പിസിഒഎസും ഹൃദയാരോഗ്യവും
എനിക്ക് 16 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ എനിക്ക് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി/ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം (PCOS) ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി (എൻ്റെ യാത്രയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാം ഇവിടെ). PCOS പല സങ്കീർണതകൾക്കും ഇടയാക്കും, ഫെബ്രുവരി അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് മാസമായതിനാൽ, PCOS എൻ്റെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് PCOS കാരണമാകും. പിസിഒഎസ് ഒരു ഗൈനക്കോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ മാത്രമല്ല; ഇത് ഒരു ഉപാപചയവും എൻഡോക്രൈൻ അവസ്ഥയുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കും.
പി.സി.ഒ.എസ് ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളിൽ നേരിട്ട് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, എൻ്റെ പൊതു ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ഇത് എനിക്ക് ഒരു വലിയ പ്രചോദനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, അത് വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതാണ് വളരെ വലുതാണ് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്! എൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാതെ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഓരോ ദിവസവും കുറച്ച് ചലനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ നടക്കാൻ പോകുന്നു; മറ്റുള്ളവർ, ഞാൻ ഭാരം ഉയർത്തുന്നു; മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും ഞാൻ രണ്ടും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, ഞാൻ കാൽനടയാത്രകൾക്കായി പോകുന്നു (അവ തീവ്രമാകാം!). ശൈത്യകാലത്ത്, ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള സ്‌നോഷൂ സെഷനോ ശീതകാല കയറ്റമോ മിക്സ് ചെയ്‌തുകൊണ്ട് ഞാൻ ഓരോ മാസവും ഒന്നിലധികം തവണ സ്കീയിങ്ങിന് പോകുന്നു.
പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ (അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു) ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പുകവലി നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഞാൻ പുകവലിക്കില്ല, വേപ്പ് ചെയ്യില്ല, പുകയില ചവയ്ക്കില്ല. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, എൻ്റെ ഹൃദയാരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും തെറ്റിക്കാതെ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. കൊളറാഡോയിൽ താമസിക്കുന്നത് നമുക്ക് ലഭിക്കും എന്നാണ് ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ഓക്സിജൻ കുറവ് സമുദ്രനിരപ്പിലുള്ള ആളുകളേക്കാൾ. ആ സംഖ്യ ഇനിയും കുറയാൻ ഞാൻ ഒന്നും ചെയ്യില്ല.
പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഭാരം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും അവ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് (പ്രമേഹം പോലെ) എന്തെങ്കിലും ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ (ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പോലുള്ളവ) കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കും. ഞാൻ എൻ്റെ പ്രാഥമിക ഡോക്ടറെ വർഷം തോറും ഫിസിക്കൽ ഡോക്ടർമാർക്കും ആവശ്യാനുസരണം മറ്റ് ഡോക്ടർമാർക്കും കാണാറുണ്ട്. ഐ എൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു സജീവ പങ്ക് വഹിക്കുക സന്ദർശനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചോ വിശദമായ കുറിപ്പുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ആവശ്യമെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുമായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു.
തീർച്ചയായും, എനിക്ക് ഭാവിയിൽ PCOS-മായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളോ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമോ എന്നറിയാൻ എനിക്ക് ഒരു മാർഗവുമില്ല, എന്നാൽ നല്ല ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ ഞാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. എൻ്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തുടരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം: നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും
അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷനിൽ നിന്നുള്ള പ്രമേഹ പ്രതിരോധ നുറുങ്ങുകൾ