ကမ္ဘာ့ဝမ်းဗိုက်ရယ်နေ့

ဇန်န၀ါရီလ (၂၄) ရက်နေ့ဆိုတာ သိပါသလား။ ကမ္ဘာ့ဝမ်းဗိုက်ရယ်နေ့? ဒါအမှန်ပဲ။ ကမ္ဘာကြီးကနေ အနားယူဖို့၊ ခေါင်းကိုပြန်ချပြီး တကယ်ကို ကျယ်လောင်စွာရယ်မောဖို့ အချိန်တစ်ခုလောက် အားထုတ်ရမယ့် နေ့တစ်နေ့ပါ။ နည်းစနစ်ပိုင်းအရ ဒါကို 1:24pm မှာလုပ်သင့်ပေမယ့် 24 ရက်နေ့ ဘယ်အချိန်မဆို အဆင်ပြေမယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါလိမ့်မယ်။

Global Belly Laugh Day သည် 2005 ခုနှစ်လောက်ကမဟုတ်ခဲ့သော အားလပ်ရက်အသစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အသိအမှတ်ပြုရယ်မောခြင်းယောဂဆရာ Elain Helle က ၎င်းအား တရားဝင်ဖြစ်စေရန်လိုသည်ဟု ခံစားလာရသောအခါတွင်ဖြစ်သည်။ သူမ ဒီအားလပ်ရက်ကို ဖန်တီးပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းသာမိပါတယ် - အခုချိန်မှာတော့ ကျွန်မတို့အားလုံး ရယ်မောခြင်းကနေ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်မယ်လို့ ကျွန်မထင်ပါတယ်။

ရယ်မောပြီးနောက် ပိုကောင်းလာတာကို ငါသိတယ်။ ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာ ၊ ပျြောရှငျ. စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွေမှာ ရယ်မောခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ငါသေချာပေါက်တွေ့လာရတယ်။ တစ်ခါတလေတော့ သင်လုပ်နိုင်သမျှပါပဲ။ သငျသညျအဘယ်အရာကိုသိ? အခြေအနေတွေ ဘယ်လောက်ပဲ ခက်ခဲပါစေ၊ ခဏတာလေးပဲ ရယ်နေရင်တောင် ကောင်းကောင်း ရယ်မောပြီး ပိုကောင်းလာမှာပါ။

မယုံသည်ဖြစ်စေ ရယ်မောခြင်းအတွက် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။ အစပိုင်းမှာတော့ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်လို့ သက်သေပြထားပါတယ်။ တကယ်တော့၊ အဲဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို အမှန်တကယ် ဖြစ်စေပါတယ်။ Mayo Clinic ၏ အဆိုအရ ရယ်မောခြင်း၏ ရေတိုအကျိုးခံစားခွင့်အချို့ ပါဝင်သည်။[1]

1. သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်- ရယ်မောခြင်းက သင့်အောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝတဲ့လေကို စားသုံးမှုအားကောင်းစေပြီး သင့်နှလုံး၊ အဆုတ်နဲ့ ကြွက်သားတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သင့်ဦးနှောက်က ထုတ်လွှတ်တဲ့ endorphin တွေကို တိုးစေပါတယ်။
2. သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို အသက်သွင်းပြီး သက်သာစေသည်- ရယ်မောခြင်းက တောက်လောင်ပြီး သင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို အေးမြစေပြီး ၎င်းသည် တိုးလာပြီး သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးဖိအားကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ရလဒ်? စိတ်အေးလက်အေး ခံစားချက်ကောင်းကောင်းနဲ့။
3. တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်- ရယ်မောခြင်းက သွေးလှည့်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေကာ နှစ်ခုလုံးက စိတ်ဖိစီးမှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာအချို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ရယ်မောခြင်းက endorphins ကိုတိုးစေပြီး cortisol၊ dopamine နှင့် epinephrine ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို လျော့နည်းစေသည်။[2] ၎င်းသည် ကူးစက်တတ်ပြီး လူမှုဆက်ဆံရေး၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သူငယ်ချင်းများ၊ ချစ်ခင်ရသူများ သို့မဟုတ် လမ်းပေါ်ရှိ သူစိမ်းများနှင့်ပင် ရယ်မောခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းအကျိုးခံစားရရုံသာမက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုအနေဖြင့်လည်း အကျိုးဖြစ်ထွန်းနေပါသည်။ တကယ်တော့ သုတေသနပြုလေ့လာချက်များအရ လူမှုရယ်မောခြင်းက ဦးနှောက်အတွင်းရှိ endorphin များကို ထုတ်လွှတ်ပြီး လုံခြုံမှုနှင့် စည်းလုံးမှုဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ။[3] ဒါပေမယ့် ဒါကမှန်တယ်လို့ သုတေသနလုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ တီဗီမှာ တစ်ယောက်ယောက် ရယ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် သင့်သူငယ်ချင်း ရယ်စပြုလာတဲ့အခါ အပြုံးတစ်ခု ကွဲအက်သွားတာ ဘယ်နှစ်ခါတွေ့ဖူးလဲ။ တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ (စေတနာကောင်း) ရယ်မောခြင်းကို ဖမ်းဆုပ်ပြီး ပါဝင်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။

ပြီးခဲ့သည့် နှစ်အနည်းငယ်က ခက်ခဲခဲ့သည်။ သကြားကို ဖုံးအုပ်ခြင်းမှာ သိသာထင်ရှားသည်။ ယခုပင်လျှင် 2022 သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိန်ခေါ်မှုများနှင့် အတားအဆီးအသစ်များကို တင်ပြထားပြီးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဇန်နဝါရီလ 24 ရက်နေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် သံသယဖြစ်ဖွယ်ဖြစ်ခဲ့သည့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရယ်စရာကောင်းသည့်အခိုက်အတန့်အချို့ကို ခေတ္တရပ်ပြီး သတိရခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်-

1. မင်း ရယ်မောဖို့ ဘာက ကူညီပေးခဲ့လဲ။
2. သင်ဘယ်မှာရှိနေလဲ?
3. မင်းဘယ်သူနဲ့လဲ?
4. ဘာအနံ့လဲ မှတ်မိလား
5. ဘယ်အသံတွေကို မှတ်မိလဲ။

EE Cummings က "တစ်နေ့တာလုံးရဲ့ အလဟဿဆုံးအရာက ရယ်မောခြင်းမရှိဘဲ" လို့ ပြောတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ 2022 မှာ နေ့ရက်တွေကို မဖြုန်းတီးလိုက်ပါနဲ့။

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter