Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility E lele i ka papa kuhikuhiE maʻiʻo
En Español
A A
800-511-5010
Ke hoʻi nei ka Health First Colorado a me CHP + i nā kaʻina hana hou.
E nānā i kāu leka uila, leka uila, a me PEAK inbox. E hana i ka wā e loaʻa ai nā leka kūhelu. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kāu lā hou maanei i kekahi manawa. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeke hōʻano hou, e hōʻoia e hoʻopiha. E hōʻoia hoʻi e kau inoa a hoʻihoʻi mai i ka lā kūpono.
E aʻo hou maʻaneʻi

A pau i kou poʻo?

By Pili W, MD

ʻEha. Uaʻike mākou a pau. A manamana wāwae Kūleʻa i hope. Kuli kukuli. Hiki iā ia ke kui, kui, ʻū, puhi, a ʻehaʻeha paha. ʻO ka ʻeha kahi hōʻailona no ka pono ʻole o kekahi mea. Hiki iā ia ke pau āpau, a i ʻole hiki mai kahi kikoʻī o kou kino.

Hiki i ka ʻeha ke huʻi a lōʻihi paha. ʻO ka ʻeha koʻikoʻi ke ʻano e haʻi iā ʻoe ua ʻeha ʻia kekahi mea a aia paha kahi pilikia e pono ai ʻoe e mālama, e hōʻoluʻolu i ka ʻeha. ʻOkoʻa ka ʻehaʻeha. Ua loaʻa paha kahi pilikia koʻikoʻi i hoʻokahi manawa, mai kahi ʻeha a maʻi paha ia, akā mau ka ʻeha me ka ʻeha a me ka maʻi i hoʻoholo ʻia. Hiki ke hala kēia ʻano ʻeha no nā pule, mau mahina, a mau makahiki paha. A i kekahi manawa, ʻaʻohe kumu maopopo o ka ʻeha. ʻO ia wale nō.

Ua manaʻo ʻia he nui ka poʻe e ʻeha i ka ʻeha mau ma mua o ka poʻe me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi kō a me ka maʻi ʻaʻai. ʻO ia kekahi o nā kumu maʻamau e ʻimi ai ka poʻe i ka mālama olakino. Eia hou, ke hoʻomau nei i ka pīhoihoi ke ʻimi nei i nā pane.

No laila ma hea wau e hele nei? ʻO Kepakemapa ka malama hoʻomaopopo ʻeha. ʻO ka pahuhopu e hoʻomanaʻo i nā hui e hana pū e hāpai i ka ʻike i ka hopena o ka ʻeha i nā kānaka, ʻohana, nā kaiāulu, a me ka lāhui a me ke kākoʻo i ka hana aupuni e hoʻoponopono i ka ʻeha.

 

He moʻolelo ko ka ʻeha

Kohu mea lā, manaʻo ka poʻe Helene kahiko he ʻeha ke kuko. Ua manaʻoʻiʻo lākou i ka ʻeha ke ʻano o ka naʻau ma mua o ka sensation. I ka wā o ka pōʻeleʻele, ua nānā ʻia ka ʻeha ma ke ʻano he hoʻopaʻi e hoʻokuʻu ʻia ma o ka penitenia.

I koʻu wā e hoʻomaʻamaʻa ana i ka wā o '90s, ʻeha ma ke ʻano he kino maoli i hiki i kona kiʻekiʻe. Ma ke ʻano he mea mālama mālama ua paipai ʻia mākou e ʻike i ka ʻeha ma ke ʻano he "hōʻailona koʻikoʻi ʻelima," me ke ana wela, ka hanu ʻana, ka lāʻau ikiʻai, a me ke kahe o ke koko. E helu mākou i nā mea maʻi i ko lākou ʻeha. ʻO ka pahuhopu e hoʻopau iā ia.

"A pau i kou poʻo" ʻo ia ka ʻōlelo hewa e hāʻawi i kahi kanaka e ʻeha nei i ka ʻeha mau. Eia ka mea nui, eia ka, nui ka hana a ko mākou lolo i ka ʻike ʻana i ka ʻeha. Ke paʻi ka hōʻailona ʻeha i ka lolo, lilo ia i mea “repcessing” nui. ʻO ka ʻike i ka ʻeha ke ʻano pilikino mau. Hoʻopili ʻia ia e kā mākou pae pae, ko mākou kaiapuni, kā mākou genetics, a me nā kumu ʻē aʻe.

