ဆီးချိုရောဂါ

နိုဝင်ဘာလသည် အမျိုးသားဆီးချိုရောဂါလဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည် မြန်မာနိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ လူ့အဖွဲ့အစည်းများ ဆီးချိုရောဂါကို အာရုံစိုက်လာစေရန် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။

ဒါဆို ဘာကြောင့် နိုဝင်ဘာလ မေးတာဝမ်းသာပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် နိုဝင်ဘာလ ၁၄ ရက်နေ့သည် Frederick Banting ၏ မွေးနေ့ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒီကနေဒါလူမျိုးဆရာဝန်နဲ့ သူ့ရဲ့သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့ဟာ 14 ခုနှစ်တုန်းက အံ့ဩစရာတစ်ခုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ပန်ကရိယကိုဖယ်ထုတ်တဲ့ခွေးတွေဟာ ဆီးချိုရောဂါအမြန်ထပြီး သေဆုံးသွားတာကို သူတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သူနှင့်အခြားသူများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ်) ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပန်ကရိယတွင် ပြုလုပ်ထားသည့် အရာတစ်ခုရှိကြောင်း သိရှိခဲ့သည်။ သူနှင့်အဖွဲ့သည် Langerhans (Langerhans) ဟုခေါ်သော ဆဲလ်များထဲမှ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ထုတ်ယူပြီး ပန်ကရိယမပါဘဲ ခွေးများကို ပေးကာ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်း၏လက်တင်စကားလုံးမှာ "အင်ဆူလာ" ဖြစ်သည်။ ရင်းနှီးနေတာလား? အင်ဆူလင်ဟု ကျွန်ုပ်တို့သိကြသော ဟော်မုန်း၏ မူလဇစ်မြစ်ဖြစ်သင့်သည်။

Banting နှင့် အခြားသော သိပ္ပံပညာရှင် James Collip တို့သည် Leonard Thompson ဟုခေါ်သော အသက် 14 နှစ်အရွယ်ရှိ လီယိုနာ့ဒ်သွမ်ဆင်ကို ထုတ်ယူရန် ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ ထိုအချိန်က ဆီးချိုရောဂါရှိသော ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်သည် ပျမ်းမျှတစ်နှစ် အသက်ရှင်ခဲ့သည်။ လီယိုနာ့ဒ်သည် အသက် ၂၇ နှစ်အထိ နေထိုင်ခဲ့ပြီး အဆုတ်ရောင်ရောဂါဖြင့် ကွယ်လွန်ခဲ့သည်။

Banting သည် ဆေးပညာနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာ နိုဘယ်လ်ဆုကို ရရှိခဲ့ပြီး ၎င်းကို ၎င်း၏အဖွဲ့တစ်ခုလုံးနှင့် ချက်ချင်းမျှဝေခဲ့သည်။ ဤအသက်ကယ်ဟော်မုန်းသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်းကို နေရာတိုင်းတွင် ရရှိစေသင့်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။

ဤသည်မှာ အမှန်အားဖြင့် လွန်ခဲ့သော နှစ် 100 မျှသာ ဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်မတိုင်မီက ဆီးချိုရောဂါသည် နှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည်ဟု အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ အချို့က အလွန်လျင်မြန်စွာသေဆုံးသွားပုံရပြီး အချို့မှာ လများ သို့မဟုတ် နှစ်များကြာနိုင်သည်။ လွန်ခဲ့သော နှစ်တစ်ထောင်ခန့်ကပင် ဆရာဝန်များသည် လူနာတစ်ဦး၏ ဆီးကို စစ်ဆေးရန် ၎င်းတို့ဘာဖြစ်နေသည်ကို နားလည်ရန် ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ ယင်းတွင် အရောင်၊ အနည်အနှစ်၊ အနံ့ကိုကြည့်ခြင်း နှင့် ဟုတ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံ အရသာပင် ပါဝင်သည်။ “ဆီးချိုရောဂါ” ဟူသော ဝေါဟာရသည် လက်တင်ဘာသာဖြင့် ပျားရည်ကို ဆိုလိုသည်။ ဆီးချိုသမားတွေမှာ ဆီးက ချိုတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရာစုနှစ်တစ်ခုအတွင်း ရှည်လျားသောလမ်းကို ရောက်ရှိလာခဲ့သည်။

