ပြီလသည်အရက်အသိအမြင်ဖြစ်သည့်လဖြစ်သည်
အရက်သေစာအလွဲသုံးမှုသည်အဓိကကျသောပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြisနာဖြစ်သည်ဟူသောသတင်းမဟုတ်ပါ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည်ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ကာကွယ်နိုင်သောသေခြင်း၏တတိယအကြိမ်မြောက်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးမှီခိုမှုဆိုင်ရာအမျိုးသားကောင်စီ၏ခန့်မှန်းချက်အရအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူပေါင်း ၉၅၀၀၀ သည်အရက်၏သက်ရောက်မှုများကြောင့်နှစ်စဉ်သေဆုံးကြသည်။ NIAAA (အရက်အလွဲသုံးစားမှုနှင့်စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာအမျိုးသားအင်စတီကျု) ကအရက်အလွဲသုံးခြင်းသည်အကျိုးဆက်များရှိသော်လည်း၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ရန်စွမ်းရည်အားနည်းသည်ဟုဖော်ပြသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူပေါင်း ၁၅ သန်းနီးပါးသည်ဤရောဂါခံစားနေရကြောင်းခန့်မှန်းကြသည် (ယောက်ျားပေါင်း ၉.၂ သန်းနှင့်အမျိုးသမီး ၅.၃ သန်း) ။ ၎င်းသည်နာတာရှည်ပြန်ဖြစ်သည့် ဦး နှောက်ရောဂါဟုသတ်မှတ်ထားပြီး ၁၀% ခန့်သာကုသမှုခံယူကြသည်။
လူနာများထံမှ“ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောသောက်သုံးခြင်း” အကြောင်းကိုကျွန်ုပ်မကြာခဏမေးလေ့ရှိသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၁၄ ခွက်ကျော် (သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်တစ်ပတ်လျှင်ခုနစ်ခွက်ကျော်) သောက်သောအထီးသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ပိုမိုလွယ်ကူသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုသုတေသနပြုချက်ကအကြံပြုသည် -“ လွန်ခဲ့သောနှစ်ကအမျိုးသားတစ် ဦး အတွက်အချိုရည်ငါးခုသို့မဟုတ်ထိုထက်မက၊ တစ်နေ့တွင်အမျိုးသမီးလေးယောက်နှင့်အထက်ရှိခဲ့ဖူးပါသလား။ ” တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောအဖြေတစ်ခုကနောက်ထပ်အကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အရက်တစ်ဘီယာတွင်ဘီယာ ၁၂ အောင်စ၊ အရက် ၁.၅ အောင်စသို့မဟုတ်ဝိုင် ၅ အောင်စရှိသည်။
ဂီယာပြောင်းကြရအောင်။ အရက်ကြောင့်အကြီးအကျယ်ထိခိုက်သောအခြားအုပ်စုတစ်စုရှိသည်။ ၎င်းသည်သောက်သူ၏မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်များဖြစ်သည်။ ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ပြproblemနာရှိသောသောက်သုံးရေ ၁၅ သန်းရှိပြီး၊ ထိခိုက်မှုတစ်ခုစီအတွက်ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူ ၂ ယောက် (သို့) အထက်ရှိလျှင်သင်သင်္ချာကိုလုပ်နိုင်သည်။ ထိခိုက်မိသားစုအရေအတွက်မှာတုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ဖြစ်သည်။ သတ္တုတွင်းသူတို့ထဲကတစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့သည်။ ၁၉၈၃ တွင် Janet Woititz ကရေးသားခဲ့သည် အရက်၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူကလေးများ။ သူမသည်အရက်ယမကာရောဂါသည်သောက်သူအတွက်ကန့်သတ်ထားသောအတားအဆီးကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်။ သူမသည်စွဲလမ်းသူများကိုမကြာခဏ ၀ ိုင်းဝန်းဝိုင်းရံထားလေ့ရှိကြောင်းယုံကြည်လိုသူများကရလဒ်အနေဖြင့်မသိဘဲရောဂါပုံစံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ငါတော်တော်များများဟာ“ ပြorနာ” ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြေရှင်းဖို့သွေးဆောင်ခံနေရတယ်လို့ကျွန်မထင်တယ်၊ ဒါမှကျွန်မတို့ဟာနာကျင်မှု (သို့) အဆင်မပြေမှုကိုမခံစားမိဖို့လိုတယ်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီးအသုံးမဝင်ပါ။
ငါ“ A” စကားလုံးသုံးလုံးကိုမိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်။ အသိအမြင်, လက်ခံမှု, နှင့် လှုပ်ရှားမှု။ ဤရွေ့ကားများစွာသောအပြုအမူကျန်းမာရေးကုထုံးဘဝ၌စိန်ခေါ်မှုအခြေအနေများချဉ်းကပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုသင်ပေးတဲ့နည်းစနစ်ကိုဖော်ပြရန်။ ဤသည်ဆက်ဆက်ပြproblemနာသောက်၏မိသားစုများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။
