Lub Plawv Noj Qab Haus Huv Yuav Muaj Kev Lom Zem
Raws li tus poj niam Dub, Kuv ib txwm hnov tias cov mob plawv tau tshwm sim hauv cov neeg dub, thiab qhov ntawd ua rau kuv tshawb nrhiav cov ncauj lus ntau dua. Raws li kuv txoj kev tshawb fawb txuas ntxiv, Kuv ib txwm pom kuv tus kheej nyeem txog cov ntawv txaus ntshai ntawm kev mob plawv thiab txhua yam sib txawv uas tuaj yeem ua rau koj muaj feem. Nyob rau ntawm lub ntsiab lus, Kuv tab tom yuav nqis mus rau hauv luav lub qhov ntawm txhua qhov kev tsis zoo ntawm kev mob plawv thiab kuv muaj lub tswv yim tias kom muaj lub siab zoo, kuv yuav tsum noj cov zaub mov uas kuv tsis nyiam thiab ua tej yam uas kuv tsis nyiam Cov. Raws li kuv tau laus dua, Kuv tau pom tias kev mob plawv tuaj yeem saib xyuas txhua tus neeg. Kuv tau pom tias cov kev noj qab haus huv ntau dua li tsuas yog hloov kuv cov zaub mov kom ntau dua lub plawv noj zaub mov zoo thiab ntxiv cov kev tawm dag zog ntxiv rau kuv cov kev ua. Nws tseem ua qhov khoom uas ua rau kuv zoo siab thiab ua qhov kev daws teebmeem kev ntxhov siab. Yog li, tom qab kuv pom tau tias, Kuv tau pib tshawb nrhiav txoj hauv kev los ua kom kuv lub siab ruaj khov uas ua tiav cov haujlwm uas kuv nyiam ua. Tej yam xws li seev cev, luag, thiab tsuas yog so kom txaus yog txhua txoj kev uas kuv pom tau tias yog cov kev lom zem tshaj plaws rau kuv thiab tib lub sijhawm, lawv txhawb kev noj qab haus huv lawv txoj hauv kev.
Kev seev cev yog qee yam uas kuv nyiam ua ntawm kuv tus kheej hauv kuv lub tsev. Kuv crank cov nkauj thiab kuv tsuas seev cev ib puag ncig thiab huv, ua noj, txhua yam! Tsis yog cov ua las voos loj, ntawm no yog ob peb ntawm kuv mus kev seev cev:
Kuv los kuj nyiam thiab Uptown Funk, los ntawm Bruno Mars thiab Lub Neej Zoo, los ntawm John Legend.
Ntseeg nws los tsis ntseeg, kev seev cev kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub siab kev noj qab haus huv ib yam! Nyiam, npaum li cas ?! Yuav ua li cas qee yam kev lom zem ua qhov txawv txav rau kuv lub zog? So yooj yim ua rau kuv ntsia nws:
- raws li US News kev ua las voos nce siab ntxiv rau koj lub plawv dhia ib yam li ua exercise aerobic! Yog li, kev seev cev yog ib txwm zoo li ua cardio, tsuas yog kev lom zem ntau dua!1
- Kev Noj Qab Haus Huv kuj pom tias kev seev cev ua yeeb yam yog kev ntxhov siab thiab qhov ntawd tso tawm ntau yam rau lub siab. Rau kuv, kev seev cev nyob ib puag ncig kuv lub tsev pab kuv so vim nws tso cai rau kuv kom kuv ua dag zoo li qhov kuv xav tau - nws yog kuv qhov chaw!2
Luag, leej twg tsis nyiam luag ?! Cov neeg qhia rau kuv lawv ib txwm pom kuv nrog lub luag ntawm kuv lub ntsej muag thiab kuv xav tias qhov ntawd muaj tseeb. Kuv nyiam luag ntawm cov khoom silliest, txawm tias lawv tsis yog uas lom zem heev. Kuv tsuas yog txaus siab rau txoj kev luag ua rau kuv xav txawm tias nyob rau hnub gloomy.
Xav tau qee yam txaus luag kom luag? Nov yog qee yam ntawm cov kev pab uas tau txais kuv giggling:
Kuv tau pom tias luag yog qhov zoo tshaj plaws "kev ua ub no" los txhawb kev mob plawv:
- Lub koom haum American Heart Association pom tias kev luag ntxhi yuav pab koj yuam kom zoo. Cov neeg ib txwm hais "dag nws kom txog thaum koj ua nws" uas kuv pom tias muaj tseeb tshwj xeeb yog kev luag. Txhua tus muaj hnub nyuaj thiab rau hnub nyuaj, Kuv sim nrhiav ntau txoj hauv kev los ua rau kuv tus kheej luag ntxhi - ua kev ntxhov siab thiab cuam tshuam.3
- Qhov Mus Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv blog kuj tseem sau tseg tias kev luag yog pab txo qhov kev o ntawm cov hlab ntshav uas tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav ntawm lub plawv. Kev voos tuaj yeem yog txaus ntshai vim muaj feem ntau ntxiv ntawm cov ntshav txhaws thiab txwv cov ntshav ntws mus thiab tawm hauv lub siab. Kev txo qis kev mob hauv koj cov hlab ntsha tuaj yeem pab ua kom koj lub plawv dhia kom muaj zog (Hopkins, 2020).4,5
So kom txaus yog tej zaum kuv nyiam kev ua si uas nyiam. Leej twg tsis hlub ib hnub, lossis tsuas yog sijhawm, rau koj tus kheej ?! Kuv tau pom tias hnub tu nws tus kheej yog qee qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kuv thiab kuv lub siab lub ntsws. Ntawm kuv lub sijhawm saib xyuas kuv tus kheej, Kuv pom kuv tus kheej nyob ib puag ncig lub tsev, mloog nkauj, nyiam qee yam khoom qab zib, thiab tsaug zog!
