Latha Seas airson Clann
Mar a bhios a’ bhliadhna sgoile a’ crìonadh, tha saor-làithean an t-samhraidh air fàire. Tha cuimhne agam mar phàiste air toileachas saor-làithean an t-samhraidh, àm airson cluich a-muigh fad an latha agus tighinn dhachaigh nuair a dh’ fhàs e dorcha. Faodaidh saor-làithean samhraidh a bhith na deagh àm dha clann a bhith ag ath-lìonadh agus a’ ceangal ri caraidean is teaghlach, a bharrachd air eòlasan ùra fhaighinn tro champaichean samhraidh, saor-làithean agus gnìomhan eile. Tha saor-làithean an t-samhraidh cuideachd a’ toirt gu aire na h-eadar-dhealachaidhean a tha ann do chloinn, a bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh barrachd faireachdainnean aonaranachd agus aonaranachd don chloinn sin a tha a’ cur luach air structar, gnàth-chleachdadh agus sòisealachadh na sgoile.
Comharran 1 Ògmhios Latha Seas airson Clann, latha airson mothachadh a thogail mu chùisean a tha mu choinneamh ar n-òigridh. Mar a bha mi ag ullachadh airson seo a sgrìobhadh, bha e follaiseach nan sgrìobh mi mu na cùisean a tha mu choinneamh ar n-òigridh an-diugh, gum feumadh mi barrachd air dìreach post blog.
Le sin air a ràdh, is e aon raon air a bheil mi dìoghrasach (ag obair san roinn stiùireadh cùraim againn), na cùisean slàinte inntinn a tha mu choinneamh ar n-òigridh an-diugh, agus leis an t-samhradh a’ teannadh dlùth, is e aon rud a dh’ fhaodar dearmad a dhèanamh air taic a thoirt do shlàinte inntinn chloinne tro mhìosan an t-samhraidh.
Mar mhàthair leanabh seachd bliadhna a dh'aois, is urrainn dhomh innse dhut bho thòisich mo mhac san sgoil ìre, faodaidh an samhradh a bhith fo uallach dha pàrantan is clann. Thòisich mi air beagan cladhach a dhèanamh mu mar a bheireadh e taic do shlàinte inntinn as t-samhradh agus lorg mi molaidhean feumail (cuid a dh’ fheuch mi, agus cuid eile a tha ùr dhomh), a bharrachd air goireasan feumail:
- Cùm gnàth-shìde: Faodaidh seo cuideachadh le cuideam agus iomagain a lughdachadh
- Coimhead airson campaichean samhraidh: Tha iad seo sgoinneil airson gum bi clann ag ionnsachadh rudan ùra agus a bhith timcheall air clann eile! Faodaidh iad a bhith daor, ach tha sgoilearachdan agus taic ionmhais aig cuid de champaichean, agus tha cuid de dh’àiteachan a’ tabhann champaichean an-asgaidh. Cuid de ghoireasan airson coimhead air:
- Faigh a-mach: Faodaidh seo do shunnd àrdachadh, cuideam nas ìsle, agus cuideachadh le fòcas agus aire. A’ fuireach ann an Colorado, tha sinn air ar cuairteachadh le uimhir de phàircean brèagha agus àiteachan airson tadhal. Thoir sùil air gnìomhan a-muigh an-asgaidh as t-samhradh! Seo ceangal gus rudan a dhèanamh an-asgaidh as t-samhradh seo.
- Bi gnìomhach agus ith fallain: Tha eacarsaich agus ithe fallain cudromach airson slàinte iomlan, agus faodaidh iad cuideachadh le bhith ag àrdachadh faireachdainn, a’ lughdachadh cuideam agus iomagain. Thoir sùil mhionaideach air An t-acras air Colorado saor an asgaidh airson goireasan a bharrachd ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a’ strì ri pàigheadh.
- Faighnich ceistean fosgailte don chloinn agad mu mar a tha iad a’ faireachdainn: Is dòcha gun cuidich seo thu gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a bheir thu taic do do phàiste.
- Thoir aire do atharrachaidhean obann ann an giùlan do phàiste: Ma bheir thu fa-near atharrachaidhean gu h-obann, ceangail ri dotair-chloinne do phàiste agus / no coimhead airson solaraiche slàinte inntinn gus taic a thoirt don leanabh agaibh. Ma tha thu nad bhall Colorado Access (ma tha Health First Colorado agad (prògram Medicaid Colorado) no Plana Slàinte Cloinne Plus (CHP +)) agus feumach air cuideachadh a’ lorg solaraiche, cuir fios chun loidhne co-òrdanaiche cùraim againn aig 866-833-5717.
- Dèan cinnteach gun cruthaich thu beagan “ùine downt” agus na gabh thairis air: Faodaidh am fear seo a bhith duilich dhomh, ach tha fios agam cho cudromach sa tha e. Feumaidh na cuirp againn ùine airson fois a ghabhail agus fois a ghabhail, agus tha e ceart gu leòr a ràdh nach eil.
- Cùm conaltradh le clann eile: Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh faireachdainn aonaranachd agus aonaranachd, ge bith an e eadar-obrachaidhean a th’ ann tro ghnìomhachd leithid campaichean, cinn-latha cluiche, spòrs msaa.
Tha slàinte inntinn na cloinne cudromach fad na bliadhna, agus tha e cudromach cuimhneachadh eadhon aig àm ar “saor-làithean samhraidh”. Tha mi an dòchas gun urrainn dhut seo a chleachdadh gus taic a thoirt do shlàinte inntinn do phàiste, no a roinn le cuideigin as aithne dhut aig a bheil clann. Mar a thuirt Zig Ziglar “Is e a’ chlann againn an aon dòchas a th’ againn airson an ama ri teachd, ach is sinne an aon dòchas a th’ aca airson an latha an-diugh agus an àm ri teachd."
goireasan
Tha slàinte inntinn cudromach. Ma tha èiginn ort, a’ fulang comharraidhean, leithid smuaintean fèin-làthaireach gnìomhach no planadh fèin-chron, agus ag iarraidh cuideachadh a-nis, cuir fios thugainn Seirbheisean Crisis Colorado gun dàil. Cuir fòn gu 844-493-TALK (8255) no cuir teacsa gu TALK gu 38255 gus a bhith ceangailte 24 uair san latha, seachd latha san t-seachdain gu proifeasanta le trèanadh airson cuideachadh an-asgaidh, sa bhad agus dìomhair.
risandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-meal-health-tips-for-children-ruring-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health