Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Hla mus rau cov ntsiab ntsiab lus
En Español
A A
800-511-5010
Kev Noj Qab Haus Huv Thawj Colorado thiab CHP + yuav rov qab mus rau cov txheej txheem rov ua dua tshiab.
Tshawb xyuas koj tus email, xa ntawv, thiab PEAK inbox. Ua haujlwm thaum koj tau txais cov lus raug cai. Koj tuaj yeem pom koj hnub rov ua dua tshiab no thaum twg los tau. Yog tias koj tau txais daim ntawv txuas ntxiv, nco ntsoov sau nws. Nco ntsoov kos npe rau nws thiab xa rov qab los ntawm hnub kawg.
Kawm ntxiv ntawm no

National Fitness Recovery Day

By Tim W

Nyob rau hauv xyoo tas los no, muaj kev paub ntau ntxiv txog qhov tseem ceeb ntawm lub cev muaj zog rau tib neeg. Tus kab mob COVID-19 tau hais ntxiv txog qhov xav tau rau tib neeg los saib xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog kev noj qab haus huv ntawm lub cev.

Thaum nws los txog rau kev ua tiav cov hom phiaj kev noj qab haus huv, cov neeg feem coob nyiam tsom mus rau lub cev qoj ib ce ntawm cov khoom thiab qhov kev siv zog thiab zaus ntawm lawv cov kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, dab tsi feem ntau tau saib tsis pom yog qhov tseem ceeb ntawm kev rov qab los. Rov qab hais txog lub sijhawm thiab kev ua haujlwm kom tso cai rau lub cev kho thiab kho nws tus kheej tom qab kev tawm dag zog. National Fitness Recovery Day yog tsim los ceeb toom rau tib neeg ntawm txhua theem kev ua si uas dej thiab rov qab los yog qhov tseem ceeb, tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau cov zej zog qoj thiab cov neeg uas tawm dag zog.

Kev rov qab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua tiav cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo. Kev ua ntej rov qab muaj ntau yam txiaj ntsig rau nws, suav nrog:

  1. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob: Thaum koj tawm dag zog, koj cov leeg thiab cov ntaub so ntswg raug kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau lub kua muag micro. Lub sij hawm rov qab tso cai rau cov kua muag no kho tau, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  1. Txhim kho kev ua haujlwm: Lub sij hawm rov qab tsim nyog tso cai rau lub cev rov ua kom nws cov khw muag khoom muaj zog thiab kho cov ntaub so ntswg puas, uas ua rau muaj kev ua tau zoo dua thaum lub sijhawm ua haujlwm yav tom ntej.
  2. Pab tiv thaiv burnout: Overtraining tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub hlwb burnout. Lub sijhawm rov qab tso cai rau kev so ntawm lub cev xav tau ntawm kev tawm dag zog, txo qhov kev pheej hmoo ntawm burnout.
  3. Txhawb cov leeg loj hlob: Thaum koj tawm dag zog, koj yog qhov tseem ceeb rhuav tshem cov leeg nqaij. Lub sij hawm rov qab tso cai rau lub cev rov tsim kho thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, ua rau cov leeg nqaij loj hlob tuaj.

Muaj ntau txoj hauv kev los koom nrog kev rov qab los rau hauv koj lub cev qoj ib ce. Qee txoj hauv kev zoo muaj xws li:

  • Cov hnub so: Noj ib hnub so los ntawm kev tawm dag zog txhua lub lim tiam tuaj yeem ua rau lub cev rov zoo thiab kho nws tus kheej.
  • pw tsaug zog: Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb rau kev rov zoo. Nws tso cai rau lub cev kho thiab rov tsim cov ntaub so ntswg puas.
  • Khoom noj khoom haus: Kev noj zaub mov kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev kho cov leeg nqaij thiab kev loj hlob. Kev noj cov protein txaus thiab lwm yam khoom noj tseem ceeb tuaj yeem pab rov qab los.
  • Kev co: Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg Asmeskas nruab nrab tsis muaj dej txaus nyob rau hauv ib qho xwm txheej, tsawg dua tom qab lub sijhawm ua haujlwm hnyav.
  • Active rov qab: Kev koom tes hauv kev ua si uas tsis muaj zog xws li taug kev, yoga, lossis ncab tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav khiav thiab pab kom rov zoo.

Kev koom nrog lub sijhawm rov qab los rau hauv koj lub cev qoj ib ce yog ib qho tseem ceeb raws li qhov kev tawm dag zog nws tus kheej. Nws tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab kub hnyiab tab sis kuj txhim kho kev ua haujlwm thiab cov leeg nqaij. Yog li, nco ntsoov muab sijhawm rau koj lub cev kom rov zoo thiab kho, thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig zoo dua nyob rau lub sijhawm ntev.