အသိအမြင် အခြေအနေကိုအပြည့်အဝနားလည်ရန်နှင့်နားလည်ရန်အလုံအလောက်ရှည်စွာနှေးပါ။ ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုသတိပြုရန်အချိန်ယူပါ။ ယခုအချိန်တွင်သတိရနှင့်အခြေအနေအားလုံးရှုထောင့်မှသတိထားပါ။ စိန်ခေါ်မှုနှင့်သင်မည်သို့ခံစားရပုံကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားပြီးထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်ရန်အတွက်အခြေအနေကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှန်ဘီလူးအောက်တွင်ထားပါ။
လက်ခံမှု: ငါဒါကိုခေါ်တယ် "အဲဒါမြင်တဲ့အတိုင်းပါပဲ” ခြေလှမ်း။ အခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ ပွင့်လင်းရိုးသား။ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိခြင်းသည်ရှက်ကြောက်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ လက်ခံသည်ခွင့်လွှတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။
လှုပ်ရှားမှု ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်“ ပြင်ဆင်သူများ” သည်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဒူးခေါင်းရှုပ်ထွေးသောဖြေရှင်းနည်းများကိုခုန်ချကြသည်။ သင်၏ရွေးချယ်မှုအပါအ ၀ င်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုစဉ်းစားဆင်ခြင်ပါ။ သင်၌ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိသည်။
“ တစ်ခုခုလုပ်” ရန်လှုံ့ဆော်မှုကိုတွန်းလှန်ခြင်းနှင့်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုများကိုစဉ်းစားဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းသည်အစွမ်းထက်သည်။ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာတစ်ခုမှာမိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ အရက်ယမကာရောဂါနှင့်ရုန်းကန်နေရသူတစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းသည်အလွန်အမင်းခက်ခဲနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့မဟုတ်ဖိစီးမှုခံရပါကတိုင်ပင်သူသို့မဟုတ်ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ထံမှအကူအညီရယူရန်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်အရက်၏မိသားစုဝင်များအတွက်ရည်ရွယ်သည့်အစီအစဉ်တွင်သင်ပါ ၀ င်နိုင်သည် အယ်လ်အာနွန်.
နောက်ထပ်ဆွေးနွေးစရာတစ်ခုရှိသေးသည်။ ၎င်းသည်အက္ခရာ A မှအစမပြုသော်လည်းသတိပြုသင့်သည်။ မှီခို။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏကြားရသောစကားလုံးဖြစ်သော်လည်းလုံးဝနားမလည်နိုင်သည့်စကားလုံးဖြစ်သည်။ ငါမလုပ်ခဲ့ဘူး
မှီခိုမှုမှီဝဲခြင်းအတွက်ငါတွေ့ခဲ့သမျှသောအကောင်းဆုံးအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်များကိုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ အိမ်ထောင်ဖက်၊ မိသားစုဝင်သို့မဟုတ်သူငယ်ချင်း၏လိုအပ်ချက်များကို ဦး စားပေးသည့်ပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအလွန်အစွမ်းထက်သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစုအဝေးအဖြစ်မှတ်ယူပါ။ သင်သည်တစ်စုံတစ် ဦး ကိုချစ်နိုင်သည်၊ သူတို့နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းချင်။ သူတို့အတွက်ထိုနေရာတွင်ရှိနေနိုင်သည်။ သူတို့၏အပြုအမူကိုလမ်းညွှန်ခြင်း၊ သင်ကအကူအညီပေးသူဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်အားစွမ်းအားရှိသည်ဟုခံစားရပြီးသူတို့သည်သင့်အပေါ် ပို၍ မှီခိုလာသည်။ အဓိကအချက် - ဖြေရှင်းနည်းများကိုကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်သင်ဂရုစိုက်သူများကို၊ အထူးသဖြင့်သင့်အားမမေးမလျှောက်သောအခါ“ ပြင်ဆင်” ရန်ကြိုးစားခြင်းကိုရပ်ပါ။
ငါကနင့်ကိုအရက်သောက်ခြင်းဖြင့်ရပ်တန့်လိုက်သည့်အခါသင်နားလည်ရန်အခြားစကားလေးလုံးနှင့်အဆုံးသတ်မည်။ ဤကိစ္စတွင်သူတို့အားလုံးသည်“ C. ” စာဖြင့်စတင်သည်။ မင်းမသိဘူးဆိုတာမကြာခင်မှာပဲမင်းနားလည်သွားပြီ အကွောငျး မတတ်နိုင်ပါဘူး ထိန်းချုပ်မှု သင်မတတ်နိုင် ကုမ ဒါ ... ဒါပေမယ့်သင်ဆက်ဆက်နိုင်ပါတယ် ရှုပ်ထွေး က။
ကိုးကားချက်များနှင့်အရင်းအမြစ်များ
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent