ငါ ခြောက်သွေ့တဲ့ ဇန်န၀ါရီ (အမျိုးအစား) မအောင်မြင်ဘူး
ဒီဘလော့ဂ်ပို့စ်ကို စရေးဖို့ ထိုင်နေချိန်မှာ၊ ပြုပြင်မွမ်းမံထားတဲ့ Dry January ကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဖို့ စိတ်ကူးရှိခဲ့တယ်။ အားလပ်ရက် ရာသီက တရားဝင် ပြီးသွားတော့ ကျွန်တော့် မွေးနေ့ ဇန်နဝါရီ ၈ ရက် က ပြီးသွားပါပြီ။ Michigan Wolverines များသည် တစ်ဖန် အမျိုးသား ချန်ပီယံများ (နှစ် 8 နီးပါးအတွင်း ပထမဆုံးအကြိမ် Go Blue) ဖြစ်သည်။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အားလပ်ရက်မှာ အရက်နာကျတာကလွဲရင် ငါ့ကမ္ဘာမှာ အရာအားလုံး အဆင်ပြေခဲ့တယ်။ ပြီးခဲ့သည့် ရက်သတ္တပတ်များစွာကို အလွန်အကျွံ လွန်ကဲစွာ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲများဖြင့် အမှတ်အသားပြုထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်၏စိတ်သည် ကျန်လတစ်လျှောက်လုံး ခြောက်ကပ်သွားစေရန် စိတ်ကူးထားခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်၏ဘလော့ဂ်ပို့စ်၏ ခေါင်းစဉ်မှ သင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်၊ အရာများသည် စီစဉ်ထားသည့်အတိုင်း မဖြစ်ခဲ့ပါ။ Dry January ကို ဘာကြောင့် ကျရှုံးခဲ့တာလဲဆိုတာ မပြောခင်မှာ အဲဒါက ဘာလဲဆိုတာနဲ့ လူတွေက ဘာကြောင့် ပါဝင်လာရလဲဆိုတာကို ပြောပြကြရအောင်။
Dry January ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရေပန်းစားလာသော Dry January သည် လူများကို ၃၁ ရက်အထိ အရက်မသောက်ရန် တိုက်တွန်းထားသည်။ ပါဝင်ရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မတူညီပါဘူး။ အချို့က ၎င်းအား ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အား အဆိပ်ထုတ်ရန် အခွင့်အလမ်းအဖြစ် မြင်ကြပြီး အချို့က ၎င်းအား အရက်နှင့် ၎င်းတို့၏ ဆက်ဆံရေးကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အခွင့်အရေးအဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို စတင်ရန် Dry January တွင် အများအပြားပါဝင်ကြသည်။
Dry January ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
- ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း- အရက်သည် သင်၏ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံများကို အနှောင့်အယှက်ပေးကာ မနက်ခင်းစားသုံးပြီးနောက် သင့်အား စိတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မည်သည့် အရက်ပမာဏ။
- တိုးမြှင့်စွမ်းအင်အဆင့်များ ပိုမိုကောင်းမွန်သော (အရည်အသွေးမြင့်) အိပ်စက်ခြင်းက စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေပါသည်။
- ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှု ဒါက ပိုကောင်းတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ရလဒ်တစ်ခုပါ။ အရက်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားခြင်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်အဆင့်ကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။
- အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု: ဤသည်မှာ အရက်ကို ဖယ်ရှားခြင်း၏ နောက်ထပ် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အယ်လ်ကိုဟောအဖျော်ယမကာများသည် ကယ်လိုရီနှင့်သကြားများ မြင့်မားလေ့ရှိသည်။ တစ်လကြာအရက်ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ငါနှင့်တူသော ကယ်လိုရီများကို အလဟဿမဖြုန်းတီးသောကြောင့် သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အပြောင်းအလဲများကို သတိပြုမိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။. သင်္ချာသည် သင်္ချာဖြစ်သည်။
ဇန်န၀ါရီလ (သို့) မည်သည့်လတွင်မဆို ခြောက်သွေ့ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ထင်ရှားပါက၊ ကျွန်ုပ်သည် Dry January ကို မည်သို့ (အမျိုးအစား) ပျက်ကွက်ခဲ့သနည်း။ ကျန်တစ်လလုံး အရက်ရှောင်မယ့်အစား - ငါက တခြားနည်းလမ်းတစ်ခုယူခဲ့တယ်၊ အစကတည်းက ငါလုပ်ရမယ့်အရာမှာ မအောင်မြင်ပေမယ့် (ဒီဘလော့ဂ်ပို့စ်ကို အရင်ရေးဖို့ သဘောတူခဲ့တဲ့ အကြောင်းရင်းက) - ငါ သတင်းရလို့ ဝမ်းသာမိပါသေးရဲ့ ကိုပြု ကျန်တဲ့လတွေကို ဘယ်အချိန် ဘယ်လောက်သောက်လဲဆိုတာကို ပိုသတိရှိရှိနဲ့ ကုန်ဆုံးလိုက်ပါ။ အရက်သောက်ပြီးချိန်မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲ ဆိုတာကို သေချာဂရုပြုပါ။ ကျွန်ုပ်လက်ခံသောဖိတ်ကြားချက်များတွင် ပို၍ရွေးချယ်ခံရသည်- အထူးသဖြင့် အရက်ပါဝင်နိုင်ဖွယ်ရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်သိထားလျှင်။ အဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ကာ ငွေစုနိုင်ခဲ့ကြောင်း၊ အရက်ကို အဓိကမထားဘဲ အမှတ်ရစရာများ ပိုမိုပြုလုပ်နိုင်သည်ကို သတိပြုမိသည်။
မင်းဒီစာကိုဖတ်နေတဲ့အချိန်၊ ဇန်န၀ါရီလရောက်လာပြီ၊ ဒါပေမယ့် အရက်ဖြတ်ဖို့ဆိုတာ ဘယ်တော့မှနောက်မကျဘူး။ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် 10 ရက်အထိ ကတိပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် ခြောက်သွားစေရန် အခြားတစ်လကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက မည်သည့်အချိန်သည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မဆို အကျိုးပြုသည်ဟု ဆိုသည်။
အရက်သောက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို သတိပြုမိလာခြင်းကြောင့် လူငယ်မျိုးဆက်သစ်များ တိုးပွားလာခြင်းကြောင့် အရက်သောက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများကို လူသိများလာခြင်း၊ mocktails များအရက်မဟုတ်သော ဘီယာ၊ ciders၊ ဝိုင်၊ စသည်တို့နှင့်ပင် adaptogenic အချိုရည်များ ယနေ့ခေတ်အရာအားလုံးအတွက် အမှန်တကယ်ပင် အက်ပ်တစ်ခုရှိသည်။ အခြောက်ခံဖို့ သိချင်ပါသလား။ ဒါကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဆောင်းပါး သင်၏ခြောက်သွေ့သောခရီးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အက်ပ်များကို ရှာဖွေရန် - ဇန်နဝါရီနှင့် ကျော်လွန်ပါက မည်သို့မည်ပုံဖြစ်ပါစေ၊
မှုအတွက်ဂုဏ်ပြုကြပါစို့
သတင်းရပ်ကွက်များ:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850