Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility E lele i ka papa kuhikuhiE maʻiʻo
En Español
A A
800-511-5010
Ke hoʻi nei ka Health First Colorado a me CHP + i nā kaʻina hana hou.
E nānā i kāu leka uila, leka uila, a me PEAK inbox. E hana i ka wā e loaʻa ai nā leka kūhelu. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kāu lā hou maanei i kekahi manawa. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeke hōʻano hou, e hōʻoia e hoʻopiha. E hōʻoia hoʻi e kau inoa a hoʻihoʻi mai i ka lā kūpono.
E aʻo hou maʻaneʻi

5 mau kumu e hoʻāʻo iā Yoga

By Charlene (Charlee) F

Hui ʻo Yoga iā ʻoe ma hea ʻoe. ʻO ka hana ʻana i ka yoga e hoʻomaopopo i kāu kū, hanu, a me kāu neʻe. Hiki i kahi yoga yoga ke ʻae i kou kino a me kou noʻonoʻo e hoʻomaha. Hiki iā ʻoe ke noho, kū, a i ʻole ke moe ʻana i lalo. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka yoga ma ke keʻena studio, ma ka pā o ka hale, a ma kēlā me kēia wahi āu e makemake ai.

Ua hoʻomaʻamaʻa wau iā yoga no 10 mau makahiki a hana ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi kū i ka lā. Ua hōʻoluʻolu ʻo Yoga i koʻu ʻeha ma ke kino a me ka naʻau. Ua kōkua ia iaʻu e kū i nā luʻi he nui. He moena yoga kaʻu, he baibala pose, e hāhai i nā kumu yoga o YouTube, a google ʻo "yoga no ..." e like me ka hilinaʻi o koʻu ola. Ua kōkua ʻo Yoga iaʻu e loaʻa ka maluhia a me ka ʻae ʻia i koʻu ola i kēlā me kēia lā. Ua kōkua ʻo Yoga iaʻu e ola i ke ola hou aku.

Hiki ke ʻike koke ʻia nā pōmaikaʻi o yoga. Hiki iā ʻoe ke koho pehea a pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka yoga. ʻAʻohe koi koi. ʻO nā mea āpau e pili ana i hea ʻoe i kēia manawa. E ʻae iā ʻoe iho e ʻike i kahi hana yoga e kūpono i kāu mau pono.

E mālama i kahi waihona waiwai ponoʻī:

  • Ke holo nei ʻoe mai kahi mea a i kekahi mea aʻe?
  • ʻIke paha ʻoe i ka luhi?
  • Pau kou lā ma ke kamepiula?
  • ʻIke paha ʻoe iā ʻoe iho e hoʻolōʻihi i ka lā?
  • Ke kū nei ʻoe i nā ʻeha a me nā ʻeha?
  • Kūpono ʻoe i ke kaumaha?
  • Ke nānā nei ʻoe i ka honua?

ʻO nā mea āu e makemake ai, aia kahi pose yoga i hiki ke kōkua iā ʻoe. 

E hoʻāʻo iā yoga i kēia lā!

E hoʻomanaʻo: E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻoikaika kino hou.

Nā Kumu 5 e Hoʻāʻo iā Yoga:

  1. Hiki ke hana i ka Yoga ma nā wahi āpau: ma ka moena, moena, noho, a i ʻole i ka mauʻu.
  2. E hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka uku a me ka hoʻokō manawa: hana manuahi a ma ka liʻiliʻi o hoʻokahi minute.
  3. Loaʻa i kahi pilina o loko: hoʻemi a hemo i ke koʻikoʻi mai ke kino a me ka noʻonoʻo.
  4. ʻIke kahua: lawe i ke kaulike i kou lā.
  5. ʻO Yoga ka mea āu e pono ai: koho i nā palena, ka manawa, ka wahi, a me ka hakahaka.

Hoʻomaka kekahi mau mea maikaʻi e hoʻomaka:

 

Resources