Gluais Tuilleadh

Bha mi rud beag recluse bookworm tron ​​àrd-sgoil, ach nuair a ràinig mi a 'cholaiste chaidh mi a-steach do sgioba iomramh na colaiste agam agus chan eil mi air stad a ghluasad bhon uair sin. Tha gluasad gach latha deatamach airson ar slàinte. Tha fios againn uile air seo, ach uaireannan faodaidh e a bhith na dhùbhlan a bhith a’ freagairt air na clàran-ama trang againn. Nuair a bha sinn nar clann, cha b 'urrainn dhuinn stad a ghluasad agus chaill sinn ùine a' faighinn uiread de spòrs. Mar a thàinig sinn gu bhith nar inbhich, thàinig gluasad gu bhith na eacarsaich agus thàinig eacarsaich gu bhith na obair chlàraichte. Ach mar a bhios ar beatha a’ fàs nas fèin-ghluasadach agus nas sgiobalta, tha sinn a’ gluasad nas lugha agus nas lugha. Aig àm lìbhrigidh an ath latha, tha e a’ sìor fhàs riatanach dèanamh cinnteach gun cuir sinn a-steach gluasad làitheil gus na buannachdan uile bho ghnìomhachd chorporra fhaighinn.

Gus nach cuir e iongnadh air duine, tha an Tha buannachdan gluasad làitheil a’ toirt a-steach a’ togail ar fèithean, a’ neartachadh ar cnàmhan, a’ togail ar co-neart, ag adhartachadh ar n-eòlais, a’ leasachadh slàinte cridhe, agus a’ leudachadh ar seasmhachd cridhe. Faodaidh gluasad cuideachd ar n-inntinn a ghlanadh, toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn cumhachd, iomagain a leigeil ma sgaoil, ar faireachdainnean de thoileachas àrdachadh, ar lùth àrdachadh, agus ar ceangal ris na daoine agus an àrainneachd mun cuairt oirnn.

A-nis, na smaoinich sinn air gluasad mar workouts no a dhol don gym (tha e math a dhol don gym ach smaoinich sinn taobh a-muigh a’ bhogsa an seo). Agus na smaoinich sinn air mar a bhith a 'call cuideam, a' losgadh chalaraidhean, a 'sgoltadh suas, no a' cur a-steach do jeans. Co-dhiù a tha ar gluasad a 'toirt a-steach beagan làithean san t-seachdain a' bualadh air an gym, tha sinn airson tòiseachadh a 'toirt a-steach barrachd gluasad tron ​​​​latha. Faodaidh e a bhith an dà chuid structarail agus neo-structarail. Mar as motha a ghluaiseas sinn gach latha, is ann as fheàrr a bhios sinn a’ faireachdainn!

Mar sin, ciamar a bheir sinn a-steach gluasad làitheil? Tha millean dòighean beaga ann. Dèan rud sam bith a bheir toileachas dhut! Mar as motha de spòrs a bhios againn a’ gluasad, is ann as trice a bheir sinn a-steach e. Cuimhnich nuair a dh’ ionnsaich Phoebe do Rachel mar a bhiodh spòrs aice a’ ruith air “Friends” ann an seusan a sia? Is e sin a tha sinn a’ dol an seo!

Seo beagan bheachdan:

• Dannsa timcheall an taighe chun cheòl as fheàrr leat fhad ‘s a chuireas tu an nigheadaireachd air falbh no a’ glanadh.
• Faigh air a h-uile ceithir a’ cluich le do chlann daonna agus clann bian.
• Feuch rudeigin ùr…spùinneag, capoeira, yoga teth, krav maga.
• Coisich agus an uairsin coisich beagan a bharrachd, timcheall a’ bhloc, a-muigh ann an nàdar, air frith-rathad, timcheall air taigh-tasgaidh.
• Cluich goilf frisbee... coisichidh tu na h-uimhir mu dheireadh!
• Dè an closet anns a bheil an Wii Fit sin? Thoir a-mach e agus cuir dheth e!
• Cluich mar leanabh… rothan-cairt, corran, streap chraobhan.
• Dannsa air YouTube a-nuas.
• Sneachda yoga.
• Feuch ri gluasad cothromachaidh ùr.
• Sìn a-muigh, sìneadh fhad ‘s a choimheadas tu air an taisbeanadh as fheàrr leat, fhad‘ s a sheasas tu san loidhne aig Starbucks, àite sam bith!
• Faigh a-steach an sin agus cluich le do chlann aig na raointean-cluiche a-staigh agus a-muigh sin (o chionn ghoirid chluich mi aig Àite Cloinne còmhla ri mo chòignear mhac-bràthar airson dà uair a thìde cruaidh agus bha e na bhreugan fallas aig an àm sin…agus bha spreadhadh agam!).

Tha mi an dòchas gun toir an liosta seo brosnachadh dhut gluasad a-steach! Na làithean seo tha mi ag obair air mo sheasamh-làimhe, a’ faighinn a-mach carson a nì mi cuibhle cairt air aon taobh ach chan ann air an taobh eile, gluasadan tùsail, slacklining, agus adhartas mo sìneadh pancake. Faodaidh tu do liosta fhèin de ghnìomhachdan is ghluasadan a dhèanamh a tha fios agad a tha a’ còrdadh riut no a tha thu airson feuchainn. Nuair a tha dìth brosnachaidh ort no is dòcha glaiste a-staigh air sgàth galar lèir-sgaoilte, faodaidh tu iomradh a thoirt air an liosta agad. Leasaichidh dòigh sam bith a mheudaicheas tu an ìre gnìomhachd agad do shlàinte!

Ma tha ceist sam bith agad mu bhith a’ gluasad barrachd, bruidhinn ris an dotair agad.