agad a cheart cho cudromach ris an fhìor eacarsaich fhèin. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'lùghdachadh cunnart leòn agus losgadh, ach cuideachd a' leasachadh coileanadh agus fàs fèithean. Mar sin, bi cinnteach gun toir thu do bhodhaig an ùine a dh'fheumas e fhaighinn air ais agus a chàradh, agus chì thu toraidhean nas fheàrr san fhad-ùine.