E mālama iā ʻoe iho i ka wā hoʻomaha

Ua hoʻokokoke mai nā ʻike, nā ʻala a me nā ʻono ʻoliʻoli o nā lā hoʻomaha; Ua ʻōlelo anei au i ka mele Kalikimaka ʻoluʻolu a mākou e lohe nui nei ma KOSI 101.1? No kekahi poʻe, kani kēia mau manaʻo i ka ʻuhane hoʻomaha a hana i ke ʻano o ka pumehana a me ka hauʻoli. Eia nō naʻe, no nā poʻe ʻē aʻe, ʻo nā lā hoʻomaha he hoʻomanaʻo makahiki wale nō ia no ka nalowale, ke kaumaha, a me ka mehameha. Ua ʻike wau no ka hapa nui o mākou, ʻo nā lā hoʻomaha he ʻeke huikau o nā manaʻo. ʻOiai ʻo kēia manawa o ka makahiki ʻo ia ka "manawa kūpono" no ka ʻohana, kaʻana like a me ka hoʻolauleʻa ʻana, nui ka poʻe o mākou e hoʻopili i nā lā hoʻomaha me nā ukana kālā, nā kuleana ʻohana, a me ke kaumaha a me ka luhi.

Inā ʻoe e kunou ana me ka ʻaelike, ʻaʻole ʻoe wale nō. Ua noiʻi ʻia kahi noiʻi ma 2019/pre-COVID-19 i 2,000 mau mākua a ʻike ʻia he 88% o nā mea pane i manaʻo nui aʻe i ke kaumaha a puhi ʻia i ka wā hoʻomaha ma mua o nā manawa ʻē aʻe o ka makahiki. E pili ana i nā koʻikoʻi maʻamau, 56% i hōʻike i ke koʻikoʻi hou ma muli o ke koʻikoʻi kālā i lawe ʻia e nā lā hoʻomaha, 48% i ʻōlelo ʻia i ke kaumaha i ka loaʻa ʻana o nā makana no kēlā me kēia kanaka, 43% i hōʻike i kā lākou papa manawa i hoʻopaʻa ʻia i ka wā hoʻomaha, 35% i ʻōlelo ʻia ka ʻohana kaumaha. ʻO nā hanana a me 29% i hōʻike ʻia ke kau ʻana i nā mea hoʻonaninani ke kumu i ko lākou kaumaha (Anderer, 2019). ʻO ka wikiwiki a hiki i ka maʻi maʻi maʻi, manaʻo wau he palekana ka manaʻo i ka hemahema o ka limahana, nā pilikia palekana / olakino a me nā mea pili i ka maʻi maʻi i kāpīpī ʻia i kā mākou hauʻoli hoʻomaha me ka ʻoi aku ka nui o ka pilikia hoʻomaha.

No laila, ma mua o ko mākou hele ʻana i ka Scrooge, e kau wale kākou i kēia mau mea a pau: he mea maʻamau ke koʻikoʻi a ʻoiai ʻaʻole hōʻoluʻolu, hiki ke kōkua ke koʻikoʻi i kekahi manawa i ka hoʻokumu ʻana i ka wikiwiki, hoʻomaikaʻi i ka pane ʻana a ma kekahi mau haʻawina, pōkole ke kaumaha. ʻike ʻia e hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, hoʻomaikaʻi i ka makaʻala a hoʻonui i ka hana cognitive (Jaret, 2015). ʻO ka manaʻo ma ʻaneʻi ʻaʻole ia e hoʻopau i ke kaumaha, akā, e hoʻokele a hoʻoponopono!

No laila, eia kekahi mau mea nui e hoʻomanaʻo ai i kēia kau hoʻomaha:

• ʻO ʻoe ka makana nui i ka poʻe a puni ʻoe. ʻAʻohe mea āu e kūʻai ai e hoʻohālikelike i kou alo, no laila e ʻike ʻoe i ka mea e loaʻa ana ka mana maikaʻi loa iā ʻoe i kēia kau hoʻomaha.
• ʻOiai e hoʻoikaika mākou e ʻakaʻaka i nā malihini ma nā hale kūʻai a kamaʻilio ʻoluʻolu i nā mea kālā, mai poina e hana like i ka poʻe āu i aloha ai. He mea maʻamau ka lawe ʻana i ko mākou koʻikoʻi ma luna o nā mea kokoke loa iā mākou no ka mea "palekana" akā e hoʻomanaʻo, e hoʻoponopono hou i kou ikaika a me ka hōʻoia ʻana i nā mea nui loa, pono nō hoʻi i ka "mana maikaʻi loa iā ʻoe;" ʻoiaʻiʻo, pono loa lākou.
• Ke noho nei mākou i kahi kūlana koʻikoʻi, hana mākou i kahi hormone kaumaha i kapa ʻia ʻo cortisol. Oxytocin, he peptide hormone, neutralizes/counteracts cortisol, no laila e hoʻomaopopo pono ʻoe e hoʻoikaika i ka hana kemika hauʻoli ie. google "nā ala kūlohelohe e hoʻonui ai i kaʻu oxytocin" a hana i kēia mau mea i kēlā me kēia lā. Eia kekahi mau manaʻo:
  1. Puliki ʻana/pā kino (helu holoholona!)
  2. Hoʻolālā
  3. ʻauʻau wela
  4. ʻO ke kāʻei ʻana i kāu ʻāpana hana ie. hana, pena, hula, hale etc.
  5. Mai poina e hoʻohana i kāu PTO e hoʻomaha a hoʻomaha!!! ʻO ka nele o ka hiamoe e hoʻopuka i ka cortisol, kahi hiki ke lilo i mea paʻakikī ma hope o kēlā mau kuki Kalikimaka!
• Inā paʻakikī ʻoe e hoʻoponopono/cope, ʻaʻole ʻoe wale nō. E ʻoluʻolu e hoʻohana i kāu mau kumuwaiwai no ka lāʻau lapaʻau a me ke kākoʻo kaiāulu. He kauhale! Eia kekahi mau kumuwaiwai nui:
  1. Hale o Judi: Hāʻawi i nā hui manuahi no nā makahiki āpau e pili ana i ke kaumaha a me ka nalowale.
  2. No ka lāʻau lapaʻau hoʻokahi, e kelepona i ka helu kelepona ma kāu kāleka ʻinikua e komo i nā mea lapaʻau i loko o ka pūnaewele.
  3. Hiki ke loaʻa nā mea hana kōkua iā ʻoe iho ma ka pūnaewele ma nā pūnaewele like ʻole me: upena/waiwai/kokua ponoi a therapistaid.com
  4. Ke hoʻokipa nei ʻo Kenzi's Causes i kāna 15th Annual Toy Drive ma Denver, e hāʻawi ana i ke kōkua i nā keiki 3,500 mai ka hānau ʻana a hiki i ka makahiki 18. ʻO ka hoʻolālā e hāʻawi i kēlā me kēia keiki i kahi pāʻani nui a i ʻole mea pāʻani liʻiliʻi. Pono ke kakau inoa a wehe ia ma ka hora 9:00 am ma ka la 1 o Dekemaba, 2021. E kipa mai. orga i ʻole e hea aku iā 303-353-8191 no ka ʻike hou aku.
  5. He hana aloha ka Operation Santa Claus e hāʻawi ana i nā meaʻai a me nā mea pāʻani i nā ʻohana Denver kūloko i nele i ka wā Kalikimaka. E ʻoluʻolu e leka uila santaclausco@gmail.com e aʻo hou.
  6. mailpapa inoa i nā kumuwaiwai Colorado, me ke kākoʻo Kalikimaka.

Ke kau pono ʻoe i kāu mau mea hoʻonani a nakinaki i kēlā me kēia kakaka, mai poina e hoʻihoʻi i ka ʻālohilohi a me nā kukui i loko o kou ʻuhane ma ka mālama ʻana i ka mea nui loa: ʻo ʻoe!