Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Hla mus rau cov ntsiab ntsiab lus
En Español
A A
800-511-5010
Kev Noj Qab Haus Huv Thawj Colorado thiab CHP + yuav rov qab mus rau cov txheej txheem rov ua dua tshiab.
Tshawb xyuas koj tus email, xa ntawv, thiab PEAK inbox. Ua haujlwm thaum koj tau txais cov lus raug cai. Koj tuaj yeem pom koj hnub rov ua dua tshiab no thaum twg los tau. Yog tias koj tau txais daim ntawv txuas ntxiv, nco ntsoov sau nws. Nco ntsoov kos npe rau nws thiab xa rov qab los ntawm hnub kawg.
Kawm ntxiv ntawm no

Txav mus!

By Mallory B

National Exercise Day yog ua kev zoo siab txhua xyoo rau lub Plaub Hlis 18th. Lub hom phiaj ntawm hnub no yog txhawb kom txhua tus koom nrog qee yam kev ua si ntawm lub cev. Loj hlob tuaj, kuv nquag nquag, koom nrog hauv gymnastics (kom txog rau thaum nws yog lub sijhawm los ua ib qho rov qab txhais tes ntawm lub nqaj siab - tsis ua tsaug!), thiab ntaus pob, thiab ncaws pob (kuv thawj tus hlub tiag), tau ntau xyoo. Tom qab kawm tiav high school, kuv tsis tau koom nrog kev ua kis las, tab sis tuav ib theem ntawm kev qoj ib ce uas tau tsav los ntawm kev zoo nkauj (tseem hu ua teeb meem ntawm lub cev, ua tsaug rau cov qauv ntawm 2000s thaum ntxov).

Tom qab ntawd, tuaj txog kaum xyoo lossis ntau dua ntawm kev noj zaub mov yo-yo, txwv tsis pub kuv noj zaub mov, thiab rau txim rau kuv lub cev los ntawm kev tawm dag zog ntau dhau. Kuv tau daig hauv lub voj voog ntawm kev nce thiab poob tib yam li 15 mus rau 20 phaus (thiab qee zaum ntau dua li ntawd). Kuv pom kev tawm dag zog ua ib yam dab tsi uas kuv rau txim rau kuv lub cev thaum kuv tswj tsis tau kuv cov zaub mov noj, tsis yog ib yam dab tsi uas yog qhov tsim nyog ntawm lub cev muaj peev xwm, thiab feem ntau, tus neeg noj qab haus huv.

Nws tsis yog txog rau xyoo tas los uas kuv tau poob rau hauv kev hlub nrog kev tawm dag zog. Rau 16 lub hlis dhau los, kuv tau tawm dag zog tsis tu ncua (qhia rau kuv tus txiv rau kev yuav kuv lub treadmill rau Christmas xyoo 2021) thiab tau poob ntau dua 30 phaus. Nws tau hloov pauv lub neej thiab tau hloov kuv lub siab thaum nws los txog qhov tseem ceeb, thiab cov txiaj ntsig, ntawm kev tawm dag zog. Raws li ib leej niam ntawm ob tug me nyuam yaus, nrog rau txoj hauj lwm puv sij hawm, nyob rau saum kuv lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev ntxhov siab los ntawm kev tawm dag zog zoo ib yam yog qhov tso cai rau kuv los ua qhov zoo tshaj plaws ntawm kuv tus kheej. Kev tawm dag zog tas li tau txhim kho yuav luag txhua yam hauv kuv lub neej; Kuv zoo siab thiab noj qab nyob zoo ob lub hlwb thiab lub cev. "Cov txiaj ntsig zoo nkauj" yog qhov zoo tab sis qhov zoo dua yog tias kuv noj qab haus huv, muaj zog ntau dua, tswj lub cev hnyav thiab tsis muaj kev pheej hmoo rau yam xws li ntshav qab zib hom 2.

Raws li kev hloov kho cardio-bunny (tus neeg siv sijhawm ua haujlwm nruj heev), suav nrog kev cob qhia hnyav rau hauv kuv lub sijhawm nrog rau kev sib xyaw ntawm kev cuam tshuam qis qis thiab kev siv zog siab (HIIT), thiab so thiab rov qab hnub tau yog tus yuam sij rau kuv txoj kev vam meej. Kuv tawm dag zog tsawg dua tab sis ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua vim tias kuv tshwm sim tsis tu ncua thiab txav kuv lub cev mus rau txoj hauv kev uas xav tias zoo thiab ruaj khov. Yog tias kuv tsis nco qab ib hnub, lossis kuv so noj hmo nrog phooj ywg lossis tsev neeg, kuv tsis tau kauv thiab tsis tawm dag zog ntau lub lis piam lossis hli ib zaug. Kuv tshwm sim rau hnub tom ntej, npaj rau kev pib tshiab.

Yog li, yog tias koj tab tom nrhiav kom pib ib ce ib ce, vim li cas ho tsis pib hnub no rau National Exercise Day? Pib qeeb, sim yam tshiab, tsuas yog tawm mus thiab txav koj lub cev! Yog tias koj muaj lus nug txog kev tawm dag zog, kuv xav kom koj tham nrog koj tus kws kho mob. Qhov no yog qhov ua haujlwm rau kuv.