Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility အဓိကအကြောင်းအရာ Skip
en Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado နှင့် CHP+ တို့သည် ပုံမှန်သက်တမ်းတိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များသို့ ပြန်သွားကြသည်။
သင့်အီးမေးလ်၊ မေးလ်နှင့် PEAK ဝင်စာပုံးကို စစ်ဆေးပါ။ တရားဝင်မက်ဆေ့ဂျ်များရရှိသည့်အခါ အရေးယူဆောင်ရွက်ပါ။ သင်၏သက်တမ်းတိုးရက်စွဲကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဒီမှာ အချိန်မရွေး။ သက်တမ်းတိုး ပက်ကေ့ခ်ျတစ်ခု ရပါက ၎င်းကို ဖြည့်စွက်ရန် သေချာပါစေ။ ၎င်းကို လက်မှတ်ရေးထိုးပြီး သတ်မှတ်ရက်တွင် ပြန်လည်ပေးပို့ရန် သေချာစေပါ။
ဒီမှာပိုလေ့လာပါ

ကမ္ဘာ့သေကြောင်းကြံစည်မှုကာကွယ်ရေးနေ့၊ နေ့တိုင်း

By Emily D၊ LCSW

သတ်သေခြင်းသည်မကြာခဏတီးတိုး၊ အရိပ်များ၊ သို့မဟုတ်“ ကျေးဇူးပြု၍ ဤအကြောင်းကိုမည်သူ့ကိုမျှမပြောပါနှင့်။ ” သတ်သေမှုအကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည် ၂၀၁၉ ခုနှစ်၌အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌သေဆုံးရခြင်း၏ဆယ်ခုမြောက်အကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့်လူအများစု၌ကြောက်ရွံ့ခြင်းသို့မဟုတ်မသေချာမရေရာတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

ဒီစာကြောင်းကိုထပ်ပြောကြည့်ရအောင်၊ ဒါပေမယ့်ဒီတခါတော့ပုံတစ်ခုလုံးနဲ့သတ်သေတာကသတ်သေမှုကဆယ်ခုမြောက်သေစေတဲ့အကြောင်းအရင်းဖြစ်ပြီးကာကွယ်လို့မရတဲ့အရာတစ်ခုလည်းဖြစ်တယ်။ ဤဒုတိယကြေညာချက်တွင်ကြားဝင်စွက်ဖက်မှုအခွင့်အလမ်းကိုအပြည့်အဝထင်ဟပ်သည်။ ၎င်းသည်မျှော်လင့်ချက်၊ ခံစားချက်၊ အပြုအမူများနှင့်ကြေကွဲစရာများကြားတွင်တည်ရှိနေသောနေရာနှင့်အချိန်အကြောင်းပြောသည်။

တစ်ယောက်ယောက်ကသူတို့ကိုယ်သူတို့သတ်သေဖို့စိတ်ကူးရှိတယ်လို့ငါ့ကိုပထမဆုံးအကြိမ်ပြောတော့ငါက ၁၃ နှစ်ရှိပြီ။ ယခုအချိန်ထိပင်ဤမှတ်ဉာဏ်သည်ကျွန်ုပ်၏မျက်လုံးများမှမျက်ရည်များနှင့်ကျွန်တော့်နှလုံးသားကိုသနားစာနာမှုပေးနေသည်။ အဲဒီထုတ်ဖော်ချက်ကိုချက်ချင်းလိုက်နာဖို့၊ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်၊ အရေးယူဖို့၊ ငါ့ကိုချစ်တဲ့ဒီလူကသူတို့ဘဝအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိဖို့သေချာအောင်လုပ်ဖို့တိုက်တွန်းတာတစ်ခုရှိတယ်။ ယခုအချိန်တွင်မိမိကိုယ်ကိုသံသယ ၀ င်ခြင်း၊ ပြောရမည့်အရာမှန်သည်ကိုမသိခြင်း၊ ၎င်းသည်ငါကဲ့သို့ပင်ခံစားခဲ့ရသည်။ ဘာလုပ်ရမယ်မှန်းကိုမသိခဲ့ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါတို့အများစုလိုပဲသတ်သေမှုကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲဆိုတာကိုငါတစ်ခါမှမလေ့လာဖူးဘူး။ သူတို့ခံစားခဲ့ရတဲ့နာကျင်မှုကကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ပြောဖို့ငါဆုံးဖြတ်ခဲ့ပေမယ့်အဲဒါကထာဝရလည်းမတည်မြဲခဲ့ဘူး။ ငါကသတ်သေဖို့စိတ်ကူးရှိတယ်လို့ယုံကြည်ရတဲ့လူကြီးတစ်ယောက်ကိုပြောခဲ့တယ်။ အဲဒီလူကြီးကသူတို့ကိုငါတို့အသိုင်းအဝိုင်းမှာအကျပ်အတည်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုနဲ့ချိတ်ဆက်ပေးခဲ့တယ်။ သူတို့သည်အသက်ရှင်ခဲ့ကြသည်။ သူတို့ကအကူအညီရခဲ့တယ်၊ ဆေးကုသမှုခံယူတယ်၊ သူတို့ရဲ့စိတ်ရောဂါအထူးကုကပေးတဲ့ဆေးတွေကိုယူလာတယ်၊ ဒီနေ့ကအဓိပ္ပါယ်ပြည့်ဝတဲ့စွန့်စားမှုတွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ဒီနေ့မှာနေရတာကငါ့ရဲ့အသက်ရှုသံကိုပျောက်သွားစေတယ်။

ယနေ့ကျွန်ုပ်သည်လိုင်စင်ရလက်တွေ့လူမှု ၀ န်ထမ်းတစ် ဦး ဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၌လူတို့သည်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်စဉ်းစားနေကြသည်ဟုပြောသောလူရာပေါင်းများစွာကြားဖူးသည်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ မသေချာခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော်လည်းမျှော်လင့်ချက်လည်းရှိသည်။ သင်သတ်သေရန်စဉ်းစားနေသောတစ်စုံတစ်ယောက်အားဝေမျှခြင်းသည်ရဲရင့်သည်၊ ၎င်းရဲစွမ်းသတ္တိကိုဂရုဏာ၊ ထောက်ခံမှုနှင့်အသက်ကယ်အရင်းအမြစ်များသို့ဆက်သွယ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။ ဤအမျိုးသားသေကြောင်းကြံစည်မှုကာကွယ်ရေးနေ့တွင်ငါမျှဝေချင်သောစာအချို့ရှိသည်။

  • သတ်သေရန်အတွေးများသည်သူတို့၏ဘ ၀ တစ်လျှောက်တွင်လူများစွာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော၊ ခက်ခဲသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်စိတ်ကူးရှိခြင်းသည်တစ်စုံတစ်ယောက်သေကြောင်းကြံစည်လိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။
  • သတ်သေလိုသောအတွေးများနှင့်အပြုအမူများအကြောင်းအမည်းစက်များနှင့်ယုံကြည်ချက်များသည်မကြာခဏအသက်ကယ်အကူအညီကိုရှာဖွေနေသူများအတွက်ကြီးမားသောအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
  • သူတို့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်သေဖို့စိတ်ကူးရှိတယ်လို့မင်းပြောရင်မင်းသိတဲ့လူတွေကိုယုံကြည်ဖို့ရွေးပါ။ သူတို့ကိုသတ်သေမှုကာကွယ်ရေးအတွက်အရင်းအမြစ်တစ်ခုနှင့်ချက်ချင်းဆက်သွယ်ကူညီပါ။
  • ချစ်ရသူတစ် ဦး ၏ဂရုစိုက်မှု၊ ကူညီပံ့ပိုးမှုတို့ဖြင့်လျင်မြန်စွာဖြေရှင်းသောအခါထိုပုဂ္ဂိုလ်သည်အသက်ကယ်အရင်းအမြစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်၍ သူတို့လိုအပ်သောအကူအညီကိုရရန်အလားအလာပိုများသည်။
  • သေကြောင်းကြံစည်မှုအတွေးများနှင့်အပြုအမူများကိုဖြေရှင်းသောထိရောက်သောကုသမှုများအတွက်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်၊ အများစုသည်အာမခံအစီအစဉ်များဖြင့်ကျယ်ပြန့်စွာရရှိနိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။

သတ်သေမှုအကြောင်းပြောနေစဉ်ကြောက်စရာကောင်းသည်မှာတိတ်ဆိတ်ခြင်းသည်သေစေနိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေမှု ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းကာကွယ်ခြင်းသည်အောင်မြင်ပြီးလိုအပ်သောအနာဂတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖြစ်နိုင်ခြေ၌အသက်ရှုပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတ်သေချင်တဲ့အတွေးတွေ၊ အပြုအမူတွေကိုကြုံတွေ့ရတဲ့လူတွေကိုဘယ်လိုတုန့်ပြန်ရမလဲဆိုတာလေ့လာရင်းဒီအနာဂတ်ကိုဖန်တီးပါ။ အံ့သြဖွယ်အတန်းများ၊ အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များနှင့်သူတို့၏ကျွမ်းကျင်မှုများကိုဝေမျှပြီးဤရလဒ်ကိုရရှိရန်ဤနေရာတွင်ရှိသည်။ တစ်နေ့မှာတစ်ယောက်၊ တစ်ယောက်၊ အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုကကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကိုကာကွယ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ယုံကြည်ချက်နဲ့ငါ့ကိုပူးပေါင်းပါ။

 

အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များ

အကူအညီတောင်းရမည့်နေရာ -

ကိုးကား