သန္တာကျောက်တန်း အသိပညာပေးရက်သတ္တပတ်

ကျွန်းတစ်ကျွန်းမှာ တစ်ခါမှ မနေဖူးပေမယ့်၊ ကျွန်တော်ဟာ ကျွန်းသူလေးတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်းရှိနေခဲ့ပါတယ်။ အအေးနဲ့ နှင်းတွေကို ဘယ်တော့မှ ဆုပ်ကိုင်မထားခဲ့ဖူးသလို ဆောင်းလတွေမှာ ဆောင်းခိုလေ့ရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများသည် ဤအလေ့အထကို အထူးသတိပြုမိကြပြီး "အထူးသဖြင့် နေ့စွဲတစ်ခုအတွက် ပြင်ပစွန့်စားခန်းတစ်ခု စီစဉ်ချင်ပါသလား၊ သို့မဟုတ် ထိုအချိန်တွင် ဆောင်းခိုနေမည်လား" ဟု မေးလေ့ရှိပါသည်။ အပြင်မှာ လှုပ်ရှားရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆောင်းရာသီရောက်တာနဲ့ အအေးခံထားတဲ့ စောင်နဲ့ထုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို အိမ်တွင်းမှာ အေးအေးဆေးဆေး စားသောက်နေတာကို သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ငါသိပါတယ်၊ နှင်းတွေထူထပ်တဲ့ ကုန်းတွင်းပိတ်ပြည်နယ်မှာနေတယ်ဆိုတာ အဓိပ္ပာယ်မရှိပေမယ့် ခရီးသွားတဲ့အခါ နွေးထွေးတဲ့ခရီးကို အမြဲရွေးချယ်ရမယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။

Colorado မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ပူနွေးတဲ့ အပူပိုင်းဒေသမှာပဲဖြစ်ဖြစ် နေရောင်ထဲမှာ အပြင်ထွက်ရတာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ နေရောင်ခြည်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းကျိုးပြုနိုင်သည်။ နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ခြင်းသည် ဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်ရန်နှင့် serotonin ထုတ်လွှတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိန်းညှိမှုတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D ပမာဏ နည်းပါးခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ Serotonin သည် စိတ်ခံစားချက်၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့်အတွက်ကြောင့် အပြင်ထွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်၏တစ်နေ့တာကို အမြဲတမ်းစတင်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား နိုးကြားစေပြီး စိတ်ကောင်းရှိသည့်နေ့ကို စတင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ကျွန်းစွန့်စားခန်းရှာတဲ့အခါ လုပ်ရမယ့် အကြိုက်ဆုံးအရာက သန္တာကျောက်တန်းတွေကို snorkel လုပ်တာပါပဲ။ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော အလှတရားနှင့် ထူးကဲသော ဇီဝမျိုးစုံမျိုးကွဲ သန္တာကျောက်တန်းများသည် ကျွန်ုပ်အား စွဲဆောင်စေပြီး ကျွန်ုပ်အား အမြဲပြန်လာစေသည်။ snorkeling ဘယ်နှစ်ခါသွားလဲ ဒါမှမဟုတ် မတူညီတဲ့နေရာတွေကို သွားလည်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မှော်ဆန်တဲ့ သန္တာကျောက်တန်းတွေမှာ အမြဲရှိနေတယ်။ ဤအရေးကြီးသော အဏ္ဏဝါဂေဟစနစ်များသည် တက်ကြွသောအရောင်များကို ပြသရုံသာမက မရေမတွက်နိုင်သော အဏ္ဏဝါမျိုးစိတ်များအတွက် အိမ်ကိုလည်း ပေးဆောင်ပေးပါသည်။ သန္တာကျောက်တန်းများသည် သမုဒ္ဒရာ၏ 0.1% အောက်သာ ဖုံးလွှမ်းသော်လည်း သမုဒ္ဒရာမျိုးစိတ်များ၏ 25% ကျော်သည် သန္တာကျောက်တန်းများတွင် နေထိုင်ကြသည်။ သို့သော်လည်း 1950 ခုနှစ်များမှစ၍ သန္တာကျောက်တန်းများသည် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှု၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့် ငါးအလွန်အကျွံဖမ်းဆီးမှုများကြောင့် မကြုံစဖူးစိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပြီး ၎င်းတို့၏တည်ရှိမှုကို ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိသည်။ သန္တာကျောက်တန်းများအတွက် ခြိမ်းခြောက်မှု အများစုသည် လူသားများ ကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ သန္တာကျောက်တန်းများ ကျဆင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ဖွယ်ရာအချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• ကမ္ဘာ့သန္တာကျောက်တန်းများ၏ ထက်ဝက်ခန့်သည် ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားစွာ ပျက်စီးနေပြီးဖြစ်ကာ ကျဆင်းမှုသည် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ အရှိန်ဖြင့် ဆက်လက်တည်ရှိနေသည်။
• သန္တာကျောက်တန်းများသည် မိုးသစ်တောများ၏ နှစ်ဆနှုန်းဖြင့် ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးလျက်ရှိသည်။
• သိပ္ပံပညာရှင်များသည် 2050 ခုနှစ်တွင် သန္တာကျောက်တန်းများအားလုံး ခြိမ်းခြောက်ခံရမည်ဖြစ်ပြီး 75% သည် ပြင်းထန်သော ခြိမ်းခြောက်မှုအဆင့်အထိ ရင်ဆိုင်ရမည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ခန့်မှန်းထားသည်။
• ပူနွေးလာမှုကို 1.5 စင်တီဂရိတ်အထိ ကန့်သတ်ထားရင်၊ ကမ္ဘာ့သန္တာကျောက်တန်းတွေရဲ့ 99% ဆုံးရှုံးသွားမှာပါ။
• လက်ရှိရေစီးကြောင်းအတိုင်းသာ ဆက်သွားပါက၊ သန္တာကျောက်တန်းများအားလုံးသည် 2070 ခုနှစ်တွင် ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုနဲ့ သမုဒ္ဒရာတွေရဲ့ ပူနွေးလာမှုကို နှေးကွေးအောင်လုပ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်နိုင်တာ အများကြီးရှိတယ်။ သမုဒ္ဒရာနဲ့ မိုင်ပေါင်းများစွာ ဝေးကွာနေပေမယ့် သန္တာကျောက်တန်းတွေ ကျန်းမာနေစေဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဤပျက်စီးလွယ်သော ရေအောက်အံ့ဖွယ်များကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေကြည့်ကြပါစို့။