အခု ငါတို့ ဘာသိလဲ။

ဆီးချိုရောဂါသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ဟုလည်း ခေါ်သော သွေးဂလူးကို့စ်များ အလွန်မြင့်မားနေချိန်တွင် ဖြစ်ပွားတတ်သည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီး လူငယ် အပါအဝင် အမေရိကန် နိုင်ငံသား ၃၇ သန်းခန့်ကို ထိခိုက်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းအလုံအလောက်မထုတ်နိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို နည်းမှန်လမ်းမှန်အသုံးမပြုရင် ဆီးချိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မကုသဘဲထားပါက မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်းနှင့် ဖြတ်တောက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ ထက်ဝက်ခန့်သာ ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာအနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့် သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများတွင် အလားတူလက္ခဏာများရှိနေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အမှန်မှာ၊ ဆီးချိုဟူသောစကားလုံး၏ဂရိမူလအစမှာ "siphon" ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ အတိအကျပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရည်တွေကို စုပ်ယူလိုက်တာပါပဲ။ လက္ခဏာများတွင် အလွန်အမင်း ရေငတ်ခြင်း၊ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း၊ မရှင်းပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ နေ့စဥ် ပြောင်းလဲလာသော အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ မကြာခဏ သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲ အရေပြား၊ သွားဖုံး သို့မဟုတ် ဆီးအိမ်ပိုးဝင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

သင့်တွင် ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။

ရောဂါလက္ခဏာများကို သင်သတိမထားမိမီ သင့်မျက်လုံး၊ ကျောက်ကပ်နှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်တို့ ပျက်စီးနေပြီဖြစ်သည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် ဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်ဟု ယူဆသူများတွင် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ချေကို စစ်ဆေးရန် နှစ်သက်ကြသည်။ အဲဒါ ဘယ်သူတွေ ပါဝင်လဲ။

• မင်းက 45 နှစ်ထက်ကြီးတယ်။
• မင်းက အဝလွန်နေတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်မလုပ်ပါ။
• သင့်မိဘ၊ ညီအကိုမောင်နှမများတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိသည်။
• သင့်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် 9 ပေါင်ထက်ပိုသော ကလေးတစ်ဦးရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိခဲ့သည်။
• သင်သည် လူမည်း၊ ဟစ်စပန်နစ်၊ ဇာတိအမေရိကန်၊ အာရှ သို့မဟုတ် ပစိဖိတ်ကျွန်းသားဖြစ်သည်။

စမ်းသပ်ခြင်း (screening) ဟုလည်းခေါ်သော၊ များသောအားဖြင့် အစာရှောင်သော သွေးစစ်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ မနက်ခင်းမှာ စမ်းသပ်ခံရမှာဖြစ်လို့ ညစာစားပြီးရင် ဘာမှမစားသင့်ပါဘူး။ ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုရလဒ်သည် 110 mg per dL ထက်နည်းသည်။ 125 mg per dL ထက်ပိုမြင့်သောစစ်ဆေးမှုရလဒ်သည်ဆီးချိုရောဂါကိုညွှန်ပြသည်။

လူအတော်များများသည် ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများ မပြမီ ငါးနှစ်ခန့်တွင် ဆီးချိုရှိကြသည်။ ထိုအချိန်တွင် လူအချို့သည် မျက်လုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ သွားဖုံး သို့မဟုတ် အာရုံကြောများ ပျက်စီးနေပြီဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကုသဆေးမရှိသော်လည်း ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်၊ အစားအသောက်ကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပါ၊ သင့်ဆရာဝန် ညွှန်ကြားသည့် ဆေးဝါး တစ်ခုခုကို သောက်ပါက ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ကာကွယ်ခြင်းတွင် ကြီးမားသော ခြားနားချက် တစ်ရပ်ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်း စောစီးစွာသိလေ၊ ဤအရေးကြီးသော လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲနိုင်လေဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား နှစ်မျိုး (သို့မဟုတ်) ပိုများပါသလား။

အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါသည် autoimmune လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်အင်ဆူလင်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားသောအခြေအနေအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်သည့် ပန်ကရိယရှိဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်ဖျက်ဆီးနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရကုထုံးနှင့်အင်ဆူလင်ကိုနေ့စဥ်များစွာထိုးသွင်းခြင်း (သို့မဟုတ်စုပ်စက်မှတဆင့်) သည်ကုသမှု၏အဓိကကျသည်။ သင့်တွင် အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါရှိနေပါက သွေးတိုးရောဂါနှင့် အခြားဆက်စပ်အခြေအနေများအတွက် ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါလား? အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ?

အင်ဆူလင်ဖြင့် ကုသရမည့် အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါနှင့် မတူဘဲ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသည် အင်ဆူလင် လိုအပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မလိုအပ်ပေ။ Prediabetes သည်ဆီးချိုမဟုတ်သေးပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်အနေနဲ့ ဆီးချိုရောဂါရဲ့ ဦးတည်ရာကို ရွေ့နေသလားဆိုတာကို ဆရာဝန်တွေနဲ့ တခြားပံ့ပိုးပေးသူတွေက သွေးစစ်ချက်ကနေ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ 2013 မှ 2016 ခုနှစ်အထိ၊ US အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ 34.5% သည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ဖူးသည်။ သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူက သင့်တွင် အန္တရာယ်ရှိမရှိ သိရှိပြီး သင့်အား စမ်းသပ်ရန် သို့မဟုတ် စစ်ဆေးရန် လိုပေမည်။ အဘယ်ကြောင့်? ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံများသည် ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ရေးအတွက် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဦးစီးဌာန (FDA) မှ အတည်ပြုထားသောဆေးဝါးများ မရှိသော်လည်း၊ ခိုင်မာသောအထောက်အထားများအရ ဆီးချိုရောဂါရှိသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် metformin အသုံးပြုခြင်းကို ထောက်ခံပါသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူပေါင်း 463 သန်းတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါစတင်ခြင်းကိုနှောင့်နှေးခြင်းသည်ကြီးမားသည်။ ၎င်းတို့အနက်မှ ငါးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းသည် ရောဂါအမည်မသိရသေးပေ။

ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များ။

ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာအနည်းငယ်သာရှိသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို တိုးစေသည့် အကြောင်းရင်းများရှိပါသည်။

• သကြားပါသော အချိုရည်များကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းအပြင် အချိုအတုပြုလုပ်ထားသော အဖျော်ယမကာများနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်း။
• ကလေးများတွင် အဝလွန်ခြင်းသည် သိသာထင်ရှားသော အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• အဆီနှင့်သကြားဓာတ်များသောအစားအစာများ။
• အထိုင်များသော အပြုအမူ။
• မိခင်ဆီးချိုရောဂါနှင့် မိခင်သားအိမ်အတွင်း အဝလွန်ခြင်းတို့ကို ထိတွေ့ခြင်း။

သတင်းကောင်းလား။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အကာအကွယ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံများသည် ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ခြင်း၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံအမျိုးမျိုးကို လက်ခံနိုင်သည် ။ ကစီဓာတ်မပါတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပါ။ ဖြည့်စွက်သကြားများနှင့် သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများထက် အစားအစာတစ်ခုလုံးကို ရွေးချယ်ပါ။ အတုပြုလုပ်ထားသော သို့မဟုတ် သကြားပါသော အချိုရည်များနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များ စားသုံးခြင်းကို ဖယ်ရှားပါ။

ဆီးချိုရောဂါရှိသော ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် ADA သည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 60 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပြင်းထန်သော အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပြင်းထန်သော ကြွက်သားနှင့် အရိုးခိုင်ခံ့စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး သုံးရက် အကြံပြုထားသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား သင့်သွေးဂလူးကို့စ်ကို ကိုယ်တိုင်စောင့်ကြည့်ရန် ခိုင်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၏ အတက်အကျနှင့် အတက်အကျများကို နားလည်ရန်၊ သင့်ဆေးဝါးများ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို သိရန်နှင့် သင်လုပ်ဆောင်နေသော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ A1c ဟုခေါ်သော အရာများပါ၀င်သည့် ပန်းတိုင်များအကြောင်း သင့်အား ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သုံးလကဲ့သို့ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဆီးချိုရောဂါသည် သင်နှင့် သင့်ဆရာဝန်၏ တုံ့ပြန်ချက်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ကို နေ့စဉ်စောင့်ကြည့်ခြင်းထက် ကွဲပြားသည်။

အကယ်၍ သင့်တွင် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိ၍ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း မရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား metformin ဟုခေါ်သော ဆေးကို စတင်သုံးစွဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များကို သင့်စနစ်အတွင်းရှိ အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုအကဲဆတ်စေခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ၏စောင့်ရှောက်မှုကို တော်လှန်ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်များကို မပြည့်မီသေးပါက၊ သင်၏ဝန်ဆောင်မှုပေးသူက ဒုတိယဆေးထည့်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်စတင်ရန် အကြံပြုနိုင်သည်။ ရွေးချယ်မှုသည် သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများပေါ်တွင် မူတည်သည်။

