Latha Gàireachdainn Belly Cruinne
An robh fios agad gur e 24 Faoilleach a th’ ann Latha Gàireachdainn Belly Cruinne? Tha sin ceart. Is e latha a th’ ann air am bu chòir dhuinn uile ùine a shnaigheadh airson fois a ghabhail bhon t-saoghal, ar cinn a thilgeil air ais, agus gu litireil a bhith a’ gàireachdainn gu h-àrd. Gu teicnigeach bu chòir seo a dhèanamh aig 1:24f, ged a bhithinn an geall ri tomhas gu bheil àm sam bith air an 24mh ceart gu leòr.
Is e saor-làithean caran ùr a th’ ann an Global Belly Laugh Day nach robh ann ann an 2005, nuair a bha Elain Helle, tidsear le teisteanas Laughter Yoga, a’ faireachdainn gu robh feum air a dhèanamh oifigeil. Tha mi airson aon dhiubh toilichte gun do chruthaich i na saor-làithean seo - agus tha mi a’ smaoineachadh a-nis, nas motha na bha e a-riamh, gum faodadh sinn uile buannachd fhaighinn bho beagan gàire.
Tha fios agam gu bheil mi a 'faireachdainn nas fheàrr an dèidh deagh gàire; nas socraiche, nas socraiche, nas toilichte. Tha mi gu cinnteach air lorg fhaighinn orm fhìn a 'gèilleadh ri gàire aig amannan cuideam; uaireannan is e sin as urrainn dhut a dhèanamh. Agus tha fios agad dè? Ge bith dè cho duilich ‘s a tha an suidheachadh, bidh mi a’ faireachdainn nas fheàrr às deidh deagh ghàire, eadhon ged a tha e dìreach airson beagan mhionaidean.
Creid e no nach creid, tha grunn bhuannachdan clàraichte airson gàire. An toiseach, chaidh a dhearbhadh gun lughdaich e cuideam. Gu dearbh, tha e dha-rìribh a’ leantainn gu atharrachaidhean corporra sònraichte anns a’ bhodhaig agad. A rèir Clionaig Mayo, tha cuid de bhuannachdan geàrr-ùine gàire a’ toirt a-steach:[1]
- A 'brosnachadh na h-organan agad: Bidh gàire ag àrdachadh na tha thu a’ faighinn de dh’èadhar làn ocsaidean, a’ brosnachadh do chridhe, sgamhanan agus fèithean, agus a’ meudachadh nan endorphins a bhios an eanchainn a’ leigeil ma sgaoil.
- Cuir an gnìomh agus faochadh do fhreagairt cuideam: Bidh gàire mòr a 'losgadh suas agus an uairsin a' fuarachadh do fhreagairt air cuideam, agus faodaidh e àrdachadh agus an uairsin lùghdachadh air do ìre cridhe agus do chuideam-fala. An toradh? Faireachdainn math, socair.
- A’ cur cuideam air an teannachadh: Faodaidh gàire cuideachd cuairteachadh a bhrosnachadh agus fois fèithean a chuideachadh, agus faodaidh an dà chuid cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuid de chomharran corporra cuideam.
Bidh gàire ag àrdachadh endorphins agus a’ lughdachadh hormonaichean cuideam mar cortisol, dopamine agus epinephrine.[2] Tha e cuideachd gabhaltach agus na eileamaid chudromach de cheangal sòisealta. Mar a bhios sinn a’ gàireachdainn le ar caraidean is ar luchd-gràidh, no eadhon srainnsearan air an t-sràid, chan e a-mhàin gu bheil sinn a’ faighinn buannachd leotha fhèin, ach tha sinn a’ faighinn buannachd mar chomann. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean rannsachaidh air sealltainn gu bheil gàire sòisealta a 'leigeil a-mach endorphins san eanchainn, a tha a' leantainn gu faireachdainnean sàbhailteachd agus còmhla.[3] Ach chan fheum sinn rannsachadh gus innse dhuinn gu bheil seo fìor. Cò mheud uair a lorg thu thu fhèin a’ sgàineadh gàire nuair a bhios cuideigin a’ gàireachdainn air Tbh, no a’ tighinn còmhla fhad ‘s a thòisicheas do charaid a’ gàireachdainn? Tha e cha mhòr do-dhèanta gun a bhith a 'glacadh gàire cuideigin (le deagh rùn) agus a dhol a-steach.
Tha na bliadhnaichean mu dheireadh air a bhith cruaidh; chan eil feum air còmhdach siùcar na tha follaiseach. Fiù ‘s a-nis, tha 2022 mu thràth air dùbhlain is cnapan-starra ùra a thoirt dhuinn. Mar sin is dòcha, air 24 Faoilleach, gum faodadh sinn uile buannachd fhaighinn bho bhith a’ gabhail mionaid airson stad agus cuimhneachadh air cuid de na h-amannan aoibhneach, èibhinn a tha gun teagamh air tachairt cuideachd:
- Dè a chuidich thu a’ gàireachdainn?
- Càite an robh thu?
- Cò leis a bha thu?
- Dè na fàilidhean air a bheil cuimhne agad?
- Dè na fuaimean air a bheil cuimhne agad?
Thuirt EE Cummings gu robh e na b’ fheàrr nuair a thuirt e, “Is e an rud as miosa de gach latha fear gun gàire.” Na caith sinn làithean sam bith ann an 2022.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter