Saib Xyuas Koj Tus Kheej Thaum Hnub So
Sights, tsw thiab festive saj ntawm cov hnub caiv tau tuaj cuag peb; Kuv puas tau hais txog lub suab paj nruag Christmas zoo siab uas peb tau hnov dua ntawm KOSI 101.1? Ntawm cov hoob kawm, cov kev xav no ring nyob rau hauv lub hnub so ntsuj plig thiab tsim kom muaj kev sov siab thiab kev xyiv fab. Txawm li cas los xij, rau lwm tus, cov hnub so tsuas yog kev ceeb toom txhua xyoo ntawm kev poob, kev tu siab, thiab kev kho siab. Kuv tau pom tias rau peb feem coob, cov hnub so yog ib lub hnab sib xyaw ntawm kev xav. Thaum lub sij hawm no ntawm lub xyoo zoo li yog "lub sij hawm zoo tshaj" rau tsev neeg, sib koom thiab ua kev zoo siab, ntau ntawm peb kuj koom nrog cov hnub caiv nrog nyiaj txiag, kev lav ris hauv tsev neeg, thiab kev ntxhov siab thiab qaug zog.
Yog tias koj nodding hauv kev pom zoo, koj yeej tsis nyob ib leeg. Ib txoj kev tshawb fawb hauv 2019/pre-COVID-19 tau tshawb fawb 2,000 tus neeg laus thiab pom tias 88% ntawm cov neeg teb xav tias muaj kev ntxhov siab ntau dua thiab kub hnyiab thaum lub caij so so ntau dua li lwm lub sijhawm ntawm lub xyoo. Hais txog cov kev ntxhov siab ntau tshaj plaws, 56% tau tshaj tawm cov kev ntxhov siab ntxiv vim muaj kev nyuaj siab nyiaj txiag los ntawm cov hnub so, 48% vim yog kev ntxhov siab los nrhiav khoom plig rau txhua tus, 43% tau tshaj tawm tias lawv cov sijhawm ua rau muaj kev ntxhov siab thaum lub caij so, 35% hais tias tsev neeg ntxhov siab. Cov xwm txheej thiab 29% qhia tias kev kho kom zoo nkauj tau ua rau lawv ntxhov siab (Anderer, 2019). Kev nrawm nrawm mus rau ib nrab kis thoob qhov txhia chaw, kuv xav tias nws muaj kev nyab xeeb los xav tias muaj kev tsis txaus ntawm cov neeg ua haujlwm, kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb / kev noj qab haus huv thiab lwm yam cuam tshuam txog kev sib kis kuj tseem ua rau peb lub hnub so zoo siab nrog kev ntxhov siab ntau hnub so.
Yog li ua ntej peb mus tas li Scrooge, cia li muab qhov no tso rau hauv qhov kev xav: kev ntxhov siab yog ib txwm muaj thiab thaum nws tsis xis nyob, kev ntxhov siab tuaj yeem pab tau qee lub sijhawm hauv kev tsim kev kub ntxhov, txhim kho kev teb thiab hauv qee qhov kev tshawb fawb, luv luv, kev ntxhov siab me ntsis. pom los txhawb kev nco, txhim kho kev ceeb toom thiab nce kev paub txog kev ua tau zoo (Jaret, 2015). Lub tswv yim ntawm no tsis yog tshem tawm kev ntxhov siab, es, tswj thiab tswj nws!
Yog li, ntawm no yog qee yam tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov thaum lub caij so so:
- Koj yog khoom plig tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Tsis muaj ib yam dab tsi koj yuav piv rau koj lub xub ntiag, yog li paub txog leej twg tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm koj lub caij so hnub so.
- Thaum peb yuav tsum siv zog luag nyav ntawm cov neeg txawv txawv hauv khw muag khoom thiab hais lus zoo rau cov neeg khaws nyiaj, tsis txhob hnov qab ua tib yam rau cov neeg koj hlub. Nws yog ib txwm coj peb kev ntxhov siab rau cov uas nyob ze rau peb vim tias "nws muaj kev nyab xeeb" tab sis nco ntsoov, rov kho koj lub zog thiab ua kom cov uas tseem ceeb tshaj plaws, kuj tsim nyog rau "qhov zoo tshaj plaws ntawm koj;" qhov tseeb, lawv tsim nyog nws tshaj plaws.
- Thaum nyob hauv lub xeev kev ntxhov siab, peb tsim cov tshuaj hormones hu ua cortisol. Oxytocin, peptide hormone, neutralizes / counteracts cortisol, yog li xyuas kom koj txhob txwm ua kom muaj kev zoo siab tshuaj lom neeg ntau lawm. google "txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb kuv cov oxytocin" thiab ua cov no txhua hnub. Nov yog qee cov tswv yim:
- puag / kov lub cev (tsiaj suav!)
- Ncab
- da dej kub
- Tapping rau hauv koj qhov chaw muaj tswv yim xws li. crafting, painting, seev cev, tsev thiab lwm yam.
- Tsis txhob hnov qab siv koj lub PTO kom so thiab so !!! Tsis tsaug zog kuj ua rau cortisol, uas tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau poob phaus tom qab tag nrho cov ncuav qab zib Christmas!
- Yog tias koj tawm tsam kev tswj hwm / tiv thaiv, koj tsis nyob ib leeg. Thov siv koj cov peev txheej rau kev kho mob thiab kev txhawb nqa hauv zej zog. Nws yuav siv lub zos! Nov yog qee qhov kev pabcuam zoo:
- Judi lub tsev: Muaj pab pawg dawb rau txhua lub hnub nyoog cuam tshuam nrog kev tu siab thiab kev poob.
- Rau kev kho tus kheej, hu rau tus xov tooj ntawm koj daim npav pov hwm txhawm rau nkag mus rau cov kws kho mob hauv network.
- Cov cuab yeej pab tus kheej kuj tuaj yeem pom hauv online ntawm ntau lub vev xaib suav nrog: net/resources/self-help thiab therapistaid.com
- Kenzi's Causes tab tom tuav nws lub 15th Ib Hlis Toy Drive hauv Denver, muab kev pab rau 3,500 tus menyuam txij thaum yug txog rau hnub nyoog 18 xyoo. Lub hom phiaj yog muab txhua tus menyuam nrog ib qho khoom ua si loj lossis khoom ua si me. Kev tso npe yuav tsum tau ua thiab nws qhib thaum 9:00 teev sawv ntxov lub Kaum Ob Hlis 1, 2021. Thov mus saib orglossis hu rau 303-353-8191 rau cov lus qhia ntxiv.
- Kev Ua Haujlwm Santa Claus yog ib qho kev siab hlub uas muab zaub mov thiab khoom ua si rau Denver cov tsev neeg uas xav tau thaum lub sijhawm Christmas. Thov email yog santalausco@gmail.com kom paub ntau ntxiv.
- comnpe Colorado cov peev txheej, suav nrog kev txhawb nqa Christmas.
Thaum koj ua tib zoo dai koj cov khoom dai thiab khi txhua tus hneev, tsis txhob hnov qab muab lub glimmer thiab teeb rov qab rau hauv koj tus ntsuj plig los ntawm kev saib xyuas qhov tseem ceeb tshaj plaws: koj!