ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ
ನಾನು 16 ವರ್ಷದವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ/ಓವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ (ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ) PCOS ಅನೇಕ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಫೆಬ್ರವರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ತಿಂಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, PCOS ನನ್ನ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಕೇವಲ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗವಲ್ಲ; ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಇರಲಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ! ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ; ಇತರರು, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇನೆ; ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ (ಅವರು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು!). ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ನೋಶೂ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು (ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು) ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವೇಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಜಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೊರಾಡೋದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ. ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗುವ ಮೊದಲು (ಮಧುಮೇಹದಂತಹ) ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ) ಗುರುತಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈದ್ಯರಿಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. I ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿ ಭೇಟಿಗಳ ನಡುವೆ ನಾನು ಗಮನಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಬರುತ್ತೇನೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಪಿಸಿಓಎಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಋತುಚಕ್ರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು