Ua hāʻule au i ka maloʻo o Ianuali (ʻano o)
I koʻu noho mua ʻana e kākau i kēia pou moʻomanaʻo, loaʻa iaʻu nā manaʻo āpau e hoʻopau i kahi Ianuali maloʻo i hoʻololi ʻia. Ua pau ka lā hoʻomaha, a ua hala koʻu lā hānau, ʻo Ianuali 8. Ua lanakila hou ka Michigan Wolverines (ʻo ka manawa mua ma kahi o 30 mau makahiki - Go Blue)! Ua pololei nā mea a pau i koʻu honua, koe wale nō ka hoʻomaha hoʻomaha weliweli. ʻO nā pule i hala iho nei ua hōʻailona ʻia e ka ʻai nui a me ka hoʻolauleʻa ʻana, no laila ua kau koʻu manaʻo e hele maloʻo no ke koena o ka mahina.
Ua kuhi paha ʻoe mai ke poʻo o kaʻu pou blog, ʻaʻole i holo pono nā mea e like me ka mea i hoʻolālā ʻia. Ma mua o koʻu haʻi ʻana iā ʻoe i ke kumu i hāʻule ʻole ai au iā Dry January, e kamaʻilio e pili ana i ia mea a me ke kumu e komo ai nā kānaka.
He aha ka Dry January?
ʻO Ianuali maloʻo, kahi ʻano i loaʻa i ka kaulana, paipai i ka poʻe e inu ʻole i ka waiʻona no nā lā 31. He ʻokoʻa ke kumu o ke komo ʻana mai kēlā me kēia kanaka. Manaʻo kekahi he manawa kūpono ia e hoʻomaʻemaʻe i ko lākou kino, aʻo kekahi poʻe e manaʻo he manawa kūpono e loiloi hou i ko lākou pilina me ka waiʻona. Nui ka poʻe i komo i loko o Ianuali maloʻo e hoʻomaka i kahi nohona olakino, ma ka noʻonoʻo a me ke kino.
Nā Pōmaikaʻi Ola Ola o Ianuali Māloʻo:
- Hoʻomaikaʻi i ka hiamoe: Hoʻopilikia ka waiʻona i kāu mau hiʻohiʻona moe maʻamau a hiki iā ʻoe ke hoʻomaha ʻole i ke kakahiaka ma hope o ka ʻai ʻana i kekahi ka nui o ka waiʻona.
- Hoʻonui ʻia nā pae ikehu: ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe (kiʻekiʻe) e like me ka ikehu.
- Hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo akaka: He hopena kēia o ka hiamoe maikaʻi. ʻO ka ʻoki ʻana a i ʻole ka hoʻopau ʻana i ka waiʻona hiki ke alakaʻi i ka hana o ka lolo a me ka piʻi ʻana o ke ʻano o ke ʻano.
- Ka mālama ʻana i ke kaupaona: He hopena ʻē aʻe kēia o ka hoʻopau ʻana i ka waiʻona. Loaʻa pinepine nā mea inu ʻona i nā calorie a me ke kō. Ma ka hoʻopau ʻana i ka waiʻona no hoʻokahi mahina, e ʻike paha ʻoe i nā loli i kou olakino holoʻokoʻa a i kou kaumaha paha - ke ʻole ʻoe e like me aʻu a uku ʻoe iā ʻoe iho me nā mea momona ʻē aʻe no ka mea ʻaʻole ʻoe e hoʻopau i nā calorie i ka waiʻona.. He makemakika ka makemakika!
Inā maopopo nā pōmaikaʻi o ka hele ʻana i ka maloʻo ma Ianuali, a i ʻole kekahi mahina, pehea/no ke aha i hāʻule ai au (ʻano) ʻo Ianuali maloʻo? Ma mua o ka hoʻokaʻawale ʻana i ka waiʻona no ke koena o ka mahina - ua lawe au i kahi ala ʻē aʻe, a ʻoiai ua hāʻule paha wau i ka mea aʻu i hoʻomaka mua ai e hana (a me ke kumu aʻu i ʻae ai e kākau i kēia pou blog ma kahi mua) - I hauʻoli nō wau i ka haʻi ʻana mai iaʻu i hana ai e hoʻolilo i ke koena o ka mahina e noʻonoʻo nui i ka manawa a me ka nui o kaʻu inu ʻana. Hoʻomaopopo wau i ka nānā ʻana i koʻu manaʻo i ka wā a ma hope o ka inu ʻana i ka waiʻona. Ua ʻoi aku koʻu koho ʻana i nā kono aʻu i ʻae ai - ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻike wau e pili ana ka ʻona. I ka hopena, ua ʻike au ua hiki iaʻu ke hoʻomalu maikaʻi i koʻu hopohopo, mālama au i ke kālā, a ua hana hou au i nā hoʻomanaʻo ʻaʻole i pili i ka waiʻona.
I kou wā e heluhelu ai i kēia, ua hiki mai a hala ʻo Ianuali, akā ʻaʻole i lōʻihi ka hoʻomaha ʻana i ka waiʻona. Hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi pule a i ʻole 10 mau lā a i ʻole e koho i kekahi mahina e maloʻo; ʻōlelo ka poʻe akamai i ka nui o ka manawa e pono ai kou noʻonoʻo a me kou kino.
Ma muli o ka hoʻonui ʻia ʻana o nā hanauna ʻōpio e pale ana i ka waiʻona no ka nui o ka ʻike i ka hopena o ka inu ʻana, ua ʻike mākou i ka piʻi ʻana o ka kaulana o hoʻohenehene, nā pia ʻona ʻole, nā cider, nā waina, a me nā mea ʻē aʻe adaptogenic mea inu. A aia maoli kahi app no nā mea āpau i kēia mau lā. Makemake ʻoe e hoʻomaloʻo? E nānā i kēia Haawina e ʻike i nā polokalamu e kākoʻo ana i kāu huakaʻi maloʻo - ʻaʻohe mea like me kona ʻano - ma Ianuali a ma waho.
Ke aloha!
Sources:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850