Lasachadh: CHAN EIL ruith airson a h-uile duine
Ann an spiorad in-ghabhalachd, chan eil mi a’ sgrìobhadh seo gus toirt a chreidsinn air a h-uile duine gum bu chòir dhaibh tòiseachadh a’ ruith. Tha mòran ann nach eil a' còrdadh ri aon rud, no aig a bheil cuirp gam bacadh bho bhith ga dhèanamh, no an dà chuid, agus tha mi a' cur luach air seo. Bhiodh an saoghal againn cho dòrainneach nan robh an aon chur-seachad aig a h-uile duine! Ann a bhith a’ sgrìobhadh mo shealladh air ruith, tha mi an dòchas gu bheil mi an tòir air dìoghras neo-obair, fad-beatha, agus a’ bhrìgh a tha e a’ toirt dhomh, a dh’ fhaodadh a bhith aig a h-uile duine. Dhaibhsan a tha feòrachail mu bhith a’ ruith nas cunbhalaiche, tha mi an dòchas gum brosnaich mo roinneadh iriosal thu cuideachd a bhith a’ coimhead a-steach nas motha agus gun a bhith a’ call cridhe.
A’ ruith agus tha dàimh làidir agam le deuchainn ùine. Is e seo fear a chaidh a thogail thar grunn bhliadhnaichean, agus air mo thuras tha gu leòr àrdan is easan air a bhith ann (litireil agus figurative). A’ dèanamh rudeigin a-nis a bha mi a’ smaoineachadh a b’ urrainn dhomh san àm a dh’ fhalbh riamh dheanamh, agus an sin a' dearbhadh a rithist agus a rithist gur mi fhein urrainn dèan e, is dòcha gur e an adhbhar #2 a tha mi air a bhith a’ ruith marathons thairis air na deich bliadhna a dh’ fhalbh. Tha an adhbhar #1 agam airson ruith ag atharrachadh leis an latha, a rèir far a bheil mi san trèanadh agam, no ma tha mi eadhon a’ trèanadh airson an ath rèis idir.
“Nach bi thu sgìth? bhithinn cho sgìth!”
Chan eil fios agam a bheil cead agam an dìomhaireachd seo a cho-roinn bhon choimhearsnachd ruitheadair, ach thèid mi air adhart: sinn do bi sgìth! Leig mi leam fhìn a bhith sgìth agus sa chumantas bidh mi a’ faireachdainn a h-uile seòrsa de rudan mì-thlachdmhor ro, rè, agus às deidh ruith fhada. Chan eil ruitheadairean seasmhachd saor bho shàrachadh, agus chan eil iad a’ ruith a h-uile draoidheachd agus bogha-frois dhuinn. Is e na deuchainnean, an dòrainn agus am fàs a tha dha-rìribh a’ toirt ruith cho làidir agus cho buannachdail. Tha cuimhne agam air abairt bhon fhilm “Còmhrag dhoibh fein,” far a bheil am prìomh charactar Dottie, air a chluich leis an Geena Davis àlainn, a’ gearan gu bheil ball-coise ro dhoirbh, agus tha an coidse aice, air a chluich leis an Tom Hanks sgoinneil, a’ freagairt: “Tha còir gum bi e duilich. Mura robh e duilich dhèanadh a h-uile duine e. Is e an rud cruaidh a tha ga dhèanamh math. ” Aithnichidh mi a-rithist nach eil ruith airson a h-uile duine airson na h-adhbharan fìor dhligheach a tha mi ag ainmeachadh gu h-àrd. A cheart cho cudromach, tha a h-uile duine ris an do bhruidhinn mi ag aontachadh gur e na h-ìrean sgoile a tha iad a’ faireachdainn a bu mhoitiche a bhith a’ cosnadh an fheadhainn as cruaidhe a bha iad ag obair.
Chan e dìreach fallaineachd corporra
Tha ruith air a thighinn gu bhith na dhòigh-beatha dhomh. Tha e a’ dol nas fhaide na bhith a’ togail stamina, a’ cumail fallaineachd, agus a’ faochadh cuideam. Na tha sinn a’ leantainn ag ionnsachadh air mar a tha ruith a’ toirt buaidh air bodhaig an duine inntinneach. Tha e a 'còrdadh rium a bhith a' leughadh artaigilean mar sin, ach tha mi a 'ruith airson barrachd air na buannachdan corporra. Tha uimhir de rudan math eile a dh’ fhaodadh tighinn bho ruith air nach ann tric a bhithear a’ bruidhinn mu dheidhinn, ach dha-rìribh a bu chòir. Tha ruith a’ leigeil leam ath-shuidheachadh bho na beagan làithean uamhasach a bh’ agam, aon air muin an tè eile, ach dad eile tha mi air feuchainn. B’ fheudar dhomh rèite a dhèanamh le cuimhneachain mì-thlachdmhor nach do rinn dad airson seirbheis a thoirt dhomh ach a bhith a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn aithreachas agus nàire. Nuair a bhios tu a’ ruith airson uairean mu dheireadh, ag èisteachd ris na h-aon 50 òran agus a’ ruith an aon shlighe a rinn thu dusanan de thursan, tha d’ inntinn gu do-sheachanta a’ dol air seachran. Tha, tha thu ag atharrachadh rudan suas, ach tha crìochan ann fhathast. Gu do-sheachanta, smaoinichidh tu air rudan nas fhaide na cho fada ‘s a tha thu air ruith, na tha air fhàgail agad ri dhol, cuin a gheibh thu an ath Gu gel no dòrlach de chinn-latha agad, agus smuaintean sam bith eile a bhios duine sam bith a’ feuchainn ri bhith beò fad 15 mìle. bidh ruith.
Mar as trice cha bhith mi a’ brosnachadh ioma-iomairteachadh, ach tha ruith air iasad a thoirt dha fhèin mar an gnìomhachd a tha mi fhèin agus mòran eile air a shònrachadh airson meòrachadh, dealbhadh beatha, agus comharrachadh beatha. Tha a h-uile seòrsa ionnsachadh air slighe an ruitheadair cuideachd. Gus tòiseachadh leis na tha follaiseach, tha, ionnsaichidh tu barrachd mu mar a dhèiligeas do bhodhaig ri eacarsaich agus mar a ruitheas tu nas fheàrr ann an diofar shuidheachaidhean. Ma nì thu puing dha, faodaidh tu cuideachd bailtean-mòra ionnsachadh troimhe agus troimhe ann an dòigh nach dèanadh tu tro dhòighean siubhail eile. A bheil thu airson faighinn a-mach an dòigh as fheàrr air gearradh tro Sgìre a’ Ghàrraidh aig caismeachd Mardi Gras? Dè mu dheidhinn gu bheil thu ann am Boston a Deas agus gu bheil thu airson seòmar fois poblach a chleachdadh? Dè a th’ ann am pàirt fo-leasaichte de Abhainn Platte a Deas airson a bhith a’ crochadh a-mach? Tha a bhith a’ faighinn timcheall air chois air mo dhèanamh tòrr nas mothachail air àiteachan mòr-chòrdte agus eadhon tachartasan coimhearsnachd a tha ri thighinn, oir tha mi gu litireil a’ ruith a-steach annta gun fhiosta. Ach ionnsaichidh tu cuideachd gun teagamh dè na cleachdaidhean a tha agad fhèin airson mar a làimhsicheas tu a h-uile amasan agus cnapan-starra a tha nad aghaidh. Dè a tha nas brosnachail dhut agus ciamar a chuireas tu stad air fèin-teagamh àicheil? Na choileanas tu le bhith gad phutadh fhèin gu astaran nas luaithe no astaran nas fhaide as urrainn dhut a thoirt leat anns a h-uile amas eile.
