ပုံစံများနှင့် PTSD

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် လမ်းပြခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်း သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောအခြေအနေတစ်ခုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းရှိမရှိ ပုံစံများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကြီးကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို နားလည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အချက်အလက်အပိုင်းအစတိုင်းကို အဆက်မပြတ်ရယူနေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ပုံသဏ္ဍာန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကြီးတွင် စည်းစနစ်ကျနမြင်နိုင်စေရန်နှင့် ခန့်မှန်းမှုများပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနိုင်သည့် စည်းမျဉ်းများကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။ မသက်ဆိုင်သောအပိုင်းများတွင် အချက်အလက်များကို စုပ်ယူရန်ကြိုးစားမည့်အစား ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို နားလည်သဘောပေါက်စေရန် ပုံစံကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ရှုပ်ထွေးသောကမ္ဘာကြီးကို ပုံဖော်နိုင်သည့် ဤကြီးမားသောစွမ်းရည်သည် အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အန္တရာယ်ပြုမှု၊ ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာ မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် စစ်ပွဲ၏ ကြောက်မက်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား သတိပေးနိုင်သည့် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၌ ဖြစ်ပေါ်နေသည့် တကယ့်စိတ်ထိခိုက်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၌ရှိခဲ့သော ခံစားချက်များကို မြင်နိုင်စေရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ဇွန် National Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) အသိပညာပေးလ PTSD နှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများအကြောင်း အများပြည်သူသိရှိစေရန်၊ PTSD နှင့်ဆက်စပ်သော အမည်းစက်များကို လျှော့ချရန်နှင့် မမြင်နိုင်သော ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများမှ ခံစားနေရသူများအား သင့်လျော်သောကုသမှုများရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် PTSD ရှိသူ ၈ သန်းခန့်ရှိမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

PTSD ဆိုတာဘာလဲ။

PTSD ၏ အဓိကပြဿနာမှာ စိတ်ဒဏ်ရာကို မှတ်မိပုံတွင် ပြဿနာ သို့မဟုတ် ချွတ်ယွင်းသွားပုံရသည်။ PTSD သည် အဖြစ်များသည်။ 5% နဲ့ 10% ကြားမှာ ဒါကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ PTSD သည် ထိတ်လန့်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်လအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထိုအချိန်မတိုင်မီတွင်၊ ကုထုံးပညာရှင်များစွာသည် တုံ့ပြန်မှုကို ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါတစ်ခုအဖြစ် တစ်ချိန်ကသတ်မှတ်ထားသော "ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်" ဟုယူဆကြသည်။ ဤအရာရှိသူတိုင်းသည် PTSD ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်သော်လည်း ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ထက်ဝက်ခန့်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်လထက်ပိုကြာပါက PTSD အတွက် အကဲဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သေခြင်းတရားခြိမ်းခြောက်မှု သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သမာဓိကို ထိခိုက်မှုဖြစ်စေသည့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်လခန့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်နှင့် အုပ်စုအားလုံးတွင် အဖြစ်များသည်။

အတိတ်က ဒဏ်ရာတွေကို ဦးနှောက်က မှတ်မိနေပုံမှာ ဒီချွတ်ယွင်းချက်က ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး လက္ခဏာများစွာကို ဖြစ်စေပါတယ်။ စိတ်ထိခိုက်စရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ဖြတ်သန်းဖူးသူတိုင်း PTSD ဖြစ်မလာပါဘူး။ PTSD ကိုဖြစ်စေနိုင်သော ထပ်တလဲလဲတွေးခေါ်မှုများ သို့မဟုတ် ရိုင်းစိုင်းသော တွေးတောမှုများတွင် ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ မည်သူက ပိုမိုထိခိုက်နိုင်သည်ကို သုတေသနများစွာ ပြုလုပ်လျှက်ရှိပါသည်။

လူနာများတွင် ၎င်းတို့၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုတွေ့ခြင်းမှာ အဖြစ်များသော်လည်း၊ ကံမကောင်းစွာဖြင့် မကြာခဏ ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိပါ။ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများသည်။ စစ်မှုထမ်းဖို့ မလိုဘူး။ တပ်မတော်အတွင်းရော ပြင်ပကပါ လူတွေဟာ တုန်လှုပ်စရာ အတွေ့အကြုံတွေ ရှိကြပါတယ်။

ဘယ်လိုဒဏ်ရာမျိုးက PTSD နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတာလဲ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ထက်ဝက်ခန့်သည် စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေ့အကြုံများ ရှိသော်လည်း 10% ထက်နည်းသော PTSD ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို သိရန် အရေးကြီးသည်။ PTSD နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော စိတ်ဒဏ်ရာ အမျိုးအစားများ-

• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှု – လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှု၏သားကောင် 30% ကျော်သည် PTSD ကိုခံစားဖူးသည်။
• လူအချင်းချင်း စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေ့အကြုံများ - မမျှော်လင့်ထားသော သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူ၏ အခြား စိတ်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ကလေး၏ အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော လူအချင်းချင်း စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေ့အကြုံများ။
• လူအချင်းချင်း အကြမ်းဖက်ခြင်း - ၎င်းတွင် ကလေးဘဝတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခံရခြင်း သို့မဟုတ် လူအချင်းချင်း အကြမ်းဖက်မှုကို သက်သေခံခြင်း၊ ကိုယ်ထိလက်ရောက် စော်ကားခြင်း သို့မဟုတ် အကြမ်းဖက်မှုဖြင့် ခြိမ်းခြောက်ခြင်း ပါဝင်သည်။
• စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသောအကြမ်းဖက်မှုတွင်ပါဝင်ခြင်း - ၎င်းတွင် တိုက်ပွဲတွင်ထိတွေ့မှု၊ သေဆုံးမှု/ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာကို သက်သေခံခြင်း၊ မတော်တဆ သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကြောင့် သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာတို့ ပါဝင်သည်။
• အသက်အန္တရာယ်ရှိသော မော်တော်ယဉ်တိုက်မှု၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ် နှင့် အခြားအသက်အန္တရာယ်များကဲ့သို့သော အသက်အန္တရာယ်ရှိသော တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များ။

လက္ခဏာများကဘာတွေလဲ?

စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ၊ စိတ်ဒဏ်ရာများကို သတိရစေသည့် အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောက ခံစားချက်များသည် ပို၍အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဒီလက္ခဏာတွေက အိမ်မှာ၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ပြဿနာတွေ အများကြီးဖြစ်လာနိုင်တယ်။ PTSD ရောဂါလက္ခဏာများ-

• ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းလက္ခဏာများ - "ပြန်လည်တွေ့ကြုံလာခြင်း၊" မလိုလားအပ်သောအတွေးများ၊
• ရှောင်ရန်လက္ခဏာများ - စိတ်ဒဏ်ရာကို လူများကိုသတိပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများ၊ လူများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကမ္ဘာကြီးကို ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော နေရာတစ်ခုအဖြစ် မြင်ခြင်း၊ အခြားသူများနှင့် မဆက်သွယ်နိုင်ခြင်း။
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို တွေ့ကြုံပြီးနောက် စတင်သည့်အခါ အထူးသဖြင့် “အစွန်းတစ်ဖက်တွင်” ဖြစ်ခြင်း။
• အိပ်ရခက်ခြင်း၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်ဆိုးများ။

PTSD နှင့် ထပ်နေသော အခြားသော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ ရှိနေသောကြောင့်၊ သင်၏ဝန်ဆောင်မှုပေးသူက ၎င်းကို ကူညီဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားချက် လက္ခဏာများ ရှိနေသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ လူနာများအား အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာများအကြောင်း မေးမြန်းရန် ပံ့ပိုးပေးသူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ကုသ