အောက်ခြေအချက်မှာ ဆီးချိုရောဂါသည် သင့်ထံ ဆင်းသက်လာသည်။ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်၊ ဤသို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

• သင့်ရောဂါအကြောင်း သင်တတ်နိုင်သမျှလေ့လာပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်များပြည့်မီရန် လိုအပ်သည့်အကူအညီကို မည်သို့ရရှိနိုင်ကြောင်း သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ဆီးချိုရောဂါကို တတ်နိုင်သမျှ စောစောထိန်းပါ။
• ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါ။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက် မကြာမီလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းစသည့် ဆီးချို-ပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ သင့်ကလေးတွင် ဆီးချိုရှိနေပါက ပံ့ပိုးကူညီပြီး အကောင်းမြင်ပါ။ သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာစေရန် သီးခြားရည်မှန်းချက်များချမှတ်ရန် သင့်ကလေး၏အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အလုပ်တွဲလုပ်ပါ။
• သင်၏ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကိုတည်ဆောက်ပါ။ ၎င်းတွင် အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် လက်မှတ်ရ ဆီးချိုပညာပေးဆရာလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။
• သင့်ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများနှင့် လည်ပတ်မှုများအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။ သင့်မေးခွန်းကို ချရေးပါ၊ သင့်အစီအစဉ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ၊ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရလဒ်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
• သင်၏ချိန်းဆိုမှုတွင် မှတ်စုများယူပါ၊ သင်၏လည်ပတ်မှုအကျဉ်းချုပ်ကိုတောင်းပါ သို့မဟုတ် သင်၏အွန်လိုင်းလူနာပေါ်တယ်ကို စစ်ဆေးပါ။
• သွေးပေါင်ချိန်စစ်ဆေးခြင်း၊ ခြေထောက်စစ်ဆေးခြင်း နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်စစ်ဆေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါ။ ဆေးဝါးများနှင့် ကုသမှုရွေးချယ်စရာအသစ်များအပြင် ဖျားနာနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သင်ရသင့်သည့် ကာကွယ်ဆေးများအကြောင်း သင့်အဖွဲ့နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များဖန်တီးရန် အသေးစားပြောင်းလဲမှုများဖြင့် စတင်ပါ။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအပိုင်းကို သင်၏နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ။
• ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ချမှတ်ပြီး တစ်ပတ်တာ၏ နေ့ရက်အများစုကို တက်ကြွအောင် ကြိုးစားပါ။
• ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပိန်သောအသားများ၊ တို့ဟူး၊ ပဲများ၊ အစေ့များ၊ အဆီမဟုတ်သော သို့မဟုတ် အဆီနည်းသောနို့နှင့် ဒိန်ခဲတို့ကို ရွေးချယ်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးသည့် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ရန် စဉ်းစားပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ကျပ်နေပါက အကူအညီတောင်းပါ။
• တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီမှ ရှစ်နာရီအထိ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

မင်းက ဆီးချိုသမားမဟုတ်ဘူး။ သင်သည် အခြားသော လက္ခဏာများနှင့်အတူ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ တခြားသူတွေ မင်းနဲ့အတူ လိုက်ဖို့ အဆင်သင့်ရှိနေတယ်။ ဒီလိုလုပ်လို့ရတယ်။

 

niddk.nih.gov/health-information/community-health-outreach/national-diabetes-month#:~:text=November%20is%20National%20Diabetes%20Month,blood%20sugar%2C%20is%20too%20high.

Kolb H၊ Martin S. အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့် ကာကွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်/လူနေမှုပုံစံစသည့်အချက်များ။ BMC Med 2017;15(1):131

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း; ဆီးချိုရောဂါရှိဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှုစံနှုန်းများ—2020 သည် မူလစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများအတွက် အကျဉ်းချုံးထားသည်။ ဆေးခန်း ဆီးချိုရောဂါ။ 2020;38(1):10-38

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း; ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ- ဆီးချိုရောဂါရှိ ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာ စံနှုန်းများ-2020။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2020;43(ဖြည့်စွက် 1):S163-S182

aafp.org/pubs/afp/issues/2000/1101/p2137.html

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း; ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်း။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2014;37(Suppl 1):S81-S90