Gluais!

Tha Latha Nàiseanta Eacarsaich air a chomharrachadh gach bliadhna air 18 Giblean. Is e adhbhar an latha a h-uile duine a bhrosnachadh gus pàirt a ghabhail ann an seòrsa de ghnìomhachd chorporra. A 'fàs suas, bha mi gu math gnìomhach, a' gabhail pàirt ann an lùth-chleasachd (gus an robh an t-àm ann cùl-làimhe a dhèanamh air an t-seam àrd - gun taing!), Agus chluich mi ball-basgaid, agus ball-coise (mo chiad fhìor ghaol), airson iomadh bliadhna. Às deidh dhomh ceumnachadh san àrd-sgoil, cha do ghabh mi pàirt ann an spòrs eagraichte tuilleadh, ach chùm mi ìre fallaineachd a bha gu ìre mhòr air a stiùireadh le bòidhchead (ris an canar cuideachd cùisean ìomhaigh bodhaig, mar thoradh air gluasadan tràth anns na 2000n).

An uairsin, thàinig deichead no barrachd de yo-yo daithead, a 'cuingealachadh na tha mi a' faighinn a-steach, agus a 'peanasachadh mo chorp le bhith a' dèanamh cus eacarsaich. Bha mi an sàs ann an cearcall de bhith a’ faighinn agus a’ call na h-aon notaichean 15 gu 20 (agus uaireannan barrachd air sin). Bha mi a’ faicinn eacarsaich mar rud ris an do rinn mi peanas air mo bhodhaig nuair nach b’ urrainn dhomh smachd a chumail air na bha mi a’ faighinn a-steach do bhiadh, seach rudeigin a tha na shochair do dhuine comasach, agus sa mhòr-chuid, fallain.

Cha b’ ann gus an-uiridh a thuit mi ann an gaol le eacarsaich. Airson na 16 mìosan a dh’ fhalbh, tha mi air a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach (ag èigheachd ris an duine agam airson muileann-treabhaidh a cheannach dhomh airson na Nollaige ann an 2021) agus tha mi air còrr air 30 not a chall. Tha e air a bhith ag atharrachadh mo bheatha agus tha e air m’ inntinn atharrachadh nuair a thig e gu cudromachd, agus buannachdan, eacarsaich. Mar mhàthair do dhithis chloinne òga, le obair làn-ùine, is e a bhith a’ fuireach air mullach mo shlàinte inntinn agus ìrean cuideam tro eacarsaich cunbhalach a leigeas leam nochdadh mar an dreach as fheàrr dhòmhsa. Tha eacarsaich cunbhalach air leasachadh cha mhòr a h-uile taobh de mo bheatha; Tha mi nas toilichte agus nas fhallaine an dà chuid gu inntinn agus gu corporra. Tha na “buannachdan bòidhchead” snog ach is e an rud a tha eadhon nas fheàrr gu bheil mi ag ithe fallain, gu bheil barrachd lùth agam, a ’cumail cuideam fallain agus nach eil mi ann an cunnart airson rudan leithid tinneas an t-siùcair Type 2.

Mar cardio-bunny ath-leasaichte (cuideigin a bhios a’ caitheamh uairean a’ dèanamh cardio cruaidh), tha a bhith a’ toirt a-steach trèanadh cuideam a-steach don chleachdadh agam còmhla ri measgachadh de thrèanadh cardio le droch bhuaidh agus trèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT), agus làithean fois is ath-bheothachaidh air a bhith na phrìomh dhòigh air. mo shoirbheachadh. Bidh mi ag eacarsaich airson nas lugha de ùine ach a’ coileanadh barrachd thoraidhean oir bidh mi a’ nochdadh gu cunbhalach agus a’ gluasad mo bhodhaig ann an dòigh a tha a’ faireachdainn math agus a tha seasmhach. Ma chailleas mi latha, no ma nì mi dìnnear aig dìnnear còmhla ri caraidean no teaghlach, cha bhith mi a’ snìomh tuilleadh agus a’ sguir de dh’ eacarsaich airson seachdainean no mìosan aig an aon àm. Bidh mi a’ nochdadh an ath latha, deiseil airson tòiseachadh às ùr.

Mar sin, ma tha thu airson cleachdadh eacarsaich a thòiseachadh, carson nach tòisich thu an-diugh air Latha Nàiseanta Eacarsaich? Tòisich slaodach, feuch rudan ùra, dìreach faigh a-mach an sin agus gluais do bhodhaig! Ma tha ceistean agad mu dheidhinn eacarsaich, tha mi gad bhrosnachadh gus bruidhinn ris an dotair agad. Is e seo a dh’ obraich dhomh.