Briogais na Malairt
Airson gach rèis shuidhich mi na h-aon amasan: faigh tlachd far a bheil mi, crìochnaich, agus ionnsaich bho dhaoine eile. Rè an rèis, tha a h-uile com-pàirtiche nan teaghlach. Cha mhòr gur e rèis farpaiseach a th’ ann mura h-eil thu nad lùth-chleasaiche proifeasanta sa chiad tonn, agus eadhon an uairsin chì thu sgeulachdan mòra a’ nochdadh. Tha sinn uile a’ dèanamh gàirdeachas agus a’ coimhead airson a chèile. Is e ruith air astar an spòrs fa leth as motha as urrainn dhomh smaoineachadh air sgioba. Is e seo adhbhar eile a tha mi a’ ruith. A 'chiad rèis a bha mi os cionn mo cheann, mar a tha a' mhòr-chuid de luchd-turais. Bidh thu ag ionnsachadh, a’ trèanadh, agus a’ planadh, ach thig latha an rèis chan eil fios agad fhathast dè a bu chòir a bhith an dùil. Tha mi gu sìorraidh taingeil don bhoireannach a roinn an ibuprofen aice rium air mìle 18. Bidh mi a-nis an-còmhnaidh a’ toirt mo ibuprofen, acetaminophen agus Band-Aids air a’ chùrsa, agus bidh mi a’ cumail sùil gheur a-mach airson daoine eile ann an fheum. Nuair a fhuair mi mu dheireadh air am fàbhar a phàigheadh air adhart airson a’ chiad uair, bliadhnaichean às deidh sin, b’ e am mionaid làn-chearcall sin a bha mi an dòchas, agus bha e làn anam agus foirfe. Seo na leasanan iriosal eile a dh’ ionnsaich mi:
- Faighnich carson. Is dòcha gur e a bhith a’ stèidheachadh ruith mar chleachdadh a tha e fhèin na amas dhut. Ma tha, dèan an cleachdadh seo sònraichte agus na bi doilleir mar a rinn mi an toiseach. Is dòcha gu bheil thu a’ ruith gu cunbhalach mu thràth ach gu bheil thu ag iarraidh rudeigin nas ùire agus nas motha. Mura h-eil rèisean eagraichte gad bhrosnachadh, cruthaich an rud agad fhèin. Is dòcha gu bheil thu airson rudeigin a dhèanamh a tha coltach gu bheil e do-dhèanta dhut, leithid ruith timcheall Pàirc a’ Bhaile còig tursan taobh a-staigh astar sònraichte, no gun a bhith a’ coiseachd, no dìreach gun a bhith ag iarraidh bàsachadh. Is e an rud as cudromaiche gum feum an amas agad a bhith air a bhrosnachadh agus air a bhrosnachadh thu.
- Bruidhinn ri ruitheadairean eile. Daoine a tha air teisteanas fhaighinn airson (agus a 'ruith) an Marathon Boston, no a nì gu riaghailteach ultras, no air rèisean slàn a dhèanamh a’ putadh buill teaghlaich air carbadan (aontaichte). air a bhith cuid de na daoine as gràsmhor a choinnich mi a-riamh. San fharsaingeachd, is toil le ruitheadairean bùth labhairt agus tha sinn an-còmhnaidh toilichte do chuideachadh!
- Biodh do bhunait luchd-leantainn no buidheann taic agad (chan fheum iad fhèin ruith, gu riatanach). Eadhon ged a bhios tu a’ trèanadh gu tur mar mhadadh-allaidh singilte, bidh feum agad air daoine gus do bhrosnachadh agus do chuimhneachadh dè cho fada ‘s a tha thu air tighinn agus dè cho mòr sa tha e nuair a bhuaileas tu clach-mhìle a dh’ fhaodadh tu a lughdachadh air dhòigh eile. Rinn mo charaid Marina gàire cruaidh nuair a thuirt mi airson an deireadh-sheachdain a bha ri thighinn “cha robh agam ach ri ruith ochd mìle.” 'S e cuimhne bheoth 's cairdeas caomh a tha dlùth dhomh.
- Bi cho fosgailte agus cho deuchainneach leis an dòigh-obrach agad sa ghabhas. Is dòcha nach obraich am biadh / deoch / gèar / cùrsa / àm den latha a bhios ag obair dha do charaid dhut. Is dòcha nach obraich an rud a dh’ obraich gu sgoinneil an deireadh-sheachdain sa chaidh a-màireach. Faodaidh ruith a bhith mì-chinnteach.