ကုသမှုတွင် ဆေးဝါးများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးများ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နိုင်သော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် အကြီးမားဆုံး အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် PTSD အတွက် ဦးစားပေးကုသမှုဖြစ်ပြီး လူနာအားလုံးအား ပေးဆောင်သင့်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာကို အာရုံစိုက်သည့် စိတ်ကုထုံးများသည် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် “ဒဏ်ရာမဟုတ်သော” ကုထုံးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အလွန်ထိရောက်ကြောင်း ပြသထားသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာကို အာရုံစူးစိုက်ထားသည့် စိတ်ကုထုံးစင်တာများသည် အဖြစ်အပျက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန်နှင့် အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သော ယုံကြည်ချက်များကို ပြောင်းလဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် အတိတ်က စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်ရပ်များ၏ အတွေ့အကြုံများကို တွေ့ကြုံခံစားရသည့် စင်တာများဖြစ်သည်။ အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဒီယုံကြည်ချက်တွေဟာ မကြာခဏဆိုသလို ကြီးစွာသောဒုက္ခကို ဖြစ်စေပြီး အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။ ကုသမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဆေးဝါးများရရှိနိုင်ပြီး အတော်လေး အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်ဆိုးများကို ခံစားနေရသူများအတွက်၊ သင်၏ဝန်ဆောင်မှုပေးသူမှလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

PTSD အတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ဒဏ်ရာအပေါ် တုံ့ပြန်မှုတွင် တစ်ဦးချင်းကွာခြားချက်များကို ရှင်းပြသည့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများအပေါ် အလေးထားမှု တိုးလာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ အချို့သည် ပို၍ခံနိုင်ရည်ရှိကြသည်။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များ၊ ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိခိုက်လွယ်စေသည့် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော တစ်သက်တာဖြစ်ရပ်များ ရှိပါသလား။

ဤဖြစ်ရပ်များစွာသည် အဖြစ်များပြီး လူများစွာကို ထိခိုက်စေပါသည်။ နိုင်ငံပေါင်း 24 နိုင်ငံရှိ ကြီးမားပြီး ကိုယ်စားပြုသော လူထုအခြေပြုနမူနာ၏ စစ်တမ်းတစ်ခုမှ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတစ်ခုမှ စိတ်ထိခိုက်ဖွယ်ဖြစ်ရပ် ၂၉ မျိုးကို PTSD ၏ အခြေအနေအရ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ခန့်မှန်းခဲ့သည်။ ဖော်ထုတ်နိုင်သည့် အန္တရာယ်အချက်များ ပါဝင်သည်-

• တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်အညွှန်းမတိုင်မီ စိတ်ဒဏ်ရာထိတွေ့မှုသမိုင်း။
• ပညာရေးနည်းတယ်။
• လူမှုစီးပွားအခြေအနေ နိမ့်ပါးသည်။
• ကလေးဘဝဒုက္ခ (ကလေးဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာ/အလွဲသုံးစားပြုမှုအပါအဝင်)
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် မိသားစု စိတ်ရောဂါရာဇဝင်
• ကျား
• လူမျိုး
• ညံ့ဖျင်းသောလူမှုရေးထောက်ခံမှု
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း (စိတ်ဒဏ်ရာရရှိသော ဦးနှောက်ဒဏ်ရာ အပါအဝင်) သည် တုန်လှုပ်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

စစ်တမ်းများစွာတွင် တူညီသောအကြောင်းအရာတစ်ခုသည် ရည်ရွယ်ချက်မရှိသည့်အစား စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်သည့်အခါ PTSD ဖြစ်ပွားမှုပိုများကြောင်း သရုပ်ပြခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင်၊ ချစ်ရတဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်က ဒီလက္ခဏာတွေကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် ကုသဖို့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိနေပြီဆိုတာ သတင်းကောင်းပါပဲ။ ကျေးဇူးပြု၍ ဆက်သွယ်ပါ။

chcw.org/june-is-ptsd-awareness-month/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27189040/

aafp.org/pubs/afp/issues/2023/0300/posttraumatic-stress-disorder.html#afp20230300p273-b34

thinkingmaps.com/resources/blog/our-amazing-pattern-seeking-brain/#:~:text=Patterns%20allow%20our%20brains%20to,pattern%20to%20structure%20the%20information