Ke loaʻa iā ʻoe ka ʻeha mai kahi kumu kikoʻī (kahi ʻeha a i ʻole kahi hana maʻi pilikino e like me ka maʻi kōā), pono e hoʻokau ʻia ka lāʻau ma ke kumu kumu o ka ʻeha a maʻi paha. He aha ka mea e hiki mai i kekahi o mākou, ʻo ka maʻa mau ma hope o ʻekolu mau mahina ʻo ia ka loaʻa ʻana o ka ʻeha a lilo i "kikowaena" a i ʻole wā mau. Hana pinepine kēia ma hope o ka hala ʻana o ka pilikia mua, a i ʻole ua hoʻōla ʻia, akā aia mau nā manaʻo lōʻihi o ka ʻeha. ʻO kēia kahi e lilo ai ka aʻo i mea koʻikoʻi no ka mea maʻi. Pono e kia i ka hoʻoliʻiliʻi makaʻu e like me "hewa kekahi mea" a i ʻole "ʻeha ʻo ia hoʻi ka ʻeha." Hiki i ka noho ʻana me ka ʻeha ke hoʻonāwaliwali a hoʻemi i kou ʻano o ke ola. Ke hiki i ka poʻe maʻi ke hoʻomaka e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei me ko lākou kino a me ko lākou ʻike i ka ʻeha, ʻoi aku ka holomua o lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana.

 

Ke ʻike ʻoe i kāu kauka

ʻO kēia nā nīnau e nīnau ai i kāu kauka:

  • He aha ke kumu o koʻu ʻeha?
  • No ke aha e hele ʻole ai?
  • He aha ke koho lapaʻau maikaʻi loa naʻu? Makemake au i ka lāʻau?
  • E kōkua ke olakino, ʻoihana hana a hana ʻano hana paha i kuʻu ʻeha?
  • He aha e pili ana i nā hoʻoponopono ʻē aʻe, e like me yoga, lomilomi a i ʻole acupuncture?
  • He palekana paha iaʻu ka hoʻoikaika kino? He aha ke ʻano o ka hoʻoikaika kino e pono iaʻu e hana?
  • Pono wau e hoʻololi i kekahi ʻano nohona?

Pono paha e lawe i nā mea hōʻoluʻolu ʻeha. ʻO kēia nā lāʻau e hōʻoluʻolu i nā ʻeha ʻeha, ʻeha poʻo, ʻeha a i ʻole nā ​​ʻeha ʻē aʻe. Nui a hewahewa nā koho, a loaʻa i kēlā me kēia mea nā pōmaikaʻi a me nā hōʻino ʻole. Hōʻike paha kāu mea hāʻawi i kahi OTC (ma kahi o ka counter) lāʻau e like me acetaminophen a i ʻole anti-inflammatories e like me ibuprofen a naproxen paha. ʻO nā mea hōʻeha ʻeha mana loa i kapa ʻia ʻo opioids. Loaʻa iā lākou kahi makaʻu nui i ka hoʻōla a ʻoi aku, ua hōʻike ʻia lākou e hōʻeha i ka ʻeha inā lawe lōʻihi ʻoe iā lākou.

Ke hoʻomau nei nā hōʻike e pili ana i nā ala kūpono e mālama ai i ka ʻeha ma mua o ka lāʻau. Kaukaʻi ʻia i ke ʻano, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo:

  • Acupuncture
  • ʻO Biofeedback
  • ʻO ka hoʻonā makani
  • ʻO ka massage therapy
  • noonoo ana
  • ʻO ke olakino
  • Hoʻomalu
  • ʻO ka hoʻomaha hoʻomaha
  • Keʻoki ma nā manawa kakaikahi

Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana ʻo "therapies kamaʻilio," e like me CBT (cognitive behavioral therapy), hiki ke kōkua i nā poʻe he nui me ka ʻeha waena waena mau. He aha kēia hana? Kōkua ʻo CBT iā ʻoe e hoʻololi i nā lau a me nā lawena noʻonoʻo maikaʻi ʻole. Hiki i kēia ke kōkua pinepine i nā mea maʻi me ka ʻeha mau e hoʻololi i ko lākou manaʻo e pili ana i ko lākou kūlana. Hiki ke kōkua i ka cognitive behavioral therapy i ka poʻe me ka ʻeha mau e hoʻokele i nā pilikia olakino e pili ana, e like me nā pilikia e hiamoe ana, luhi, a pilikia paha i ka noʻonoʻo ʻana. Hiki i kēia ke hoʻonui i ke ola o ka poʻe no ka ʻeha mau.

 

Aia ka manaolana

Inā ua hana ʻoe i kēia ma kāu heluhelu ʻana, e ʻike i nā koho no ka mālama ʻana i ka ʻeha ua hoʻonui nui ʻia i loko o 20 mau makahiki i hala. ʻO ka mea mua āu a i ʻole āu mea aloha e hoʻāʻo ai ʻaʻole kūleʻa. Mai hāʻawi pio. Ke hana nei me kāu kauka a mea lapaʻau paha hiki iā ʻoe ke hoʻomau e ʻimi i nā ʻano like ʻole i hana no nā poʻe he nui. ʻO kēia e pili ana i ka noho ʻana i ke ola piha.