နေ့စဉ်ပံ့ပိုးမှု-

• စဉ်ဆက်မပြတ်ရနိုင်သော ပင်လယ်စာများကို ဝယ်ပါ (အသုံးပြုပါ။ gov သန္တာနှင့် လိုက်ဖက်သော စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကို ရှာဖွေရန်။)
• ရေကိုချွေတာပါ- သင်သုံးတဲ့ရေနည်းလေလေ၊ သမုဒ္ဒရာထဲကို ပြန်ဝင်မယ့် ရေထွက်နည်းလေလေ၊
• အကယ်၍ သင်သည် ကမ်းရိုးတန်းအနီးတွင် နေထိုင်ခြင်းမရှိပါက သင့်ဒေသတွင်းရှိ ရေကန်များ၊ ရေအရင်းအမြစ်များ၊ ရေလှောင်ကန်များ စသည်တို့ကို ကာကွယ်ရန် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။
• သန္တာကျောက်တန်းများ၏ အရေးပါမှုနှင့် ၎င်းတို့အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့ သက်ရောက်နေသော ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ဖြန့်ဝေခြင်းဖြင့် အသိပညာပေးခြင်း။
• ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုသည် သန္တာကျောက်တန်းအတွက် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ ဖန်လုံအိမ်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် စွမ်းအင်သက်သာသော မီးသီးများနှင့် စက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။ ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲစွမ်းအင်ရင်းမြစ်များကို ရွေးချယ်ပြီး ရုပ်ကြွင်းလောင်စာများအပေါ် မှီခိုအားထားမှုကို လျှော့ချပါ။
• တစ်ခါသုံး ပလတ်စတစ်အသုံးပြုမှုကို ဖယ်ရှားပါ သို့မဟုတ် လျှော့ချပါ။ ပလတ်စတစ်များသည် သမုဒ္ဒရာထဲတွင်အဆုံးသတ်နိုင်ပြီး၊ ရေနေသတ္တဝါများကို နှောက်ယှက်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏သမုဒ္ဒရာထဲသို့ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။
• ဓာတ်မြေသြဇာ သုံးစွဲမှုကို လျှော့ချပါ။ မြက်ခင်းများတွင် ဓာတ်မြေသြဇာများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ဓာတ်မြေသြဇာမှ အာဟာရဓာတ်များ (နိုက်ထရိုဂျင်နှင့် ဖော့စဖရပ်) ကို ရေလမ်းကြောင်းထဲသို့ မျောပါသွားပြီး နောက်ဆုံးတွင် သမုဒ္ဒရာများတွင် ကုန်ဆုံးနိုင်သောကြောင့် ရေအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ပိုလျှံသော ဓာတ်မြေသြဇာများမှ အာဟာရဓာတ်များသည် နေရောင်ခြည်ကို ပိတ်ဆို့စေသည့် ရေညှိများကြီးထွားမှုကို တိုးစေသည် - ယင်းကြောင့် သန္တာကျောက်တန်းများ အရောင်ဖျော့လာကာ အသက်ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

သန္တာကျောက်တန်းတွေကို သွားလည်ရင်

• သန္တာကျောက်တန်းနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ နေကာခရင်မ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ပုံမှန်နေရောင်ကာခရင်မ်မှ ဓာတုပစ္စည်းများသည် သန္တာကျောက်တန်းများနှင့် ထိုနေရာတွင်နေထိုင်သော ရေနေသတ္တဝါများကို သတ်ပစ်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါ့ထက်ကောင်းတာက နေလောင်ခံခရင်မ်လိုအပ်မှုကို ကန့်သတ်ဖို့ နေလောင်ခံအကာတွေကို အင်္ကျီလက်ရှည် ဒါမှမဟုတ် အဖုအကြပ်တွေ ဝတ်ဆင်ပါ။
• အကယ်၍ သင်သည် သန္တာကျောက်တန်းများအနီးတွင် ရေငုပ်ခြင်း၊ ရေငုပ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် လှေစီးပါက သန္တာကျောက်တန်းများကို မထိပါနှင့်၊ ၎င်းအပေါ်တွင် မရပ်ပါနှင့်၊ မယူပါနှင့် ကျောက်ချခြင်းမပြုပါနှင့်။
• သင့်ခရီးစဉ်ကို စီစဉ်သည့်အခါ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ခရီးသွားလုပ်ငန်းရှင်များကို ပံ့ပိုးကူညီပါ။
• ဒေသခံကမ်းခြေ သို့မဟုတ် ကျောက်တန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ပါ။

သန္တာကျောက်တန်းများကို ကာကွယ်ခြင်းသည် စုပေါင်းအားထုတ်မှု လိုအပ်ပြီး လူတိုင်းသည် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသိပညာပေးခြင်း၊ တာဝန်သိအလေ့အကျင့်များ ကျင့်သုံးခြင်း၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုလျှော့ချခြင်းနှင့် သန္တာကျောက်တန်းဖော်ရွေသော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပင်လယ်၏အုပ်ထိန်းသူများ ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ရှင်သန်မှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကမ္ဘာမြေအတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေမည့် ဤကြီးကျယ်ခမ်းနားသော ဂေဟစနစ်များကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန် ကတိပြုကြပါစို့။ သန္တာကျောက်တန်းများနှင့် ၎င်းတို့ကို အိမ်ဟုခေါ်ဆိုသော မရေမတွက်နိုင်သောမျိုးစိတ်များအတွက် ရှင်သန်ပြီး ရှင်သန်ကြီးထွားလာမည့် အနာဂတ်ကို အတူတကွ ရယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

oceanservice.noaa.gov/facts/thingsyoucando.html

epa.gov/coral-reefs/what-you-can-do-help-protect-coral-reefs

theworldcounts.com/challenges/planet-earth/oceans/coral-reef-destruction

healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#sun-safety