Kho Kom Koj Siab nqig
Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab - suab tau paub? Saib hauv ntiaj teb ib puag ncig peb, kev ntxhov siab yog qhov ib txwm muaj ntawm lub neej. Raws li ib tug menyuam yaus, Kuv xav tias kuv qhov kev ntxhov siab loj tshaj plaws tau los tsev ua ntej txoj kev teeb ci rau; lub neej ciali yooj yim ces. Tsis muaj kev tshaj tawm hauv xov tooj, tsis muaj xov tooj ntawm tes, txwv kev tshaj tawm xov xwm hauv ntiaj teb lossis kev sib ntsib. Kom paub meej, txhua tus neeg muaj kev ntxhov siab, tab sis lawv zoo li txawv ntawd.
Raws li peb tau nkag mus rau cov ntaub ntawv lub hnub nyoog, pib ntawm cov tshiab / txawv cov kev ntxhov siab tshwm nyob rau txhua hnub. Thaum juggling tag nrho peb cov neeg laus cov luag haujlwm, peb kuj pom peb tus kheej kev siv thev naus laus zis thiab hloov kho mus rau qhov kev nkag siab ntawm instant gratification uas peb thev naus laus zis coj los. Hloov chaw, nws yog kev tshuaj xyuas cov kev tshaj lij hauv zej tsoom, tshawb xyuas huab cua lossis muaj xov xwm hloov tshiab "sia" ntawm tus kabmob coronavirus - nws nyob ntawm qhov kov peb cov ntiv tes, lub sijhawm tam sim. Feem ntau ntawm peb yog hyper-stimulated, xyuas ntau yam khoom siv thiab peev txheej ib zaug.
Yog li qhov twg yog qhov sib npaug? Cia peb pib los ntawm qhov txawv ntawm kev ntxhov siab los ntawm kev ntxhov siab. Txawm hais tias ntau tus neeg pom lawv tus kheej "ntxhov siab" nrog cov kev xav txhawj xeeb txog "dab tsi ntxiv," kev tswj hwm kev ntxhov siab yuav tswj tau ua ntej nws hloov mus rau qhov muaj kev ntxhov siab. Kev tswj hwm kev ntxhov siab muaj ntau cov tswv yim thiab cov qauv hauv kev xav tau kev noj qab haus huv zoo. Kuv qhov kev cia siab yog los muab peb qho kev qhia ua kom yooj yim hauv "Mus Txog Koj Lub Siab Nyoos" thiab tswj koj cov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv ntiaj teb niaj hnub no.
# 1 Txais Tos thiab Zoo
Tsim kom muaj kev lees txais thiab qhov zoo nyob hauv qhov teeb meem nyuaj yog qhov nyuaj thaum tsawg kawg. Nov yog qee qhov lus qhia:
- Caj laj. Sim ua kom kov yeej kev tsis ncaj ncees los ntawm kev tshawb koj tus kheej thiab xav txog txhua yam kev xaiv.
- Tsis txhob ua overreact. Siv cov cai tswj kev xav thiab tso cai rau koj tus kheej mus nyob ib qho “coj mus nyob ib qho” kom muaj kev cuam tshuam thiab tawm tsam cov kev xav ntxhov siab.
- Unplug! Tso cai rau koj tus kheej kom so tawm ntawm txhua qhov kev cuam tshuam thiab cuam tshuam.
- Kuaj koj tus kheej-tham. Nco ntsoov tias koj tau qhia koj tus kheej txog tej yam zoo uas pab koj lub hlwb thiab kev noj qab haus huv.
