ရွှေ့လိုက်ပါ။

အမျိုးသား လေ့ကျင့်ခန်းနေ့ကို နှစ်စဉ် ဧပြီလ ၁၈ ရက်နေ့ကို ကျင်းပပါတယ်။ တစ်နေ့တာ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ လူတိုင်းအား ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားအချို့တွင် ပါဝင်ရန် အားပေးရန်ဖြစ်သည်။ ကြီးပြင်းလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်သည် အလွန်တက်ကြွကာ ကျွမ်းဘားအားကစားတွင် ပါဝင်ကစားခဲ့သည် (အမြင့်တန်းမြင့်ပေါ်၌ ကျောထောက်နောက်ခံပြုရမည့်အချိန်ဖြစ်သည် - ကျေးဇူးတင်ပါသည်))၊ ဘတ်စကတ်ဘောနှင့် ဘောလုံးကစားခြင်း (ကျွန်ုပ်၏အချစ်ဦး) ကို နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင် ကစားခဲ့ပါသည်။ အထက်တန်းကျောင်းပြီးသွားသောအခါတွင် ကျွန်တော်သည် စနစ်တကျ အားကစားတွင် မပါဝင်တော့ဘဲ အလှတရားဖြင့် အဓိကမောင်းနှင်သော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားပါသည် (၂၀၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအစောပိုင်း၏ ခေတ်ရေစီးကြောင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြဿနာများဟုလည်း ခေါ်သည်)။

ထို့နောက် ဆယ်စုနှစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုသော ယိုယိုအစာစားခြင်း၊ ကျွန်ုပ်၏အစားအစာစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒဏ်ခတ်ခြင်းသို့ရောက်ပါသည်။ တူညီသော 15 မှ 20 ပေါင် (တခါတရံထို့ထက်ပိုမို) ရရှိခြင်းနှင့်ဆုံးရှုံးခြင်းသံသရာထဲမှာပိတ်မိခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက် အစားအသောက် စားသုံးမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဒဏ်ခတ်လိုက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလို့ ရှုမြင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာ တကယ်ကို နှစ်ခြိုက်ခဲ့တာ မနှစ်အထိပါ။ ပြီးခဲ့သော 16 လတာအတွင်း ကျွန်ုပ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆက်မပြတ်လုပ်နေသည် (2021 ခုနှစ် ခရစ္စမတ်အတွက် ကျွန်ုပ်အတွက် ပြေးစက်တစ်လုံးဝယ်သည့်အတွက် ကျွန်ုပ်၏ခင်ပွန်းအား အော်ဟစ်ပါ) နှင့် ပေါင် 30 ကျော်ဆုံးရှုံးသွားခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အရေးပါမှု၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါတွင် ၎င်းသည် ဘဝကို ပြောင်းလဲခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်၏ အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ ကလေးနှစ်ယောက်မိခင်တစ်ဦးအနေဖြင့် အချိန်ပြည့်အလုပ်ဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို တစ်သမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်ကို အကောင်းဆုံးပုံစံအဖြစ် ပေါ်လွင်စေပါသည်။ တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ ရှုထောင့်အားလုံးနီးပါးကို တိုးတက်စေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ပိုပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာနေပါတယ်။ “အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ” သည် ကောင်းမွန်သော်လည်း ပိုကောင်းသည်မှာ ကျွန်ုပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစာစားခြင်း၊ စွမ်းအင် ပိုရခြင်း၊ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အရာများအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါ။

ပြန်လည်ပြုပြင်ထားသော cardio-bunny (နာရီပေါင်းများစွာ တင်းကြပ်စွာ cardio လုပ်နေသူတစ်ဦး) အနေဖြင့် low- impact cardio နှင့် high intensity interval training (HIIT) တို့ကို ရောနှောကာ ကျွန်ုပ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ကာ အနားယူချိန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနေ့များသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ငါ့အောင်မြင်မှု။ ငါသည် အချိန်နည်းသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကို တသမတ်တည်း ပေါ်လာပြီး စိတ်ကောင်းရှိပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားနိုင်သောကြောင့် ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိစေသည်။ တစ်နေ့ကို လွဲချော်ရင် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုတွေနဲ့ ညစာစားရင် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တော့ဘဲ ရက်သတ္တပတ် ဒါမှမဟုတ် လနဲ့ချီပြီး တစ်ကြိမ်တည်း မလုပ်တော့ဘူး။ ငါ နောက်နေ့ ပေါ်လာမယ်၊ အသစ်ပြန်စဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။

ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု စတင်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဒီနေ့ အမျိုးသား လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘာကြောင့် မစတင်တာလဲ။ နှေးနှေးစတင်ပါ၊ အသစ်များကိုစမ်းပါ၊ ထိုနေရာမှထွက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့လိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးစရာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ ဒါက ငါ့အတွက် အလုပ်ဖြစ်ခဲ့တယ်။