La Hoola Lahui Lahui
I kēia mau makahiki i hala iho nei, ua hoʻonui ʻia ka ʻike i ke koʻikoʻi o ka hoʻoikaika kino kino no kēlā me kēia kanaka. Ua hōʻike hou aku ka maʻi maʻi COVID-19 i ka pono o ka poʻe e hana mua i ko lākou olakino a maikaʻi hoʻi, e pili ana i ka hoʻoikaika kino kino.
I ka loaʻa ʻana o nā pahuhopu olakino, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i ka nānā ʻana i ka ʻaoʻao hoʻoikaika kino o nā mea a me ka ikaika a me ka pinepine o kā lākou workouts. Eia naʻe, ʻo ka mea e poina pinepine ʻia ka mea nui o ka hoʻihoʻi. ʻO ka hoʻihoʻi ʻana e pili ana i ka manawa a me nā hana i hana ʻia e ʻae i ke kino e hoʻoponopono a hoʻihoʻi iā ia iho ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa. La Hoola Lahui Lahui hana ʻia e hoʻomanaʻo i ka poʻe ma kēlā me kēia pae ʻoihana he mea koʻikoʻi ka hydration a me ka hoʻihoʻi hou ʻana, akā no ka hui olakino a me ka poʻe hoʻomaʻamaʻa.
He kuleana koʻikoʻi ka hoʻihoʻi ʻana i ka loaʻa ʻana o nā hopena olakino maikaʻi loa. He nui nā pōmaikaʻi o ka hoʻolaʻa ʻana ma mua, ʻo ia hoʻi:
- E hoemi ana i ka pilikia o ka poino: Ke hoʻoikaika ʻoe, pilikia kou mau ʻiʻo a me kou ʻiʻo, hiki ke hoʻoulu i ka micro-waimaka. ʻO ka manawa hoʻihoʻi e hiki ai i kēia mau waimaka ke ho'ōla, e hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
- Hoʻomaikaʻi i ka hana: ʻO ka manawa hoʻihoʻi kūpono e hiki ai i ke kino ke hoʻopiha i kāna mau hale kūʻai ikehu a hoʻoponopono hou i nā ʻiʻo i poino, e hoʻomaikaʻi ai i ka hana i ka wā e hiki mai ana.
- Kōkua i ka pale ʻana i ka burnout: Hiki i ka overtraining ke alakaʻi i ke kino a me ka noʻonoʻo. ʻO ka manawa hoʻihoʻi e hiki ai ke hoʻomaha mai nā koi kino o ka hoʻoikaika kino, e hōʻemi ana i ka pilikia o ke ahi.
- Hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo: Ke hoʻoikaika kino ʻoe, ke wāwahi nei ʻoe i ka ʻiʻo ʻiʻo. ʻO ka manawa hoʻihoʻi e hiki ai i ke kino ke kūkulu hou a hoʻoikaika i nā ʻiʻo, e alakaʻi ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
Nui nā ala e hoʻohui i ka hoʻihoʻi hou ʻana i kāu hana hoʻoikaika kino. ʻO kekahi mau ala kūpono:
- Nā lā hoʻomaha: ʻO ka hoʻomaha ʻana i kahi lā mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia pule hiki i ke kino ke hoʻōla a hoʻoponopono iā ia iho.
- hiamoe: He mea nui ka loaʻa ʻana o ka hiamoe kūpono no ka hoʻōla hou ʻana. Hāʻawi ia i ke kino e hoʻoponopono a hana hou i nā ʻiʻo i poino.
- Nutakai: He mea koʻikoʻi ka ʻai kūpono no ka hoʻoponopono ʻana a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. ʻO ka ʻai ʻana i ka nui o ka protein a me nā meaʻai pono ʻē aʻe hiki ke kōkua i ka hoʻōla hou ʻana.
- Hydration: Ke hōʻike nei kekahi mau haʻawina i ka awelika ʻAmelika ʻaʻole hydrating kūpono ma lalo o nā kūlana, ʻoi aku ka liʻiliʻi ma hope o nā manawa o ka hana ikaika.
- Hoʻōla hou: ʻO ke komo ʻana i nā hana haʻahaʻa haʻahaʻa e like me ka hele wāwae, yoga, a i ʻole ka hoʻolōʻihi ʻana hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko a kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana.
ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka manawa hoʻōla i kāu hana hoʻoikaika kino e like me ka mea nui e like me ka hoʻomaʻamaʻa maoli. ʻAʻole ia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha a me ka puhi ʻana akā hoʻomaikaʻi pū i ka hana a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. No laila, e hāʻawi i kou kino i ka manawa e pono ai e hoʻōla a hoʻoponopono, a e ʻike ʻoe i nā hopena maikaʻi aʻe i ka wā lōʻihi.