Kuv kuj tseem ua tib zoo xav kom pab kuv so kom txaus. Yuav tsum ncaj ncees, Kuv tsis yog qhov zoo ntawm kev xav tab sis, thaum kuv muaj ob peb feeb kuv sim mus zaum rov qab thiab so txawm li cas los kuv ua tau. Nov yog qee cov peev txheej zoo uas tuaj yeem pab koj kom koj tau txais kev mus ncig ntawm, kev coj ua thiab kev thaj yeeb suab paj nruag
Qhov no kuj yog lwm qhov zoo ib tug.
Qhov kuv tab tom pib nkag siab txog lub sijhawm saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb rau lawv txo kuv txoj kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab. Nws zoo nkaus li tias kev saib xyuas tus kheej kuj tseem zoo rau koj lub siab. Lub koom haum American Heart Association pom tias nrhiav qhov chaw zoo siab thiab xav ua kom zoo, tuaj yeem ob leeg tau txais txiaj ntsig zoo hauv cov hauv qab no3:
- Nrhiav koj "qhov chaw zoo siab" tso cai rau lub cev kom nyob qhov yooj yim dua. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev muaj lub sijhawm los khiav tawm no tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab npau taws uas txhua tus ua rau lub zog ntawm lub plawv.
- Kev xav yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev ua kom lub plawv dhia thiab tshem qee qhov kev ntxhov siab tawm ntawm lub siab. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj muaj kev xav ntau dua ntawm koj tus kheej uas yuav pab txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas koj yuav muaj.
- Nws pab koj tswj tau ntau dua ntawm koj lub cev ua li cas rau qhov mob uas tuaj yeem tswj tau ntau dua ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj kev noj qab haus huv.
Yog li, nco ntsoov, kev noj qab haus huv tsis zoo rau txhua tus neeg. Thaum nws tseem ceeb rau kev koom nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv rau hauv koj cov zaub mov noj thiab ua kom koj lub cev ua si, nws tseem yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua txhua yam uas koj nyiam ua vim tias thaum koj nyiam ua qee yam, kev tshawb fawb pom tias nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig txo qis kev ntxhov siab Cov. Yog tias koj pom koj tus kheej nqes mus rau hauv luav lub qhov tshawb xyuas kab mob plawv, zoo li kuv tau ua, tsuas yog qhia koj tus kheej tias cov ntawd tsuas yog cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob thiab cov dab neeg ntshai heev, tab sis kev noj qab haus huv tuaj yeem yog kev lom zem thiab txaus siab, tsuas yog nrhiav yam uas ua koj zoo siab.
Kuv lub Xyoo Tshiab qhov kev daws teeb meem yog hais tias tsis muaj ntxiv lawm thiab kuv xav tias qhov ntawd yog qhov muaj kev ywj pheej tshaj plaws thiab tsis muaj kev ntxhov siab txog 2020 txij li tam sim no, thiab kuv xav pom zoo kom txhua tus! Ntau yam dab tsi cuam tshuam rau kev mob plawv yog kev ntxhov siab thiab hais tias tsis tau ua rau kuv tsis tshua ntxhov siab. Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov kom muaj kev lom zem. Txhua txhua lub sijhawm kuv lub siab tsis zoo, muaj qhov tsis zoo rau ib tus neeg, lossis tsuas yog thawb kuv tus kheej ib qho nyuaj dhau, Kuv hnov qhov ceev ntawm kuv lub xub pwg nyom pib nkag mus. Nws yooj yim rau poob rau hauv cov ntxiab ua haujlwm ntau dhau lawm thiab ncav cuag hlawv-tawm tab sis nws kuj tseem ceeb kom paub txog yam nws ua rau lub siab. Hnub puv nrog tsis muaj dab tsi tsuas yog ib qho tseem ceeb raws li kev ua haujlwm! Yog li, nco ntsoov luag nyav txawm tias ntawm cov khoom me me thiab kho koj tus kheej rau tej yam zoo hauv lub neej vim tias koj lub cev ib txwm mob siab ua haujlwm, txawm tias koj tsis paub nws.
References:
1 Xov Xwm Meskas. 2019, Lub Xya hli ntuj 15. Dance koj txoj kev noj qab nyob zoo. Ruam los ntawm https://blog.providence.org/archive/amazing-ways-laughter-improves-your-heart-health
2 Kev Noj Qab Haus Huv. 2019. 8 Muaj txiaj ntsig ntawm seev cev Rov qab los ntawm https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-dance
3 American Heart Association, 2017. Kev noj qab nyob zoo - Tshawb tawm ntawm https://www.heart.org/en/healthy-living
4 Mus Rau Koj Kev Kho Mob Blog. 2017, Kaum Ob Hlis 7. Tshaj txoj kev luag tau zoo txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv. Ruam los ntawm https://blog.providence.org/archive/amazing-ways-laughter-improves-your-heart-health
5 John Hopkins Tshuaj Kho Mob, 2020. Sib ntaus o tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob mob plawv. Ruam los ntawm https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fight-inflammation-to-help-prevent-heart-disease