- Òrain cumhachd a. Lorg nas urrainn dhut agus cleachd iad gu ro-innleachdail. Bidh mi a 'cur uair a thìde bho chèile air na liostaichean-cluiche rèis agam agus tha liosta-cluiche air leth agam airson dìreach na h-òrain cumhachd a chluich a rèir iarrtas. Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil ceòl a’ cumail suas mo mhisneachd agus m’ astar nas fheàrr na leabhraichean claistinn no podcastan, ach dha gach fear aca fhèin. Dhaibhsan a tha a’ dol às aonais no le duilgheadasan claisneachd, cuir prìomhachas air an t-slighe leis na seallaidhean as fheàrr no an spòrs sìos leathad, no taisbeanadh no film ri choimhead bho mhuileann-treabhaidh a chumas tu an sàs. Air an t-slighe, tha cuideachd prògraman le iùil do luchd-ruithidh a tha dall agus rèisean gu leòr a’ ceadachadh rèisean duo no rothaireachd làimhe. Ma tha an toil agad, faodaidh tu dòigh a lorg.
- Bi beagan saobh-chràbhach. Gu dona. Tha mi air na h-aon chluasan-cluaise agam a chleachdadh airson an tè mu dheireadh naoi marathons (thòisich iad ag obair gu dona, canaidh sinn ceithir bliadhna air ais) oir tha mi air a h-uile rèis a chrìochnachadh, eadhon an Lake Sonoma 50 (a’ chiad agus an turas mu dheireadh agam air an t-slighe). Nuair a gheibh na fònaichean-cluaise agam bàs orm mu dheireadh, tha mi an dùil an aon bhrand agus dath fhaighinn, ged a dh’ fhaodadh mi a dhol còmhla ris an t-sìobhaltachd ùr-nodha againn agus feadhainn gun uèir fhaighinn.
- Gabh ris gum bi cnapan-starra agad. Gu fortanach, togaidh tu cuideachd ìrean ùra math de neart agus fèin-spèis. Gu sònraichte nuair a choinnicheas tu ris a’ chiad amas mòr fèin-bhrosnachail agad, cha bhith na duilgheadasan sin a’ faireachdainn cho mòr. Às deidh bliadhnaichean de ruith, tha thu gu bunaiteach a’ dùileachadh bacaidhean agus a’ faireachdainn nas coileanta airson leantainn ort co-dhiù.
- Dealbhaich do chùrsa gu mionaideach agus bi plana agad airson nuair a thèid thu air chall. Bidh e duilich agus is dòcha eagallach, ach gu tric nuair a tha mi air chall lorg mi àiteachan ùra fionnar agus fhuair mi cothrom air astar a chuir ris nach robh mi a’ smaoineachadh a b’ urrainn dhomh a dhèanamh!
- Bi stòlda ach sùbailte mun chlàr ruith agad. Bidh beatha gar tarraing ann an grunn stiùiridhean, uaireannan an-aghaidh. Thoir urram do na làithean ruith fada ainmichte agad. Na cuir thairis thu fhèin an latha agus an oidhche roimhe. Bi ceart gu leòr le bhith a 'diùltadh cuiridhean airson a dhol air choiseachd, frithealadh fèisean ciùil, agus cuairtean eile air a bheil fios agad a bhios a' toirt buaidh mhòr air an tachartas.
- Gabh ùine dheth. Crois-trèana. Thug mi dheth 2020 gu lèir, mar a rinn mòran, agus an àite sin rinn mi clasaichean dannsa samba brìgheil. Bha e sgoinneil.
Goireasan Is toigh leam
Uair Crìochnachaidh
Airson na bliadhna seo Latha Ruith na Cruinne (1 Ògmhios), dìreach gabh a-mach agus dèan an rud neo-obrach as fheàrr leat. Ma nì do chur-seachad a h-uile càil dhut a nì ruith dhòmhsa (is dòcha eadhon nas motha?), sgoinneil! Mura h-eil thu air an rud a lorg fhathast, cùm a’ coimhead. Ma tha thu airson ruith ach gu bheil beagan eagal ort, ruith le eagal! Chan eil àm foirfe ann airson rudeigin ùr a thòiseachadh (mura h-eil e a’ trèanadh airson rèis, agus mar sin is dòcha gum feum thu dìreach an àireamh cheart de sheachdainean airson tòiseachadh).
Mura h-eil thu cinnteach mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith, bruidhinn ris an dotair agad.