2022 ခုနှစ် အဖေများနေ့

“အဖေများနေ့” ဟူသော တရားဝင်ခေါင်းစဉ်ဖြင့် ပထမဆုံးအကြိမ် ကျင်းပနိုင်သောကြောင့် ဤအဖေများနေ့သည် ကျွန်ုပ်အတွက် အထူးပွဲဖြစ်ပါမည်။ ကျွန်ုပ်၏သား Elliott ကို ယခုနှစ် ဇန်နဝါရီလတွင် မွေးဖွားခဲ့ပြီး၊ သူ၏ စူးစမ်းတတ်သည့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် သူတက်ကြွစွာ သင်ယူနေသော စွမ်းရည် (ပြုံးခြင်း၊ လူးလိမ့်ခြင်းနှင့် ထထိုင်ခြင်းကဲ့သို့) ဂုဏ်ယူခြင်းမပြုနိုင်ပါ။

ဒီအဖေများနေ့ရာသီက ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်က ကျွန်တော့်ရဲ့အခန်းကဏ္ဍကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးတယ်။ ထုံးစံအတိုင်း၊ 2022 သည် အံ့မခန်းအတွေ့အကြုံများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော်လည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော စမ်းသပ်မှုများနှင့် လူနေမှုပုံစံကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများလည်း ရှိသည်။ ဒီလိုအရေးကြီးတဲ့ ဘဝအပြောင်းအလဲတွေနဲ့ ကြုံလာရတဲ့အခါ သင်ကိုယ်တိုင်ရော စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဤသည်မှာ ဖခင်ဘဝခရီးတွင် ကျွန်ုပ်နှင့် ကိုက်ညီစေသော သုတေသနပြုထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ မင်းအဖေမဟုတ်ပေမယ့် ဖခင်ဖြစ်ဖို့ မစီစဉ်ထားဘူးဆိုရင်တောင် ဒီအချက်တွေထဲမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အယူအဆတွေဟာ ဘဝရဲ့အခြေအနေတိုင်းအတွက် အပြောင်းအလဲတစ်ခုလို့ ငါထင်ပါတယ်။

1. မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အမှန်ပင်။ ပြဿနာတိုင်းအတွက် ပြင်ဆင်လို့ မရပေမယ့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်ယူနိုင်ပါတယ်။². ကျွန်ုပ်သည် ကြိုတင်စီစဉ်ခြင်း၏ အမာခံပရိသတ်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာစာအုပ်များအားလုံးကို ကျွန်ုပ်ဖတ်ရှုသော်လည်း အံ့သြစေမည့်အရာများ ရှိပါသေးသည်။ အရာရာတိုင်းတွင် ပြီးပြည့်စုံနေရန် မလိုအပ်ကြောင်း နားလည်မှုနှင့်အတူ ကြီးပွားတိုးတက်သော အတွေးအမြင်ရှိခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။
2. သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများမှဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ဖခင်အသစ်ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ခြင်းဖြစ်စေ အခြားသူများအကြား ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ရှာဖွေပါ။². ကျွန်တော့်မှာ ဖခင်တွေဖြစ်တဲ့ ကျွန်တော့်မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ ကြီးမားတဲ့ ပံ့ပိုးမှုပုံစံကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ပံ့ပိုးကူညီမှုဝန်ဆောင်မှုများ လိုအပ်ပါက၊ Postpartum Support International တွင် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု/စာတိုလိုင်း (800-944-4773) နှင့် အွန်လိုင်း ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခု ရှိသည်။³. မမေ့ပါနှင့်၊ သင်သည်လည်း ကုထုံးပညာရှင်များထံမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို အမြဲရှာနိုင်သည်။¹.
3. သင်တစ်ဦးတည်းမိဘမဟုတ်ပါက သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်². သူတို့နှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးသည် ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်အတွေးများကို မျှဝေရန်၊ သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန်နှင့် အခန်းကဏ္ဍများ/တာဝန်အသစ်များကို လမ်းညွှန်ရန်အတွက် မကြာခဏ ဆက်သွယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ အမြဲတမ်း ပြီးပြည့်စုံမှု မရှိပေမယ့် ဇနီးမောင်နှံက လိုအပ်နေတဲ့ ပံ့ပိုးကူညီမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဖို့ အမြဲကြိုးစားပါတယ်။
4. သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေအတွက် အချိန်ယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။¹. အခန်းကဏ္ဍအသစ်တစ်ခုရယူခြင်းသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို လုံးဝဆုံးရှုံးရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကိုယ့်အတွက် အချိန်တစ်ခုယူပြီး ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်နေတာ သေချာအောင်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းတာက သင့်ကလေးတွေနဲ့အတူ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်ပါ။ ဒီရက်ပိုင်း ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံး လှုပ်ရှားမှုတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ရေဒီယိုမှာ ဘေ့စ်ဘောဂိမ်းတွေ နားထောင်ရင်း သားဖြစ်သူကို ပုလင်းခွံ့ကျွေးတာပါ။

ကျွန်တော် ဒီစာရိုက်ပြီးတာနဲ့ Elliott ဟာ တရေးတမော ငုံ့ပြီး ပင်ပန်းနေပေမယ့်လည်း သူ တစ်ရေးတစ်မော မအိပ်ချင်တာကြောင့် တခြားအခန်းမှာ အော်ဟစ်နေပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဖေဖေအသစ်တစ်ယောက်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဘဝရဲ့ ရိုလာကိုစတာအခိုက်အတန့်တွေကို ဖြတ်သန်းနေရတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အခွင့်အခါတိုင်းကို ကျေးဇူးအများကြီးတင်တတ်ဖို့နဲ့ အခွင့်အခါတိုင်းကို တန်ဖိုးထားတတ်ဖို့ ကူညီပေးတယ်လို့ ကျွန်မထင်ပါတယ်။

ပျော်ရွှင်ဖွယ် အဖေများနေ့ 2022။

သတင်းရင်းမြစ်

1. Emerson ဆေးရုံ (2021)။ ဖခင်အသစ်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး - ကျန်းမာနေရန် အကြံပြုချက် ၈ ခု.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. စိတ်ကျန်းမာရေး အမေရိက (ND) စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဖခင်သစ်. org/mental-health-and-new-father
3. မီးဖွားပြီးနောက် ပံ့ပိုးကူညီမှု နိုင်ငံတကာ (2022)။ အဖေ့အတွက် အကူအညီ net/get-help/help-for-dads/