# 2 Kev Tu Yus Tus Kheej
Peb xav kom txhob mob siab thaum nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev siv lub cuab yeej uas hais txog thaj tsam ntawm lub cev uas "thov kev pab." Kuv nyiam pib cov txheej txheem no nrog tshuaj ntsuas lub cev. Kev kuaj lub cev yog qhov paub txog tus kheej kom txiav txim siab txog yam tshwm sim hauv lub cev. Kaw koj ob lub qhov muag thiab scan los ntawm yas ntawm koj lub taub hau, rau cov lus qhia ntawm koj cov ntiv taw thiab nug koj tus kheej, kuv lub cev ua li cas? Koj puas kub koj, koj yuav tsis zoo lawm? Koj coj kev ntxhov siab nyob qhov twg? Koj puas hnov mob ntawm thaj chaw tshwj xeeb (xws li mob taub hau lossis mob plab), lossis ua kom nruj rau hauv koj lub xub pwg?
Nkag siab txog yam koj lub cev xav tau yuav ua rau nrhiav cov khoom daws lossis txheej txheem kev saib xyuas tus kheej yooj yim thiab ua haujlwm tau zoo. Piv txwv li, yog tias koj tab tom fiv yeem los yog tom koj cov rau tes, tau txais pob kev ntxhov siab lossis cov cuab yeej ua si, zoo li fidget spinner, kom koj txhais tes tsis khoom kuj yuav pab tau. Lossis, yog tias koj muaj kev ntxhov siab hauv koj lub xub pwg lossis caj dab, koj tuaj yeem siv pob kub lossis zaws dej kom yooj yim rau thaj chaw ntawd.
Thaum muaj ntau qhov kev daws teebmeem thiab kev cai xaiv los ntawm, qoj ib ce thiab txhua yam uas txhawb koj tsib qhov kev nkag siab (piv txwv li sib txuas lus nrog xwm, suab paj nruag, roj yam tseem ceeb, khawm, tsiaj, zaub mov noj qab haus huv, koj nyiam tshuaj yej thiab lwm yam) tuaj yeem ua txoj hauv kev zoo cov tshuaj lom neeg zoo siab hauv lub hlwb thiab tsim kom muaj lub siab txias. Kab hauv qab, mloog koj lub cev.
# 3 Qhov Tseem Ceeb
Xyaum mindfulness thiab kuaj peb cov kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab yog qhov zoo tshaj plaws los tsim kev pom rau tam sim no! Ntau tus neeg tau hnov cov lus los ntawm Bill Keane "Nag hmo yog keeb kwm, tag kis yog ib qho kev paub tsis meej, hnub no yog Vajtswv qhov khoom plig, uas yog vim li cas peb hu nws tam sim no." Kuv yeej ib txwm nyiam txoj lus hais no vim kuv paub ntawm kuv tus kheej tias ntau dhau lawm kev xav txog yav dhau los tuaj yeem tsim kev ntxhov siab / kev xav, thiab qhov kev xav ntau dhau rau yav tom ntej tuaj yeem ua rau ntxhov siab.
Lees txais tias yav dhau los thiab lub neej tom ntej tawm ntawm peb txoj kev tswj hwm tam sim, thaum kawg pab peb tuav peb lub sijhawm tam sim no, thiab hauv kev ua li ntawd, peb tuaj yeem txaus siab thiab txaus siab rau ntawm no thiab tam sim no.
Thaum koj muaj kev txhawj xeeb txog ib yam dab tsi txawm hais tias nws yog tus mob coronavirus, lossis lwm yam kev nyuaj siab.… Ncua thiab nug koj tus kheej… puas muaj qee yam yuav tsum kawm tam sim no? Tshawb xyuas seb qhov kev cia siab koj yog qhov tsim los ua rau koj xav tias hnov ib txog lossis lwm qhov. Dab tsi yog qhov cia cia siab / kev xav tau uas koj kam tso tawm, lossis tso tseg? Dab tsi yog yam zoo uas koj tuaj yeem txaus siab rau lub sijhawm no? Koj noj dab tsi?
Hauv kev nug koj tus kheej cov lus nug no, feem ntau cov teeb meem thiab cov kev cov nyom uas tshwm sim hauv lub sijhawm tam sim no tuaj yeem tsim txoj hauv kev kawm, thiab tseem ceeb tshaj yog loj hlob los ntawm!